to zapodajcie jakąś fajną rozpiske. Mam tendencje do gino, zostały dwa ostatnie strzały nandro, może warto byłoby teraz wykonać badania i jeszcze przed wbiciem hcg zapodać coś na estro
Haha 3 ostatnie walki wieczoru musiałem oglądać na "następny dzień", bo usnąłem %-) Na wstępie napisze, że to jedna z najlepszych gal w historii UFC o ile nie najlepsza/najbardziej emocjonująca. Horiguchi/Pague - Pague dobry początek, miał spore szanse na RNC, ale w stójce Horiguchi miał przewagę i ją wykorzystał. Pague 1-5 w UFC teraz na bank [...]
czyli ostatnie ? Dokładnie, z tego co wiem dzielił ostatnie miejsce z jakimś Belgiem. @edit Podrzucam kartę wyników -> Results Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-20 17:25:16
[...] @@-) bierzesz ciężar, podnosisz, poźniej dorzucasz kg i podnosisz coraz więcej, nie przestajesz jak ci sie wydaje ze juz nie dasz rady więcej tylko wtedy jak nie wyjdzie ostatnie powtórzenie i tyle. Tak się buduje sylwetke. Masz ćwiczyc na maks swoich mozliwości a nie macać sie z ciężarem. Jestes na forum na tyle długo, że powinnaś znać swoje [...]
[...] rano i wieczorem :-) ---------------------- Lecę do sklepu. Kości zostały rzucone. Menu na jutro poniżej. Jak chcę się wygrzebać na 11 XI z kondycją do biegania, to mam ostatnie dwa tygodnie na ketogeny i odbudowę. Boję się tylko równowagi kwasowo-zasadowej, bo nie miałem czasu liczyć. No i w masło idę na razie. Olej kokosowy stosunkowo [...]
[...] 2.Wspięcia (ps. jednak nie mogę trzymać sztangi na nogach bo mi połamie ) 3.Wiosłowanie sztangą 3x12 55 kg 4.Wyciskanie sztangi płasko szeroko 60,60,60 - 12,12,7 powt ostatnie powtórzenie musiałem zrzucić ciężar hah :D 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12 35kg 6.Wyciskanie sztangi płasko szeroko wąsko 3x,12,10 45 kg 7.Uginanie ramion ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie lepiej zejść . Do tego kaloryfera i potem czystą masę? :D. \ Ps. Od 1 września nie jem syfów. A przez ostatnie 3 tygodnie liczenia kalorii i bycia na wyraźnym deficycie i wbijaniu się w makro straciłem 6 cm w pasie.. o_O. Dieta IF + areoby :P Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2013-10-20 19:14:56
Jeśli jest to tyle czasu, a do zrzucenia 3 kg, zbilansowana dieta na wartościach jak wcześniej pisaliśmy powinna się sprawdzić. Na te ostatnie 2-3 tyg możesz spróbować obciąć węgle i dodać fatu. Wszystko zależy od tego co będziesz widział po sobie i po wadze. Ale myślę, że powinno pójść dobrze bez strat na sile i dynamice. czysta dieta przez te 5 [...]
ok panowie, to co sadzicie o tej opcji ze 100ww na ostatnie 2 tyg ? bo niechce scinac kcal, raczej trzymac sie kcal tych co mam lecz manipulowac ww i fatem ?
[...] cc/cc/cc cc/cc/cc 3b- snatch 8/8/9 7/8/8 6/7/8 6/7/7 5/5/6 4a-brzuszki x25 4b-odwrotne brzuszki x10 4c- skośne- 10 na stronę Komentarz: 1-ok, lubię to /-)_ 2-ciężko ostatnie powt. w 3 serii 2b-z przytrzymaniem łokci na dole 3a-ok, przeprost z przytrzymaniem 3b-dziwne jest to ćwiczenie. Mam jakieś takie mieszane uczucia względem niego... [...]
[...] coś w tym tygodniu nagrać. Generalnie niestety mam problem z tym, że nie mam za bardzo czym nagrywać ale jakoś to ogarnę. Ostatnio nic nie pisałem, ponieważ w ogóle przez ostatnie dni nie miałem czasu a w sobotę byłem na ALMMIE w Bochni. @ziumol Szczerze? Sam nie wiem co teraz zrobić z siłownią, pasowałoby by coś po robić a tu zawody za 5 [...]
[...] 174/69 Staż treningowy: 13 miesięcy Cel cyklu: sucha masa Stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna+BCAA Stosowane wcześniej spalacze: brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny: brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): [...]
[...] Jak mi się śmiać chce z tych co mówią, że przehajpowany a jeszcze bardziej z tych samych co mówią, że DC przehajpowany a Overeem to ścisła czołówka, legenda sportu a 2 ostatnie przegrane to przez brak koksów %-) Na tym forum się u większości użytkowników nie zmieni 1 prymitywne stwierdzenie: jak ktoś nie skończy teoretycznie gorszego rywala [...]
[...] lub świeże. Filety z kurczaka już mi się przejadły na zbilansowanej i zamieniłem je na tłustsze mięso. Chciał bym uderzać w stronę dłuższego stosowania low carbo. Przez ostatnie 2 tyg spożywałem węgle tylko na śniadanie jednak zacząłem odczuwać zbyt duży dyskomfort i postanowiłem wrzucić je także około treningowo w postaci połowy paczki ryżu [...]
[...] dodatkowo warto zrobić USG, aTPO i aTG - ja na Twoim miejscu (tym bardziej, że masz w rodzinie osoby z chorą tarczycą) za jakiś czas zrobiłabym badania TSH, FT3 i FT4 (na 2 ostatnie nie dostaniesz skierowania od rodzinnego) i poszła do dobrego endokrynologa )Choroby tarczycy, to szeroki i skomplikowany temat, można by tu napisać książkę.) To [...]
Witam! ćwiczyłem przez ostatnie 1,5 miesiąca po nich zrobiłem 5 dni przerwy i znów wracam. Stąd moje pytanie czy ten trening będzie odpowiedni by zwiększyć moją siłę i masę ciała? Moja dieta to 5 czasem 6 posiłków dziennie bogatych w białko (chociaż dwa pierwsze posiłki to głównie węgle) no bo wiadomo bez budulca nic nie urośnie :) Oto mój plan: [...]
[...] meczy mnie choroba, zapalenie pluc. Kaszel mam tak straszny, ze w nocy nie moge spac, miesnie brzucha bola i kregoslup tez od tych ciaglych zrywow. Miska czysta jedynie ostatnie dwa dni nie liczone. Ostatni tydzien bez treningow, juz mnie nosi w domu, ale nie jestem w stanie wytrzymac 15 minut bez atakow kaszlu. Wydaje mi sie ze moj [...]
UFC 166 - wyniki i dyskusja po gali.
