ostatnie

Ale co tam, ze kreci sie jej w glowie, wazne zeby wycisnac z siebie ostatnie sily, a jak w szpitalu wyladuje to nie szkodzi bedzie na wyciagu noga ruszac

wodyn prosba zajrzyj do mojego dzinnika... tam filmik z siadów i ostatnie treningi dzieki

@Koniu151 Co sądzisz o spalaczu o nazwie Thermonex EF? Może go stosowałeś albo znasz opinie osób które go brały? Jak ma się on w porównaniu ze Scorchem? Schorch trochę za słaby dla mnie był... Potrzebuje spalacz na którym stracę ostatnie 4-5 kg :) Pzdr Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2009-02-01 12:36:48

Dieta jest,, tylko nie zawsze ją trzymam tak powinienem. A jeżeli chodzi o trening to: Ostatnie 2 miesiące jechałem tak: Uginanie na skosie z supinacją 3s Uginanie na modlitewniku 3s Uginanie o kolano 3s Później miałem dość poważną kontuzję - coś ze ścięgnami chyba I nie ćwiczyłem bicepsa przez kilka tygodni. Teraz mam zamiar spróbować czegoś [...]

Ostatnie 2 miesiące jechałem tak: Uginanie na skosie z supinacją 3s Uginanie na modlitewniku 3s Uginanie o kolano 3s a ilośc powtórzeń... czesto jest tak że aby rozwijac mase trzeba wykonywac wiecej niż 5-6 czy nawet 8 powt, szczególnie gdy sytuacja na to wskazuje

i ostatnie

[...] sie oszczędzać. 4. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC CHWYT SZEROKI 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 6 85kg x 4 90kg x 2 95kg x 2 100kg x 1 105kg x 1 105kg x 1 + DOCISK 115kg x 8 2 ostatnie serie bez zatrzymania, ale starałem sie powoli opuszczać. Docisk - może by poszło 10x, ale za nisko opuściłem 9-te i sztanga zamiast iść w góre to zaczynała opadać [...]

[...] lape. ewentualnei zamiast "21" standardowe uginanie ze sztanga prosta/lamana/mlotkowa i tu tak samo serie ze zdejmowanym obciazeniem, przynajmniej ostatnia/dwie ostatnie. na trica to napewno uwzglednij w wyborze porecze, wycisk wasko, francuz ze sztanga/sztangielkami, wybierz 2 cwiczenia z w.w. i jakies 3 na koniec, prostowanie [...]

przepraszam, że zadaje tyle pytań, ale to jest naprawdę moje ostatnie. Proszę o jakąś odp bo chcę jeszcze dziś zamówić jakiś drążek

[...] bo ta jutrzejsza jest przerażająco kaloryczna, jeśli chciałoby się porównać Moja kolazione: *150gkuraka z czarnym pieprzem mielonym*marchewy regeneracyjne*10ml oleo* A jutro zaczynam ostatnie 2 tygodnie treningów przed wyjazdem ********************************************************* Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-02-08 19:33:06

Czytałem ostatnie kilka stron ,no zaczeło sie coś dziać w temacie

Podobają mi się Twoje ostatnie wypiski...chyba przerwa chorobowa "ożywiła Twoje ciało i umysł" Hand UP dobrze znany, lubiany

WPROWADZENIE: skonczylem cale a6w. Odrazu zaznaczam ze przez ostatnie 6-8 dni troche mniej dokladnie to robilem (tzn. bez 2 sekundowych spiec) po pierwsze dlatego ze juz zaczalem przekraczac 30min lacznie po drugie ze poprostu bylo ciezko. niestety musze stwierdzic, jako oczywiscie poczatkujacy, cwiczacy od 3 miesiecy intensywnie, w polaczeniu z [...]

[...] trening nóg, w tym tyg bedą jakies zmiany, bo jak pisałem predzej nie robie pod rząd dwoch takich samych treningów, zawsze co tydzień coś zmieniam. Przeczytajcie uwaznie ostatnie pare storn to bedzie wszystko wiedzieć o diecie i aerobach, ale dla leniwych napisze jeszcze raz: 2xdziennie aeroby po 60min, tylko w dzien treingu nóg odpuszczam, [...]

No własnie.. w tym tygodniu kończe cyklona, który trwał łącznie 10tyg. I co dziwne przez ostatnie 3tyg miałem największe przyrosty... poprostu mój organizm lub suple które brałem potrzebowały rozkręcenia wiec juz nauczony doświadczeniem wole walić raz a porządnie

[...] - 8 x 110 kg - 8 x 120 kg - 3 x 130 kg + 4 x 100 kg Dodałem jedną serie na przysiady, gdyż za mały ciężar dałem na poczatku bo z miesiąc nie robiłem porządnie przysiadów. W ostatnie 130 tylko razy 3 bo już prostownik nie dawał rady. Za bardzo zmęczony był 2. Wyciskanie suwnicy skośnej - 15 x 260 kg - 15 x 220 kg + kumpel (ok.80 kg) - 12 x 260 kg [...]

to ostatnie pytanie.. jak robię wchodzenie na ławeczkę to jak się liczy to 12 razy ? czy pierw lewa noga wchodzę potem prawa to jest 1 ? czy 2? powinno być razem 12 wejść czy 24 ? tak samo z tymi wykrokami ? kazda noga robi 12 wykroków czy tylko 6 ?

maszyna czy nie to mistrzostwa ostatnie przegrał

[...] jak już powiedziałem jest unikalna, tak przynajmniej jest w JKD które naucza sifu Ted Wong który uważany jest za osobę najbardziej wykwalifikowaną jeśli chodzi o JKD i Jego ostatnie rozwinięcia, oraz to czego naucza uznane zostało jako najczystsze i najbliższe temu co robił Bruce. Dlatego, ja preferuję JKD nauczane przez Ted'a Wonga, ponieważ [...]

...tak przynajmniej jest w JKD które naucza sifu Ted Wong który uważany jest za osobę najbardziej wykwalifikowaną jeśli chodzi o JKD i Jego ostatnie rozwinięcia, oraz to czego naucza uznane zostało jako najczystsze i najbliższe temu co robił Bruce. Rozumując w Twój sposób Michale.Skoro Ted Wong robi rozwiniecia technik,nie są one technikami [...]