Chodziło mi raczej o to ze na tym etapie masy możesz już przestać rozwijać ją całościowo i zacząć "nadganiać" partie, które są nieco z tyłu. U Ciebie są to plecy, na drugi ogień barki. Ja widziałbym to tak: pon klatka, plecy szerokość i góra wt nogi śr off czw barki, ramiona pt plecy grubość, filary pon 1. pompki na poręczach na klatkę 5 [...]
[...] w poprzedim poscie lub zblizona ilosc - nie zawsze da sie dokladnie zrobic wiec +- 1, 2 serie moga wypasc. Liczbe powtorzen zachowaj pomiedzy 8 a 12. Ciezar dobierz tak aby ostatnie powtorzenia w serii bylo ciezko wykonac, ale poprawnie. Tempo bez szarpania, ruchow zamaszystych itp. staraj sie kontrolowac ciezar. Przy bicepsach wolniej [...]
[...] myślałem własnie o ładowaniu obciążenia do starego plecaka .Wiosłowanie dałem z hantla bo w poprzednim treningu miałem sztangą , nie posiadam wyciągów to jak radzisz to połączyć ? bary 2 ostatnie ss ( to już taki standart w sumie a zapomniałem o tym ) łapy zrobie prosta uginanie + wąskie i prostowanie + modlitewnik i dam po 4 serie masz soga
wiek : 20 lat waga : 92 kg wzrost: 187 cm wymiary: biceps: 39 cm klata: 117 cm talia : 92 cm staż : 4 lata ostatnie 1,5 roku mocno cel : sucha masa przebyte cykle: methandiex sp. , dianabol 10 ostatni cykl : 4 miesiace temu stan zdrowia : b. dobry dieta: wys. białkowa skłonnośc do łysienia , porostu owłosienia : brak trening: 4 x w tyg. wyniki [...]
[...] 10x9kg 8x11kg wypychanie na suwnicy: 12x40kg** 10x80kg** 7x120kg** ŁYDKI: wspięcia stojąc 3x max * 1 sztaba 5kg ** plus ciężar suwnicy ok.30kg Ad.1 1,2seria weszły fajnie w ostatniej palenie spore,robiłem z 1s. zatrzymaniem Ad.2 1,2 seria lightowo,w 3 ostatnie powt. t.ciężej także z zatrzymaniem 1s. Ad.3 2 raz w życiu robilem na wolnym [...]
[...] ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1rok
[...] stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon energizer,kre-alkalyn,glutamina Uprawiane inne sporty: k1 stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: duzo przewidziane finanse na cykl: 500zl uwagi i sugestie: nic Staż treningowy: 2 lata z przerwami ale od [...]
[...] za tym idzie nie robiłem. Jak to już ktoś powiedział: „jeśli będziesz robił to co zwykle, rezultaty będziesz miał takie jak zwykle” Trening ten kontynuował będę przez 6 tygodni Przez pierwsze 2 tygodnie - 2 serie następne 2 tygodnie 3 serie i ostatnie 2 tygodnie 4 serie Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-09-10 11:34:38
[...] Były trener strongmana dodał też na kosior.org: Jeżeli Pudzian chce rozwiązać tę sprawę, możemy się spotkać na ringu, a nie w towarzystwie kolegów. Odpowiednie pieniądze i może dojść do walki - to słowa Oknińskiego. To ostatnie zdanie zwłaszcza pasuje od *****a Oknińskiego-jeszcze długo będzie starał się o sobie przypomnieć na plecach Pudziana
Witam, sam miałem (mam) astmę. Jest to choroba, której objawy robią się coraz bardziej paskudne, kiedy nic się z nią nie robi. Kiedy nie ćwiczyłem w żaden sposób, zwykłe przebiegnięcie się do autobusu powodowało skurcz oskrzeli i przez kolejne pół godziny dochodziłem do siebie (czasem dłużej). Istnieją różne szkoły leczenia astmy. - Podawanie [...]
Ile jesz posiłków dziennie? Ostatnie 2 posiłki niech zawierają same białko i tłuszcze, moga byc ewentualnie warzywa zielone, ale bardziej skup się na B i T. W przed-ostatnim posiłku dodaj warzywa. I jedz cześciej i mniej, co 2.5-3 godziny. Ćwiczenia niech angażują mieśnie brzucha: ciągi, podciągnięcia, siady, wiosłowania. Do tego jakies [...]
[...] zrobić 9.5, z przerwami i padłam na pysk i kolana http://www.youtube.com/watch?v=zLEWm-2MFEQ ----------------------------------------------- w klubie w którym trenowałam ostatnie 8 miesięcy w zasadzie głównie skupialiśmy sie nad techniką, a nie na operacjach na żywym organizmie - toteż moje ciało odzwyczaiło sie od bycia obijanym. Miesiąc [...]
"pierwsze 3 tygodnie 100 mg e3d teraz zwiekszyłem na 150 mg e3d przez ostatnie 2 szoty i czy moge wejsc na 200 mg ed czy trzymac już ta dawke" (150mg e3d) do końca cyklu czy moge walic 200 mg e3d? mariansss co do diet supli i odbloku masz racje lecz to już wszystko ma poprostu znalazł boldka i sie zastanawialiśmy czy go nie dorzucić do [...]
ostatnie zdanie do ciebie tumanie i wbij to sobie do swojego zakutego lba, sa zasady ktorych wszyscy (jak widac nie wszyscy) sie trzymaja rozpoczynajac wspolprace i tu chodzi o szacunek w obie strony sklep-producent, sa pacany ktore sie wylamuja i graja nie fair, takie gamonie jak ty tego nie pojmuja o co chodzi, ale to juz twoj problem zapytaj [...]
Aha i pytanie z innej beczki brałem przez pierwsze 3 tygodnie 100 mg e3d teraz zwiekszyłem na 150 mg e3d przez ostatnie 2 szoty i czy moge wejsc na 200 mg ed czy trzymac już ta dawke by nie zj**c układu hormonalnego zabardzo?
my tak Ci radzimy... zrobisz jak bedziesz chciał! jednakże jest to ostatnie ostrzeżenie- jeszcze jedna wypowiedź nie nawiązująca bezpośrednio do tematu a zakończysz "działalnośc" na forum!
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
