ostatnie

[...] ZMA - 1 kapsułka przed snem BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Firestarter przy takiej kaloryczności w diecie spisuje się genialnie %-) mrowienie jest bardzo bardzo duże, pobudzenie też dużo większe niż przez ostatnie kilka dni, wchodzi ogólnie bardzo szybko - po max 10 minutach :-)) Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-04-08 20:10:09

witam...mam pytanko czy...czyli po 8 tygodniowym cyklu robimy znowu przerwę ( 9 - 14 dni) i co póżniej??...nowy plan??czy mozna od nowa robic ten sam,który przez ostatnie 8 tygodni??

doszedlem do wniosku, ze ostatnie pare lat zarąbało mi organizm lekami i innymi głupotami. Czytam o tym i ma bardzo dobre opinie. I nie tylko oczyszcza...

Puar sorry, że tak zj**ałem Ci dwa ostatnie dni. Zdania nie zmienie, ponieważ nie ma we wyznawcy innego Boga, a tym jest uważanie Lee za fajtera, on fajterem nie był nigdy bo uwaga! Się nie bił z nikim nigdy przenigdy, bo gdyby się z kimś potykał zostało by to nagrane i po tysiąckroć rozpowszechniane za kasiabarę, proste jak j**anie i proszę Cie [...]

Puar sorry, że tak zj**ałem Ci dwa ostatnie dni. Zdania nie zmienie, ponieważ nie ma we wyznawcy innego Boga, a tym jest uważanie Lee za fajtera, on fajterem nie był nigdy bo uwaga! Się nie bił z nikim nigdy przenigdy, bo gdyby się z kimś potykał zostało by to nagrane i po tysiąckroć rozpowszechniane za kasiabarę, proste jak j**anie Bingo. To [...]

[...] ale będę walczyć. 2a. wyciskanie suwnicy nogi neutralnie nogi 4x 10-12 12*82,5kg/12*85kg/12*87,5kg/11*90kg 12*80kg/12*82,5kg/12*85kg/8*87,5kg mogę śmiało dorzucać. w ostatnie serii ogień#-P 2b. przysiad ze sztangielkami 4x15-20 90 sek przerwy 20*6kgx2/20*6kgx2/20*6kgx2/15*6kgx2 18*6kgx2/15*6kgx2/15*6kgx2/15*6kgx2 nienawidzę tego. te 20 [...]

[...] zawsze to jakiś progress. Starałam się jak najmniej pić między obwodami, bo mi potem mało przyjemnie, za to po wszystkim - do dna! Z "barbi" się raczej nie zaprzyjaźnimy, ostatnie 2 obwody na raty, przy drugim obwodzie łapało mnie coś na kształt skurczu w lewym udzie, chyba skurcz bo nigdy mnie tam nic nie bolało, na szczęście puściło szybko i [...]

[...] wpadlam na to, ze sztange na 10 sekund trzeba odlozyc i stalam sobie i ja trzymalam GUPIA ad. 2 tu tez pod koniec bylo ciezko, 30 kg to duzo jednak jest... w ostaniej serii ostatnie 3 powtorzenia z pomoca kolegi ad. 4 nie wiem czy je dobrze robilam, bo nie bylo nikogo zeby mi je wytlumaczyl, teraz ogladam filmiki na jutubie i nastepnym razem juz [...]

Rozumiem:) jeszcze jedno ostatnie pytanie ;D czy gdy np. nie mam czasu lub po prostu nie mogę mięsa do jednego posiłku mogę go zamienić białkiem ? np. mass up itd

[...] 10x26,5kg 10x25kg 10x26,5kg 10x26,5kg tu znów nie można już było nic dołożyć wyciskanie sztangielek siedząc - ciężar na rękę 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x6kg 10x8kg 10x8kg -ostatnie powtórzenia wymęczone 10x8kg 10x10kg 10x8kg 10 jedna kto za dużo nie umiem dociągnąć do 10 powtórzeń, mocno wymęczone 10x8kg 10x10kg 8x10kg już nie byłam w stanie [...]

jako ostatnie cwiczenie i przy nienajnizszej masie ciała - bardzo konkretnie! Przyblizysz mi co to "Kobra"?;-)

ostatnie ćwiczenie "unoszenie sztangielek w oparciu na tric" to ćwiczenie na triceps. moze kiepsko je nazwałem bo powinno raczej brzmieć "PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA" ale to wlasnie to. w każdym razie dzieki za info

4-5 razy w tyg to max po półtora godziny ale nie trzy razy dziennie, dziete masz ok , tylko ten twaróg lepiej wcześniej zjedz bo jak za późno to sie laktoza w organizmie wytwarza,a na jako ostatnie tuńczyka

Rzuć okiem na ostatnie wypiski, bo z każdym tygodniem dodaję ćwiczeń oly. Ogólnie na 3 dni byłoby kiepsko, bo w dwuboju liczy się technika, technika i jeszcze raz przysiad %-) Widziałbym to na co najmniej 4 dni, w ppl 3 dniowym zaczynałbym od rwania-zarzutu-hp-przysiadu-ciągu jako bazy + dodał 2-4 ćwiczenia na nogi w dniu nóg, 2-4 na plecy i [...]

[...] 25/35/45/55/65X4/70X0 jak po grudzie mi to szło,nawet nie wiem czy to progres czy regres :-? %-) ale czucie od pasa w dół jeszcze nie do końca mi wróciło po ostatniej wytrzymce 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 25/30/35/37.5/40/42.5x2/45x18-) 25/30/35/37.5/40x2/42.5x2 poszło 45kg x1 8-)8-)8-) wreszcie 8-) wszystko sama,bez [...]

nie potrafię do bieżni się przyzwyczaić, próbowałem ostatnio pare razy, ale to jednak nie to. Wybrałem steper jako ostatnie 20 min treningu

Istnieją programy gdzie robi się kilka dni pod rząd, tylko oczywiście potrzebna jest świetna regeneracja, długi staż i odpowiednia suplementacja... To ostatnie mogłoby być w cudzysłowie.

[...] 3a. Ok 3b. Ok 4a. Ok 4b. Też pierwszy raz robiłam. Pierwsza seria w całości potem już na raty. Czułam już duże zmęczenie po wcześniejszych seriach. 5. Fajne ćwiczenie, ostatnie powtórzenia już słabo technicznie, ledwo kończyłam. 6. Robiłam z kettlem, bo bardziej poręczny 7. Na raty, chwyt puszczał 8. Ok Powiem tak - po dzisiejszym dniu, [...]

[...] odłożyłem i usłyszałem, że "na luzie 100" - z oburzeniem, że nie musiał wcale mnie asekurować, no i się porwałem - weszło idealnie. Pompki - 7,5kg Ciężko niemiłosiernie, ostatnie dwa powtórzenia to ból na całego, ale weszło. Na styk. Wyciąg - 60kg Inna siłownia, więc podaję wagę. Było chyba idealnie. Wycisk - 65kg Noo, też ledwo, ale poszło, [...]

[...] mozna to zrobić w 4tyg... szybkie zejsciu z bf i dalej bomba i masowanie ale jednak wyszło to NAC i muszę zwolnić robię luzu trochę 2-3 dni off od treningu trochę podjem i ostatnie tygodnie znów na wysokich obrotach. Ostatnie dni to był terror w pracy to mi się pytają czy zdrowy jestem itp dziś wrzuciłem cheata i jeszcze dojem na wieczór coś [...]