[...] fitness, jako o sporcie, przez który zatracamy swoją kobiecość może odejść do lamusa :-) DZISIEJSZY TRENING NÓG I DUPSKA 14/03/2015 1. Prostowanie siedząc 15/15/12/12/12 - ostatnie dwie z zatrzymaniem u góry, a ostatnia z dodatkowym obciążeniem w postaci łapy Trenera, który zwiększał opór przy opuszczaniu :)) 2. Uginanie leżąc na dwójki [...]
13.03.15r., piątek dzień 89., tydzień 13. sen: przed 00: 7,5h – pół h przed budzikiem, bo pierwszy raz od dawna nie wstawałam w nocy na siku suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania brokuła warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano strasznie chciało mi się pić i słodkiego. Modyfikowałam trochę miskę w trakcie dnia i niechcący [...]
[...] to walnę 85kg i poszło razy6 założenie było 4-5 xD. Na dzisiejszym treningu zrobiłem odwodzenie na boki stojąc z wykorzystaniem bramy ,boczne aktony tak się spompowały że ostatnie ruchy było na 1/3 zakresu początkowego. Seria łączona unoszenie hantli przodem i bokiem to dzisiaj myślałem czy drzeć japę podczas serii czy się popłakać z [...]
[...] zaprezentuje Jared Roshold - jakoś mi umknęła jego ostatnia porażka. Ciekaw jestem czy on coś może zdziałać w UFC, skoro lajtowo poradził sobie z Soą i Omielańczukiem. Jego ostatnie KO to jakiś lucky punch był czy raczej trafił na dobrego przeciwnika? Elias - nie lubię typa, więc mam nadzieję, że przegra :) Hendy Cejudo - skoro to taki prospekt [...]
Forme pewnie startową sobie zrobisz sporo przed zawodami :-) Chyba 100x lepsze rozwiązanie niż robienie jej "na styk" jak to u niektórych ma miejsce, przynajmniej ostatnie tygodnie z mega luźną głową, a nie stresem i kortyzolem od myślenia że będzie trzeba w puchowej kurtce wbiegnąć i zbiegnąć z jakiegoś drapacza chmur żeby się w kat. zmieścić %-) [...]
[...] sycące. Forme pewnie startową sobie zrobisz sporo przed zawodami :-) Chyba 100x lepsze rozwiązanie niż robienie jej "na styk" jak to u niektórych ma miejsce, przynajmniej ostatnie tygodnie z mega luźną głową, a nie stresem i kortyzolem od myślenia że będzie trzeba w puchowej kurtce wbiegnąć i zbiegnąć z jakiegoś drapacza chmur żeby się w kat. [...]
Witam. Nie tworze nowego tematu. Zadam kilka pytań :) Był problem z tarczycą i co za ty idzie problem ze zrzuceniem wagi, ale ostatnie wyniki sa bardzo obiecujace, tzn lekko ponad norme, moze to czas zeby cos podziałać. Dieta IF 8/16 Trening: jeszcze niewiem moze FBW, trening rraczej na czczo, choc jak mam 1 zmiane to ciezko bedzie. wiek:25 waga [...]
[...] Bardzo nudny wyścig, poza startem niewiele się działo, bardziej parada bolidów, niż ściganie. Mercedes poza zasięgiem w kolejnym sezonie. Ferrari i Williams będą walczyć o ostatnie miejsce na podium w każdym wyścigu, Silniki Hondy i Renault to kpina, Red Bull sezon 2015 będzie miał w plecy przez jednostkę napędową. Zmieniony przez - Pippo w [...]
nad tymi ciężarami musimy popracować. Musisz tak dobrać ciężary, żeby ostatnie powtórzenia w seriach wykonywać już z trudem a nie po prostu "machać" powtórzenia. kebula, Hetavel - duży plus ode mnie za pomoc. Będę o tym pamiętał };-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-15 20:27:12
[...] pas zbędny. Właśnie ostatnio coraz bardziej zacząłem się interesować trójbojem siłowym i po świętach wielkanocnych chciałbym sprawdzić swoje wyniki siłowe. Przez ostatnie 5,5 miesiąca ćwiczyłem regularnie 4x w tygodniu i nigdy w życiu jeszcze pasa nie używałem (wcześniej też trenowałem, choć bez ładu i składu). Zarówno martwy ciąg [...]
[...] pleców a tu miła niespodzianka, że wcale takie słabe te plery nie są. W wiosełku mogło by pójść nawet ciut więcej, ale zostawię to sb na kolejne treningi. :-) dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny P.S. Zostały ostatnie 2 tyg masy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/303c3fab74534acba0f2b8b317db0984.JPG
[...] - 2xkawa, woda, herbata - kapusta kiszona, cebula, pieczarki - magnez, tran Trening 4 1a. RDL 3 x 4-6 : 57kg/6, 65kg/4 , 68kg/4 - w 3 serii ledwo co utrzymałam sztangę na ostatnie powtórzenie, wcześniej rozgrzewka 1b. Wznosy piłka 2 x 50 : 2x50 - o masakra!! , po 30 - stym powtórzeniu kilka sekund przerwy bo tak mnie tyłek palił, że nie [...]
[...] SFD/Images/2015/7/27/0f891b59d3644a9fa81d9d33e096bc42.jpg + rozciąganie 40 minut 1. Podobnie jak poprzednio robiłam Hang Snatch ze sztangą 3x10 (20/20/22kg) ostatnie powtórzenia w każdej serii ciężko, ostatnia seria bardzo ciężko. Muszę się mocno koncentrować na brzuchu, gubię stabilność kiedy sztanga jest nad głową. 2a. ok 2b. [...]
[...] zepsuła:)) chyba te talerze były większe niż pojemniki}:-( Bieganie - ok. 16km - 1h30' - godzina super - lekko, łatwo, przyjemnie i szybko. Po godzinie spadek wszystkiego, ostatnie 20 min to już bieg siłą woli niestety... Dwójki i tyłek obolałe. Na placu boju biegowego zostałam sama, bo Kapral stwierdził, że na półmaratonie będzie [...]
[...] bez tego i formę da się zrobić. Zresztą sam na PP i MŚ wychodziłem nie biorąc trenu. Master i wino to pochodna dht więc albo jedno albo drugie(oczywiście można oba ale pod plaże bym tego nie robił). Oba wiążą shgb więc jeśli chcesz dodać tren koniecznie to wrzuciłbym tren+master. Jeśli nie koniecznie - do propa na ostatnie 6tyg master lub wino.
[...] się cierpliwym" - tylko ja nie jestem w stanie właśnie wykonywać 5-6 treningów tygodniowo według planu, i pewnie to też robi różnicę. Cierpliwym pod jakim względem? To już ostatnie 2 tygodnie redukcji, dlatego też nie wiem jak to ugryźć. Zastanawiałem się po prostu nad splitem z partią 2 razy w tygodniu, gdzie będą krótkie przerwy, serie [...]
Biały89 z uporem do celu
