Jeszcze raz wielkie dzięki za inicjatywę jesteście KOCHANI. Umówmy się, że jak faktycznie będzie to ostatnie rozwiązanie poproszę Was o pomoc Vegl - w moim przypadku wygląda to tak, że kość już ściera się o kość także dalsze obciążania kolana raczej poprowadzi do pogłębienia kontuzji, endoprotezy i w konsekwencji wózka a tego w wieku 35lat [...]
[...] siła stosowane już wcześniej suplementy : były jakies białka i mutant Uprawiane inne sporty: SW stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 60 przewidziane finanse na cykl: 500$ uwagi i sugestie: aby suple były miłe w smaku ;p tudzież w kapsach [...]
Cześć. Mam 18 lat i niestety przez ostatnie 2 lata mój tryb aktywności uległ dużej zmianie. Mało sie ruszałam do tego np całe wakacje odżywiałam sie fast foodami przez brak czasu spowodawany wykonywaną pracą(siedzącą). Moje ciało szczególnie dolna partia brzucha i boczki pokryły sie tłuszczykiem, co zresztą mogłam przewidzieć. W lutym stosowałam [...]
[...] promocje ... do wyboru mam za free 1)Tauryna 100-200 kaps 2)WHEY PROTEIN CONCENTRATE 900g 3)BCAA G-FORCE 225 g 4)MET-RX 1KG które wybrać ??masuje i przydało by się coś na regeneracje ... piszcie swoje uwagi jakie uważacie ... tylko 3 miejsca co byście wybrali jako 1 a co jako ostatnie ok ?? Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-10-06 20:05:37
[...] moje tłuste tricepsy mi w tym przeszkadzały Łapki zrobiłam delikatniej niż ostatnio tzn mniej superserii,muszę je troszkę ruszyć,ale nie przesadzać zbytnio Filmów nie nagrywam,bo nie ma co pokazywać MICHA 1 jajecznica 2 owsiane,jaja,banan TRENING 3 whey,winogrono 4 tuńczyk,makaron 5 kurak,warzywa 6 twaróg,whey ostatnie 2posiłki dopiero będą
[...] orotan kaizena, cm3 treca + mono universala i shock + storm universala Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: trec cm3 ilość dni wolnych od kreatyny: 30+ przewidziane finanse na cykl: *******e finanse mają być efekty więc cena nie gra roli uwagi i sugestie: [...]
[...] 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: BRAK stosowane wcześniej spalacze : BRAK suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK ilość dni wolnych od kreatyny: ----- przewidziane finanse na cykl: ----- uwagi i sugestie: ----- Staż treningowy: 9 miesięcy
Tak szczerze to tylko za 4 ostatnie par hantli zapłaciłem i to tylko za robociznę 100zł i pół litra ;] Było trzeba wyciąć z blachy 110mm a to trochę czasu zajmuje. Resztę hantli to za 'free' tylko, że moja robocizna czyli poskładanie do kupy ;]
[...] 1. MC+szrugsy 10x20kg 5x60kg --------- 5x80kg 5x105kg 5x133kg 5x133kg 5x133kg (+3kg) Szrugsy tylko do 105kg, Serie od 105kg przechwytem. Zero odbijania. Bardzo ciężko. W ostatniej serii zmiana przechwytu po 3. powtórzeniu. Miałem wrażenie, że nie trzymam pleców, zwłaszcza w powtórzeniach, przed którymi poprawiałem chwyt 2. Push press 5x40kg [...]
[...] , no-xplode, horse power, monohydrat, aakg, detonator Uprawiane inne sporty: bieganie + worek boxerski stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 4 miesiace przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: chcialbym powrocic do swojej wagi 90-(byla [...]
[...] 86 Wzrost: 179 Cel cyklu: Masa + przyrosty stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: ... stosowane wcześniej spalacze : ... suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: ... przewidziane finanse na cykl: do 100zł uwagi i sugestie: ... Staż treningowy: 2 lata
[...] siła, także lekka masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- mono,staki,no-bostery,białka hainery 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-cytonox,cytocell,gainer na braki w diecie 9) ilość dni wolnych od kreatyny -prawie miesiąc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
niestety jestem z poludnia Polski a jeszcze takie ostatnie pytanie czy moglbym zrobic to odwodnienie bez pomocy diuretykow ani innych takich specyfikow; sama woda ? sory, ze Cie tak mecze tymi pytaniami, ale trudno o jakiekolwiek wypowiedzi w tej materii
Witam.. Czas na zmiany Ostatnie 4-6tyg ćwiczyłem treningiem z pierwszej strony tego tematu (nie robiłem tylko MC oraz żurawia). Teraz chciałbym odmienić trochę plan - czy układ poprawny, co byście ewentualnie zmienili? PONIEDZIAŁEK - Nogi - 4 serie - przysiad ze sztangą - 4 serie - wypychanie ciężaru na maszynie - 3 serie - wyprosty na maszynie [...]
Dieta bez wiekszych zmian - dalej jade na takiej samej ilosci ww jak przez ostatnie 2 tygodnie. Nie ma co na sile upychac na siebie jeszcze wiecej smalcu - plan na kolejne 2 tygodnie -> ustabilizowanie wagi/delikatny wzrost Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. Miedzy posilkami porcja Storm'a [...]
[...] Czy można odrobine zmodyfikować trening SHOTGUN? Mianowicie w poniedziałek chciałbym dołożyć 1, 2 serie podciagniec i wyciskania, a w czwartek dodatkowe cwiczenie (np. jako ostatnie podciagniecia z drazkiem z tylu glowy albo wyciskanie waskim uchwytem albo cokolwiek) bo 18 serii to raptem godzinka. Czy beda mniejsze przyrosty jezeli w srode [...]
[...] w ciągu dnia. No więc trening: 1. Martwy ciąg 6x50 6x70 6x80 6x90 6x100 Ogólnie słaby jestem w martwym, głównie z powodu słabego chwytu, na dniach muszę kupić paski na ostatnie serie bo w nowym planie będzie dużo martwego. 2. Superseria: prostowanie + uginanie podudzi na maszynach 12x4szt + 12x4szt 12x5szt + 12x5sz 12x5szt + 12x5szt [...]
[...] co podałem jest złego ? Proszę o odpowiedzi na te pytania, pomóżcie. Aha i jeszcze to co podales to trening A a ja chce też B , btw. Jeżeli ktoś zechce mi pomoc niech wklei to co ja dalem i z prawej w nawiasach napisze czy dobre złe itp. A i jeszcze jak z dobieraniem ciężarów? Mam ostatnie pow ledwo ledwo wciskać? jak to jest? Z góry thx ; **
[...] nawet był etap tańca towarzyskiego. Narciarstwo zjazdowe kocham i póki sił nie zbraknie uprawiać będę, z pływania tyle ile będzie okazji korzystać też zamierzam(ale na to ostatnie czasu zbytnio nie mam) Mimo, że jestem mamą dwójki dzieci, żoną i dość zapracowaną osobą udało mi się wypracować stały system treningów. Wspomnę o ostatnim okresie [...]
Aha jeszcze ostatnie pytanie odnośnie tego kłucia w barki. Koksiarze z którymi miałem do czynienia mówili ze ładowanie SAA w barki powoduje ze staje się szerszym w barach, ale nie wiem czy to przesąd nie jest????. ja po wczorajszej przygodzie wolę kłuć w pośladek....
Wuchta - trening dla przyjemności
