ostatnie

Darek czyli myślisz tak samo jak ja że jednak ostatnie redu zrobiły z nas szkielety;-) w tym roku nie zamierzam się doprowadzać do takiego stanu.

Powtórzenia: 12-10-10-8 a nizej " w ostatniej serii przeważnie robię po 2-4 " to co 4 ostatnie powtorzenia z pomoca?

Staż 6 miechów i cykl na krecie to cykl zmarnowany. Zmarnowany? Czemu? Nie podziała na mnie czy co? To moje ostatnie miesiące masówki, a potem redukcja. Kiedy więc miałem z niej skorzystać? Na redukcji? ^^ Chce jeszcze podbić z pare kilo mięcha a jako że miałem stagnacje stwierdziłem że pod koniec masówki to czas idealny. Potem przeciez na [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH: 2 cykle 9 tygodniowe POPRZEDNIO ROBIŁEM: Masa na FBW z progresją liniową (ostatnie 5 miesięcy) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: niezidentyfikowany uraz prawego łokcia (pompki na [...]

trening 24.02.2015 FBW 1.wyciskanie hantli leżąc 19,5kg-12p 22kg-12p 25kg-10p 27kg-8p (ostatnie dwa powt. dość ciężko , zostanę na tym ciężarze na następnych 2 takich treningach coś czuję) 2.podciaganie na drążku szeroko nachwytem 12,10,10,12 3.przysiady klasyczne 40kg-15p 50kg-12p 60kg-12p 70kg-10p 4.wyciskanie sztangi stojąc 26kg-15p 31kg-12p [...]

stopniowo ucinaj kcal az na ostatnie szlify wejdziesz na vlcd. masteron 350-400ew.

[...] z działu 8-) Może ja jakaś walnięta jestem, a może poziom empatii mi się podniósł ostatnio, ale udziela mi się trochę ten przedwystępowy stres. To już ostatnia prosta, ostatnie parę dni mordęgi i na scenę! Mnie to samo czeka w październiku, więc może dlatego tak przeżywam? Oczywiście sama robię co mnie należy, walczę z małą kontuzją, dietę [...]

z naciskiem na to ostatnie

Atramento, ja też w weekend szukałam i w końcu w Makro dorwałam dwa ostatnie . A tydzień wcześniej mieli na skrzynki. Kryzys jakiś batatowy :/ ;)

[...] w górnej fazie ruchu np. podczas wyciskania hantli siedząc w górnej fazie wstrzymanie, czy przy przysiadach sumo spięcie pośladków itd. - Nie patrze już na ciężar - przez ostatnie tygodnie kładłam trochę na niego nacisk, by zaangażować włókno szybkokurczliwe ( białe, jeśli dobrze pamiętam %) ) i starczy - dużo osób twierdzi, że trzeba dawać [...]

no właśnie i mogli poświęcić tego tam, ale nieee, trzeba było zginąć te najfajniejsze... Ja nie rozumiem po co są 2 ostatnie części :)

[...] Po pierwsze bo bo cały czas choroba daje się we znaki, a po drugie bo wqurw mnie cały czas łapie, że tak dałem się podejść jakimś bakteriom. Na zwolnieniu lekarskim przez ostatnie 14 lat pracy byłem raz. Z zatokami nigdy nie miałem problemów i ki diabeł? Dobrze, że w debiutach nie startuję bo to byłby dopiero dramat, a tak poleżę trochę i [...]

Poniedzialkowy trening uwazam za udany :) chociaz czuje niedosyt... moze jeszcze kilka cwiczen dolozyc albo cos, bo chociaz ramiona drza i po ostatniej serii kolejnej chyba bym nie uniosla (zaczelam od razu od trzech obwodow bo to chyba bez sensu zaczynac od dwoch skoro daje rade bez problemow), to jakos dziwnie mi konczyc taka niezasapana, wrecz [...]

[...] kiedyś 40-stka pyknie, wypady jak zwykle mnie zmiażdżyły. Inverty robiłam pierwszy raz i gdzieś połowa była na prostych nogach, resztę dobijałam na ugiętych. Jeśli chodzi o ostatnie ćwiczenie to ze "składaniem" nie mam problemów %-) więc fajnie weszło, ale dopiero w ostatniej serii :-D A tu mój niezastąpiony partner treningowy /-)_ [...]

[...] się "wypompowany", ale psychika czyni cuda i dzięki temu daję radę :-D treningi po dużej ilości soli pompują niesamowicie, przedtreningówki to przy tym pikuś :-D Jutro ostatnie cardio i siłowy i dalej planuję już tylko wypoczywać. Niestety, od środy zaczynają mi się zajęcia już w nowym semestrze, ale to tylko 2h dziennie, więc jadę odbębnić [...]

[...] hantli siedząc + ściąganie na maszynie (tył barków) 4x8-6 Pompki na poręczach + prostowanie drążka wyciągu górnego 3x10-8 Cardio 35min W diecie kilka zmian, uciąłem przez ostatnie dni nieco węglowodanów i tłuszczy, ciężko było z tym drugim jak zaczął się amerykański tydzień w lidlu i pokazały się w związku z nim masła orzechowe :-D ale [...]

[...] trochę więcej podjadłem sobie do tego 4 łyżeczki miodu, dlatego też było dodatkowe cardio po treningu. 2.ryż 65g+140g piersi z kurczaka+10ml oliwy, co do ryżu to moje ostatnie odkrycie to koperek do ryżu, bomba :) 3.omlet z 4 jaj i 70g płatków owsianych+ fit nutella :p 4. po treningu siłowym 85g ryżu+ 160g piersi z kurczaka+10ml oliwy [...]

[...] 3 miesiace 4 lata przerwy 5) cel cyklu redukcja tluszczu+rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

Na nudę na pewno nie! Ale te dwa ostatnie tygodnie nie będą miłym wspomnieniem ;-)

A no tak będzie. Ostatnie dni spędzam na chodzeniu, chodzeniu, chodzeniu, piciu wody i myśleniu. W zasadzie nawet jestem zrelaksowana o dziwo z tym, ze mam tylko stres, czy czegoś nie zapomnę (ze mna to normalne :/ ) a mam ponad 600km. do Gdańska. Wyjeżdżam już w czwartek do Toruńskich teściów i dalej w piątek do Gdańska. Dziękuje chłopaki za [...]