[...] kącie pokoju, aby sprawdzić czy tak dobrą równowagę zawdzięczam mięśniom czy po prostu podłoga mi sprzyja. 5. Zastosowałem zatrzymania izometryczne 3-4s i powiem, że w ostatniej serii te ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo. 6. Ok. Tutaj nie zwiększam czasu, bo jeszcze nie robię HS w dni nietreningowe, bo po tej przerwie wolę powoli, a do [...]
[...] 7kg/8kg/8kg 7a. Plank max czas 3x 28s/29s/27s 25s/28s/29s 7b. Kółko na brzuch 3x10 Rozciąganie 1 - oj tu była walka ale dobiłam do 10 powt... :-) 5 - tym razem ciężko, ostatnie 2 powt wymęczone Ostatni trening z tego planu... Ledwo się za niego zabrałam, szału nie było z progresją ale czułam się już wypruta z sił. Jakkolwiek ten ciężar [...]
Odnawiam temat bo jak sie okazuje dotyczy tez mnie. Od czerwca ubieglego roku lecze sie na niedoczynnosc. Ostatnie wyniki (przed podniesieniem dawki) TSH 9.2 T4 16.6 Reszta w normie(krew) Jestem na dawce 100 lewotyroksyny. Fakt czuje sie lepiej, dawke podniesiono pod koniec grudnia ale szczerze mowiac rewelacji nie ma-ostatni wynik 4.4 :( Mam [...]
Błachowicz za wiele nie wywalczy ostatnie jego walki są przez decyzje. Mamed niech już przechodzi do UFC, bo lata niestety lecą i już jako staruszek niewiele zrobi.
jeżeli faktycznie znacznie poprawił i będzie poprawiał cardio nie potrzebuje koksu. ostatnie dwie walki przegrał przez cardio. gdyby miał cardio na 3 rundy to BF by wziął na punkty, a i pewnie z Travisem by sobie poradził, bo ten nie świecił niczym wybitnym technicznie a jedynie mega odpornością na ciosy i psychą.w żadnej z tych walk nie został w [...]
[...] kasza owsiana (od października 2013) - kaczka (za każdym razem jak mieliśmy rosół miałam wzdęty i bolący brzuch) - DIM (od listopada 2013 do końca stycznia 2013, z tym, że ostatnie 2 miesiące brałam jedynie od 14 dnia cyklu do końca), wcześniej DIM brałam dokładnie rok temu i w tych samych miesiącach tj. listopad 2012- styczień 2013) - zioła [...]
[...] były bardzo odczuwalne. Potem juz mniej (pozostała większa potliwość oraz podwyższone bmp na treningu). Co do efektów to nie wiem... sami oceńcie Aktywność sportowa: Przez ostatnie 31 dni zrobiłem 28 treningi w trakcie 34h. 22h z tego zeszło na treningi siłowe (z interwałami biegowymi na końcu), 3h to bieganie, 5h zeszło na kettle (które [...]
Może bez szału w pomiarach wg Ciebie (waga i cm), ale IMO zdecydowanie korzystniej wygląda ostatnie zdjęcie, niż przedostatnie :-) A w ogóle postęp bdb :-)
[...] 3b. wypady; ok, 10-12 kg są dla mnie wyzwaniem póki co 4a. pompki: po tym ćwiczeniu zobaczyłam że jakiś tam powolny progres z regresu się odbywa 4b. póki co na to ostatnie ćwiczenie nie mam już prawie rezerw energii więc challenge to je po prostu dokończyć.. w przyszłym tygodniu spróbuję dołożyć w ostatniej serii. cardio: czas mi się [...]
Na doping Szefowej zawsze mozna liczyć :-D ok, dołożę. Ja siłę mam na więcej, tylko te bolesne kości biodrowe :)) Ostatnie dwa dni DNT. W czwartek po treningu ledwo chodziłam z bólu dwojek i dupy. Chyba po tych słabych obciążeniach we wznosach bioder ze sztangą :-D Wczoraj chlop miał wychodne, więc dziś idę na trening. Tak mi wychodzi jak [...]
Sobota: Początek ostatniego tygodnia, 3300 kcal w tym tygodniu będzie 4 x 15 mg chlorku johimbiny. Waga- tak jak mówiłem, po ograniczeniu soli waga poleciała, 75 kg równo, czyli 1-1,5 kg mniej niż na filmie ;-) SS Dipsy klatka + podciąganie podchwytem 50 kg // 20-8 powtórzeń + 5 kg // + 1 powtórzenie Zgodnie z zapowiedzią nagrałem film. Jak [...]
PODSUMOWANIE MASY 2013/2014 Przez ostatnie ~4 mieszki walczyłem o parę kg w miarę czystej masy. Wydaje mi się, że coś tam udało się zbudowac, ale fatu też sporo wpadło, w moim przypadku chyba inaczej się nie da %-) Wiadomo, każdy chce się przekonac na własnych błędach i tak samo ja musiałem spróbowac i się przejechac by się nauczyc. Początkowo [...]
witam posiadam 100tab clena 0.4 do teko chcę dorzucić aakg białko kreatyna jabłczan gaba.cel poprawa sylwetki redukcja tłuszczu jak waszym zdaniem to dawkować jak brać,siłownia ok 2-3 razy+małe treningi w domu sztanga hantle.ostatnie suple to clenburexin tse l-karnityna przez ok 6mc z przerwami.
[...] pierwszy długi urlop od dłuższego czasu, ze znajomymi, że nie chcę uważać na kcal i psuć sobie i innym wyjazdu. Wejdzie alko a i dieta będzie daleka od tego co jadłem przez ostatnie 6 m-cy. Nie mam zamiaru się obżerać jak świnia, ale nie będę też chodził z notesem i sprawdzał co ile waży. Planuję bardzo aktywny urlop, więc trochę to [...]
[...] 3 170 x 3 190 x ile wlezie Do czego piję - a no do tego że seria 130 x 7 pow już cię trochę męczy, ja do 190 kg wchodzę z pełnią sił. Przed każdym podejściem od gryfu do ostatniego powtórzenia skupiam się na jednym, SZYBKOŚCI RUCHU. Na przedostatnim ciężarze 170 kg x 3 się nie przemęczam 3 sekundy i po wszystkim, gdybym przypiłował powtórzeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] xDD Nie ty co wyplunąłem co sama mi wypadła xD Ciesz się, że wypadła na podłogę czy coś %-) bo ja kiedyś robiłem martwy ciąg za typkiem, który na ławeczce ćwiczył, i ostatnie powtórzenie tak słabo wchodziło i tak mocno wypchnąłem powietrze, że go oplułem przypadkowo %-) XDDD. Dobrze, że nie był to jakiś paker +100kg, a chudziutki chłopak, [...]
Co myślisz Solarosie o vlcd ? Tylko dla osób co wbijają ? Bo katabolizm pewnie nieludzki jest wtedy, a widzę że moda wchodzi też do polski na ostatnie 3-4tyg redukcji właśnie stosować tą dietę.
Witam, jestem na redukcji, ostatnie 2 tyg (ferie) chodziłem spać o 5-6 rano i trochę popieprzyłem zegar biologiczny... od poniedziałku muszę o 6 już wstać z łóżka... czy takie coś może zaburzyć spalanie tłuszczu ?
[...] było wtoczyć na siebie ale i tak dalo popalić 10x80kg/10x100kg/10x110kg 10x60kg/10x80kg/10x100kg 10x48kg/10x58kg/10x68kg 5a. Uginanie młotkowe 3x10 10x8kg/10x9kg/10x10kg-ostatnie już bardzo ciężko 10x6kg/10x6kg/10x6kg 10x7kg/10x8kg/10x9kg 10x6kg/10x7kg/10x8kg 10x6kg/10x8kg/10x8kg 5b. Wyciskanie francuskie 3x10 10x 8kg/10x8kg/10x8kg-ledwo [...]
[Dziennik] - WŚ
