[...] zaczyna robić, podczas ćwiczeń oddycham prawidłowo, nie biorę żadnej kofeiny w tabsach, ani nie piję kawy, więc ciśnienie nie powinno skakać jak widzicie z tą 28stką, dwa ostatnie ruchy szału nie robią, dlatego za tydzień zrobię tym samym ciężarem, nic nie będę dokładał i postaram się zrobić dłuższe ruchy co do samej diety to powoli zauważam [...]
[...] 4 serii roboczych po 8 powtórzeń, bez doprowadzanai do degradacji mięśnia w ostatnich powtórzeniach poszło dość ładnie co mnie zaskoczyło na plus, mimo tego zę w 3 i 4 serii ostatnie powtórzenia lekko bujane od przyszłego tygodnia spróbuję robić podciąganie z podwieszanym obciążeniem Górny grzbiet - Wiosło sztangą łamaną, podchwyt: 70kg x [...]
[...] 4 serii roboczych po 8 powtórzeń, bez doprowadzanai do degradacji mięśnia w ostatnich powtórzeniach poszło dość ładnie co mnie zaskoczyło na plus, mimo tego zę w 3 i 4 serii ostatnie powtórzenia lekko bujane od przyszłego tygodnia spróbuję robić podciąganie z podwieszanym obciążeniem Górny grzbiet - Wiosło sztangą łamaną, podchwyt: 70kg x [...]
jasne. :-) ja już się nie mogę doczekać kiedy bd robić te trudniejsze ćwiczenie MC, przysiady, jakieś RDL - chociaż ostatnie to nawet nie wiem jeszcze co to jest, ale wyczytuję z dzienników %-)
[...] max incline (12), 5 km/h. 1. coś mi się wydaje że się za bardzo pieszczę ze sobą, więc dowaliłam ciężar, 40 kg poszło ok, czułam doskonale nogi, mam zapas 2a. 17,5 poszło, ostatnie powtórzenia ledwo, ale zrobiłam komplet 2b. 25 leci, 32 gorzej, ale będę drążyć 3a. po 5 kg na rękę, ale będę zwiększać bo trzymam pozycję i czuję tyłek, przy [...]
[...] także ponad program machnęłam jeszcze 37.5kg z lekką asekuracja 2- tutaj miałam jakiś spadek mocy patrząc na wcześniejsze osiągnięcia ale trudno, nie dało rady wiecej 3- ostatnie powtórzenia to już z asekuracją lekką ale chyba wezmę te 12.5 kg następnym razem bo nie było regresu@-) 4 - ostatnie dwa powtórzenia bardzo ciężko Z pośladkiem [...]
Dobrze Siwy jest, super, że tą walkę masz zaklepaną. Hahahaha, ale gościu ma piosenkę na wejście Grechuta w coverze bednarka%-) To Siwy zbijanie pewnie ze 3 kg na tłuszczu i ostatnie na wodzie zaraz przed ważeniem, nie? Uważaj na kostkę żeby się bardziej nie spsuła ale na pewno wiesz co robisz. Będzie dostępny jakiś stream z tej gali? Szkoła Ci [...]
[...] (no xplode, hp, assalut, shock, jabłczan kreatyny, mono, beta alanina i pewnie jeszcze by się coś znalazło) stosowane wcześniej spalacze - brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - TCM Olimp, witaminy ilość dni wolnych od kreatyny - jestem aktualnie na cyklu informacje na temat diety (rozklad b3g/ww5,5g/tł1,5g na kg masy ciala, [...]
[...] łydki 4x20 15/15/15/15 20/20/20/20 25/25/25/25 - brzuch 2x3x15 + aero 35 minut ODCZUCIA- A wiec trening udany , wszystko fajnie weszło jednynie w cwiczeniu na biceps ostatnie powtorzenia troche oszukany tutaj progres sie skonczył i wiecej nie bede dodawał , łydki pieknie paliły a aero juz mnie wykonczyło maksymalnie :) Suplementacja: 10 [...]
[...] 6 powtórzeń 6/ 4/ 3+1 + interwały orbi 3x30/30 #-P 1. #-P ciężar cieszy, ale zmasakrował mnie mc dziś, zakwasy jeszcze na tyłku były i dokuczały, ból niesamowity te ostatnie powtórzenie z 73kg było wymęczone, niepotrzebne, bo technika też już ucierpiała, było mi słabo i potem już właściwie nie miałam siły na nic, a i nudności się [...]
[...] już wcześniej suplementy Kreatyny,białka,Bcaa,witaminy,spalacze 7) stosowane wcześniej spalacze Olimp Extreme Speed Thermo, Animal Cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych- Kreatyna Cm3 ,BCAA , Olimpl Thermo, Wit, białko. 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Witam, mam 21 lat, przez ostatnie 2 lata moje życie załadowane obowiązkami sprawiło, że całkowicie zaniedbałem swoje ciało. Obrosłem tłuszczem, na brzuchu sadło, twarz zlewa się z szyją, ogólnie nieciekawie to wygląda. Mój wzrost to 187cm przy wadze 83kg, wiem, że to wcale nie sporo, ale to praktycznie sam tłuszcz. Nie jestem gruby ale wolałbym [...]
[...] duzo warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8907a4709c954b06a8a8feb87d44caa0.png ---- Sroda, 23.10.2013 DNT, aeroby Bieznia - 7km/h - 5,2km - 45 minut -> wznios na zmiane 10% i 15%, ostatnie 5 minut na 0 kostka zabandazowana MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/106d6966fd454682837d5c36a0edc9a8.png Mam problem z ta kostka. Boli mnie przy wstawaniu, siadaniu, [...]
[...] i noga na podwyższeniu, ostatnia na ziemi, noga na podwyższeniu * cc x21/ cc x20/ cc x25/ cc 22 * *pierwsze dwie serie plecy oparte o ławkę i noga na podwyższeniu, dwie ostatnie na ziemi, noga na podwyższeniu 4. wznosy z opadu 3x10-12 60s 3s cc x12 3s cc x12 3s cc x12 3s cc x12 3s cc x12 3s cc x12 3s cc x12 3s cc x12 cc/ cc/ cc x11 cc/ cc/ [...]
[...] UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM 2x UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM Wiek 17, waga ~60 , od kilku tygodni na diecie + białko (70g) + Od dwóch tygodni Jabłczan kreatyny. Przez ostatnie dwa-trzy tygodnie przybrałem jakieś 2 kilo. Staż na siłowni to jakieś 7-8 miesięcy ale dopeiro teraz wziąłem sieza to porządnie, ułożyłem dietę i przestałem się truć [...]
Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2
