ostatnie

Witam Mam na imię Piotrek,trenowałem około 4lata z przerwami ostatnie regularne treningi na siłowni były ponad 2lata temu próbowałem wrócić do treningu chociaż w domu ale bez sukcesu kilka treningów typu pompki drażek i na tym koniec. Zakładam dziennik by mieć większa motywację staż:4lata wiek:23lata wzrost:178cm waga:85kg wymiary: [...]

Siema. Piszę z racji tego że powoli kończę redukcje - poszło około 15 kg przy ostatniej fazie która trwała od grudnia. Teraz chciałem zakończyć redukcję na jakies 3 miesiące i wejść na pierwszy cykl kreatynowy . Staż treningowy w ogólnym rozliczeniu to jakieś 2 lata przez ostatnie 4 lata ( poważna kontuzja kolana , nauka i inne głupoty ) Na [...]

[...] - 12 miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna mono , cm3 , bcca . 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - kończe cykl mono + cm3 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

[...] plkeców oczywiście. Wiem, że moj trening co 2 dzień wygląda słabo i wogóle źle, ale efekty przyszły spore więc nie jest źle. Teraz mam wrażenie, że nie rosnę przez ostatnie tygodnie. Myślałem nad zmianą treningu na taki: Poniedziałek: Biceps, Klatka z tego, że klatka za 3 tygodnie zacznę jak kupie poręczę. 3 ćwiczęnie na bica razy 3 [...]

[...] że jak wrócą, założy park zwierząt i umieści w nim Aszana i będzie miał najlepsze warunki do życia. Pożeglowali jeszcze 3 miesiące, kiedy skończyła się woda (Jack dał ostatnie krople Aszanowi, ale ten nie wypił wszystkiego, dał Jackowi). Obaj byli wycieńczeni. Jack zasnął. Po pzrebudzeniu zobaczył statek. Budzi Aszana, ale ten powoli [...]

[...] podanie odpowiedniego linku, jeśli takowy istnieje) posiłków, jakie należy jeść na śniadanie, rodzajów mięsa, "zapychaczy" (kasza, ryż etc.), co powinienem spożywać, jako ostatnie w ciągu dnia i jeszcze parę istotnych ogólników. PS Jeżeli rozwiązania wątku sprawi fakt, że nie napisałem jak chcę ćwiczyć, to mogę powiedzieć, że chcę wypróbować [...]

[...] je przekraczamy. ? Tutaj miałem na myśli kiedy zmieniamy swoje wrodzone odruchy na odruchy ćwiczone?? Co pomaga wam Taekwondo'wcy utrzymać motywacje w trenowaniu właśnie tej sztuki walki?.. Czasami myślicie o zmianie na coś innego ?? ostatnie pytanko : Taekwondo jakie rodzaje sił rozwija? Bo jeśli jestem dobrze poinformowany to siłę dynamiczną.

[...] Stosowane wcześniej diety :nie było drastycznych typu 1000kcal, staram się odżywiać w miarę zdrowo, jem regularnie,często mam napady na słodkie i obżarstwo, chociaż ostatnie miesiące znacznie mniej niż wcześniej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc076b0d5a524bd29c28796edd09befc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e73af12c11084b6bad58c7fabe185a8c.png

[...] założyć swój temat i prosić o pomoc.Trochę się obawiałam,że coś pochrzanię i w ogóle wstyd mi trochę pokazać się w takim stanie. Jeżeli chodzi o mój wygląd i wagę, to przez ostatnie kilka lat przeszłam już wszelkie możliwe opcje.. a moja waga wahała się od 50 do 80kg. Jadłam wszystko, albo nic, od skrajności w skrajność.Od ponad roku moja waga [...]

[...] cwiczyc, troche sama, troche z trenerem na silowni, z wiekszym lub mniejszym rezulatatem. nigdy nie bylam suchelcem (najnizsza waga - 60 kg)ale to co sie stalo przez ostatnie kilka lat to masakra. Moje postanowienie noworoczne to -10 kg. Chcialabym dojsc do wagi 75 kg. A pozniej sie zobaczy. wrzucam dziennik z ostatnich 2 dni. najwiekszy [...]

Witam.Chciałbym sie was poradzić jaki cykl był by najlepszy na siłe i zarazem na czystą masę mięśniową bo ostatnie cykle były dobre po sterydach bardzo dobre tylko że z nimi taki problem że ciężko to utrzymać dlatego ostatni mój cykl był na odzywkach : storm/shock therapy/mutant mass/HMB liquid/Xtreme AnticataboliX/Ultimate protein efekty były [...]

[...] 90 pas 68 udo 50 niekoniecznie redukcja wagi (mam nadmiar tłuszczu za mało mięśni) oraz ujędrnienie ciała kondycja: bardzo słaba - puls przy zwykłym funkcjonowaniu 100 ostatnie objawy bulimiczne pół roku temu, wcześniej przytycie z 47 kg od września do obecnej wagi ok marzec tego roku bardzo zła kondycja skóry (cellulit) możliwości: dieta, [...]

[...] wiele tematów na forum, by nie zaśmiecać go nowymi tematami, jednak koniec końców, musiałem to zrobić i poradzić się doświadczonych osób Chcę zrzucić trochę fatu, przez ostatnie 2-3 lata trochę go nabrałem (wcześniej trenowałem lekkoatletykę i piłkę nożną, więc sporo czasu w ruchu byłem), zakończyłem 'karierę' z pewnych powodów i teraz tylko [...]

Witam, ostatnie 4 miesiące nie robiłem treningów ze względu na ból w odcinku lędźwiowym, spowodowany złą techniką wykonywanych ćwiczeń. Po zastoju postanowiłem wznowić treningi. Ułożyłem taki plan: A: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 2. Pompki na poręczach(wersja na klatkę) 2 x max 3. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 14-12-10 [...]

Witam po kilku latach przerwy chce powrócić na siłownię jak kończyłem ćwiczyć ważyłem 96 kg przez ostatnie kilka lat nie robiłem nic trochę biegałem, nie stosowałem żadnej diety jadłem ogólnie wszystko waga spadła mi do ok 78 kg. Chodzi mi o jakieś dobre odżywki na masę żeby w miarę krótkim czasie przybrać na masie.

[...] ćwiczenie wykonujemy dość delikatnie, ma ono na celu głownie rozgrzanie nóg 3 serie po 12-16 powtórzeń na nogę. - Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 14,12,12,10 + ostatnie serie dobitka. - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 4 serie po 12. - Zginanie nóg na maszynie 5 serie 16,14,11,11,9. Łydki: - Wpięcia na palce stojąc na [...]

[...] tarczycy,którą leczę do dziś ( pn-pt 1 tabl 50mg eutyrox,sb-nd pół tabl.)I tu się rodzi pytanie czy ta "choroba" stoi na przeszkodzie do tego abym wystartował z saa ? ostatnie wyniki badań są idealne poziom TSH w środeczku normy.I teraz na tyg mam kolejne ponieważ lekarz chce znów obniżyć dawkę leku( od razu uprzedzam,że nie ma sensu [...]

[...] kilogramów,oczywiście tłuszczu. 6) stosowane już wcześniej suplementy: thermo speed,mono,bcaa,hmb. 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :czysty 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]

[...] Bo najgorzej to dorzucić coś na wyciskanie wąsko... Ledwo, ledwo idzie mi 12x4 A może po prostu przejść na etap kolejny? 3. Mimo, że tak jak wspomniałem ćwiczę 4x12 i w ostatniej serii w każdym ćwiczeniu na styk robie ostatnie powtórzenie, to po całym treningu nie jestem, aż tak zmachany jak kiedyś i nie mam na drugi dzień takich zakwasów, [...]

[...] ograniczony zakres ruchu i boli przy ćwiczeniach, niestety tak już będzie zawsze więc trzeba się przystosować. Cel treningowy - powrót do formy Aktywność fizyczna - przez ostatnie 8 miesięcy praktycznie zerowa, powrót do zdrowia po wypadku rowerowym %-) Przeczytałem kilka tematów o FBW w włącznie z : http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html i mam [...]