ostatnie

Trening: trochę tych 5kg nie pocisnęłam, było ciężko. Ponad to kolega cały czas korygował mi ćwiczenia, bo robiłam źle bicepsy i tricepsy ostatnie dwa miesiące, więc nic dziwnego, że progresu nie ma. Ale teraz przynajmniej wiem co robię źle. Aeroby przed i po i rozciąganie było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/636ae5d0a78244a58f90f9f3feb0e03b.jpg [...]

[...] ktorzy diety nie maja i wygladaja "dobrze". Ale po jakims czasie przekonalem sie, ze tutaj jednak mieli racje. Moze dam ci przyklad trenuje od 12 roku zycia, mam 24. I przez ostatnie ~3 lata interesuje sie mocno dieta w kulturystyce i przez ten okres ~ 3 lat zrobilem taka przemiane, ze znajomi nie wieza ze to ja. Wazylem 117 kg na smaaaaalcu, [...]

więc tak, w tym cyklu mono 5g rano i po treningu, wczoraj trening miałem rano i saw sponiewierał znowu (ostatnie 2 miarki) ;-) natomiast późno popołudniowe treningi odporne na saw jakoś były z czasem, nie zwiększałem do 3 miarek, 2.5 max, na kolejny ranny trening zaplanowany experymentalnie jednorazowy shot napalma extreme no zobaczymy jak [...]

http://img208.imageshack.us/img208/1552/dieta20120827.png Plecy, tył barków, łydki 1. Podciagnie szerokim nachwytem 8xCC/8xCC/8xCC/8xCC/10(7)xCC 2. Wiosłowanie siedząc waskim młotkowym 6-9-12-15 6x22/9x19/12x15/15x12 3. Wiosłowanie podchwytem 8x70/8x70/8x70/16x40 4. Sciaganie szerokim neutralem 10x13/10x13/10x13/10x13 5a. Wiosłowanie T-Bar’em [...]

ja bym te małe mięsnie wywaliła, czyli cały D out, , zreszta rąk sie nie robi w stylu 5x5 szefowo czyli te dwa ostatnie? Dotka młody do 7 lat nie jadł słodyczy a teraz nadrabia, pomimo, że ja konsekwentnie nie kupuje i straszę cukrzycą :-)

[...] bieżnia, zmienne tempo) Komentarz: MC - nazwyczaj lekko. Myślę, że swojego maxa z kwietnia (80kg) pociągnęłabym więcej niż raz:-D. Niestety pomimo dobrej techniki po ostatniej serii zaczął mnie boleć kręgosłup w piersiowym, nadal czuję lekkie odrętwienie, ale pewnie chwilowe. Ściąganie drążka - w ostatniej serii ostatnie powtórzenie [...]

[...] to trochę się pojadło więcej. Ale nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło. Nie palę już ponad 2 tyg i mnie nie ciągnie. Jutro zrobię pomiary, nie będę oszukiwać siebie ostatnie 2 tyg dodały mi nieźle obwodów (brak ruchu - leżenie w łóżku i więcej jedzenia - brak fajek). Jutro sie pomierzę, wiem że strasznie się cofnęłam, ale to nadrobię, a [...]

[...] pamiętam, ale nie jestem pewna. No niemoc i huy. aero - pierwsze 10min koszmar, bieżnia mnie wciągała musiałam co chwilę podbiegać, później jakoś się rozkręciłam, a później ostatnie 3min nawet pobiegłam, bo fajna muza była%-) Miska: Robię się głodna na tym protokole - mam wrażenie, że ocet tak mnie nakręca. Trochę pobolewa mnie żołądek po [...]

Powodzenia Wam życzę w tym wsypywaniu i wciaganiu KAPSULEK! Myślałem,ze to poważne forum... Tu pełno takich tematów... ktoś bierze krete od tygodnia i przez ten tydzień zdarzyło mu się tyle dziwnych dolegliwości ile nie był w stanie zauważyć przez ostatnie pół roku %-)

Ostatnie to moje dzisiejsze śniadanie. http://thumbnails22.imagebam.com/20992/75170b209916954.jpg http://thumbnails20.imagebam.com/20992/0ac3e7209916971.jpg http://thumbnails65.imagebam.com/20992/ec1411209916973.jpg http://thumbnails21.imagebam.com/20992/52ba87209916976.jpg http://thumbnails60.imagebam.com/20993/1302e5209925286.jpg Zmieniony [...]

biorac pod uwage ze ostatnie 2 miechy prawie nie cwiczylem, duzo pilem etc a dawki byly max 0,8cm krotkiego estru to moze nie bd tragicznych spadkow%-)

Bo nie daję rady ;) komentarze do treningów daję, tylko do ostatniego nie dałam, bo miałam dosłownie chwilę, żeby to wrzucić. Myślałam, że mam robić zawsze 15 powtórzeń, więc jeżeli nie daję rady na większym ciężarze zrobić 15-stu, to robię na mniejszym, ale żeby zrobić? Czy raczej powinnam robić np. 10 z większym, ale jednak zwiększać ten ciężar? [...]

Dzisiaj tronowałem czworogłowe uda i łydki: 5 minut steper wyciskanie na suwnicy jednonóż 1x15,15,15, 3x10,10,10 !!! syzyfki + wyprosty w dropsetach 4x15,15 !!! wspięcia na palce stojąc + wspięcia na palce siedząc + wykroki jednonóż 4x25,25,20 na nogę !!! Polecam ten trening, oraz wszystkie ostatnie :-) Dacie radę ? Na koniec 60 minut steper.

no nad woda to juz chyba ostatnie chwile w tym sezonie;d

lalus zamiast dociagac do konca 12 tygodnia mozesz ostatnie 5 dni juz robic odwadnianie, zimno si ezrobiło, coraz trudniej w takich warunkach

Herman bardzo dziekuje za pomoc. Najlepiej wogóle nie bede pił. Mam tylko ostatnie pytanie jakbys mógł pomóc. dzis wziełem ostatni canboix i powiem ze czuje ze mnie boli w okolicach krtani jakby krtań z prawej strony. boli mnie szyja po bokach ale rzadziej jednak ból daje o sobie znac nie wiem czy wezły są powiekszone bo nie mam usg :) jakies tam [...]

mysle ze jakby na ostatnie cwiczenie takie siudemki na tricho wrzucil to by spompowal maxymalnie i wypalil caly glikogen jaki tylko jest hehe. ale najlepiej jakby sie jakis spec albo expert wypowiedzial na ten temat... poczekamy na dalsze opinie...

[...] z ramionami. od września zacząłem robić bic/tric w priorytecie dwa razy w tygodniu po trzy ćwiczenia trzy serie. zobaczymy... kiedyś robiłem na biceps 21 jako drugie, ostatnie ćwiczenie, trochę pomogło. zauwazyłem u siebie, że lepiej na biceps działa więcej powtórzeń, mniejszy ciężar. teraz sie tego trzymam. triceps jednak, wole przywalić [...]

kiedyś robiłem na biceps 21 jako drugie, ostatnie ćwiczenie - co to te 21 ?

kiedyś robiłem na biceps 21 jako drugie, ostatnie ćwiczenie - co to te 21 ? popularna siódemka http://www.protrening.pl/21-na-biceps.html