pierwszy trening nóg od dłuższego czasu i wrażenia piorunujące, chodzę jak kaczka ---> DOBRY TRENING dla porównania dałam ostatnie ciężary, z treningów konkursowych powiem Ci, że drobna różnica, ja pokonkursowo i pourlopowo zeszła na dużo niższe ciężary
[...] węgli i chyba jeszcze cos wszamam, w planach jest eż browarek dla zwycięzcy ale nie wiem czy żołądek da mi na to pozwolenie;) Trochę zawiedziona że się nie udało 3:59 ale ostatnie 6km jak już wiedziałąm że źle czas rozłożyłam nie było sił zeby nadrabiać, walczyłam żeby nie zejść z trasy yosis, żyrafka, flying - dzięki za wsparcie Zmieniony [...]
A jak się wyryczałaś to Ci lepiej? To w sumie niezłe oczyszczanie jest. Mi niedawno nerwy puściły i wydarłam się na potwory tak, że ostatnie liście opadły z drzew wokół bloku, potem zamknęłam się w kiblu i sobie poryczałam przy wirującej pralce. Czasami trzeba, pomogło :D
[...] i zakonczone,Podloga z Kafelek w kuchni i przed pokoju polozona, Sciany pomalowane,wykladzina lezy i sie dopasowywuje. powracam do treningu i trzymania scislej diety, ostatnie dni nie za bardzo mi to wychodzilo,zawsze gdzies uciekl jeden posilek itd. Dzisiaj pierwszy trening po przerwie, trenowalem Plecy. Suplementacja HiTec: Przed [...]
[...] :) Drakon, będę miał to na względzie :) Muszę trochę poczytać na temat odżywiania itd, a będę bardziej zwracał uwagę na małe szczegóły. Ze spadku wagi jestem zadowolony, w ostatnie 6 tygodni poszło 10kg, jakby tak leciało cały czas, byłoby świetnie! :) Mam słabość do nabiału, ale myślę, że to akurat zaleta :) Ostatnio piję dużo maślanki, często [...]
Jestem właśnie po ważeniu i trochę się rozczarowałem. Przez ostatnie 2 tygodnie straciłem 1,5kg. W sumie razem mam w tej chwili 202,5kg. Podobną sytuację miałem miesiąc temu, kiedy tez po 2 tygodniach straciłem 2kg, a przy następnym ważeniu poszło 4kg. Zobaczymy za 2 tygodnie jak będzie. Poniżej rozpiska z wczoraj. Weekend spędzam u dziewczyny, [...]
[...] to norma, nie chce go jeszcze podwyższać. Ogólnie to zastanawia mnie jedno... Zauważyłem, że jak mam mega intensywny tydzień tydzień, to efekty na wadze są słabsze. Strasznie podkrecilem treningi przez ostatnie dwa tygodnie, a rezultaty były o wiele gorsze niż w poprzednim czasie, kiedy treningi były mniej wymagające. Od czego to może zależeć?
Koniu, nie stosuje rozpiski. Przez ostatnie pół roku jadłem jak domownicy, wszystko, ale pilnowalem się z kcal i treningiem. Unikałem może pieczywa, ale reszte standardowych produktów żywienia przeciętnego Kowalskiego jadłem codziennie. Jakby nie patrzeć, to 3/4 tego ci zjadam, to węgle. Ryż, kasze, owoce itd, to i tak nie najgorsze produkty, no [...]
[...] swoboda działania. Moje postanowienia niszczyły zawsze ostre restrykcje, mówiąc krótko, rzucanie się na rozpiski, głęboką wodę, wytrzymywałem miesiąc, dwa, i dupa. Przez ostatnie pół roku trochę przesiedziałem w tym brodziku diety, trochę się wymoczyłem i myślę, że mógłbym już "popływać", tak że coraz bardziej interesuje mnie gotowy plan [...]
[...] maliny przy każdej okazji. Zjedz kilogram cukru. Dostarczysz do organizmu prawie 4000 kcal. Ta energia zostanie w 99,9% zamieniona w glikogen i... kwasy tłuszczowe, a te ostatnie zostaną upchnięte w oponę. Nie "zmarnuje" się prawie nic. Trzustka tryśnie insuliną, a ta otworzy komórki tłuszczowe i mięśniowe na załadunek. Zjedz pół kilogram [...]
[...] :) Koniu, ja Cię nie chce martwić, ale mnie kolana nie bolą jako tako :D Serio, same kolana nie, bardziej piszczele od szybkiego tempa jak sobie wrzucę, a tak to mięśnie jedynie. Pamiętam jednak, że jak robiłem któryś rekord marszu, to faktycznie, jak wracałem ostatnie kilkaset metrów, to cieszyłem się, że już dom widzę, bo kolana siadały.
[...] na minusie. Zdecydowalem sie tez na ketoze 2 miesiace temu, jestem zadowolony. Cieplo jest, treningi robie ciezkie, spacery po przynajmniej 15 km dziennie, chociaz przez ostatnie kilka dni sie opier€@&#m, potrzebowalem troche luzu. Kanał na YT nadal prowadze, stronę na FB też. Wrzucam tam info na bieżąco ;) Miło, że napisałeś, fajnie że [...]
Strasznie ciezki okres w życiu miałem przez ostatnie pół roku. Problemy w każdej możliwej płaszczyźnie, na raz. Rozstanie po 4 latach związku, lekka depresja i wahadło na wadze. Dobry test charakteru, nigdy nie myślałem, że aż tak jest coś w stanie podciąć mi skrzydła. No cóż, w każdym razie nie mam zamiaru się poddać, czas dziala cuda, coraz [...]
Jeszcze 1-2 dni na zgłoszenie sie na ostatnie miejsce w programie treningowym. Każdy uczestnik otrzyma okolicznościowa koszulke w której bedzie trenował w programie-powinny niedługo juz byc gotowe.
[...] robotę zrobił. Także jak ktoś będzie chciał skorzystać z wzoru treningu na masę to musi na bieżąco modyfikować obciążenia pod siebie i pod aktualną kondycję. tak żeby ostatnie powtórzenia robić ostatkiem sił a nie na relaksie ;-) Tak jak napisałem u siebie w dzienniku szkoda, że nie było jeszcze czegoś bardziej technicznego i na [...]
Ostatnie ćwiczenie-wyciskanie na maszynie na klate typu Hammer. Bardzo udana maszyna-świetnie sie odczuwa mieśnie piersiowe,do tego tor ruchu nieosiągalny na sztandze i hantlach. I ciężary-jakich nie widziałem na tego typu maszynie-przeważnie trenuje sie na o wiele miejszych-typu 100 kg -140 kg-a tu były dużo większe...:) [...]
I po treningu na sprzęcie, pogoda w sam raz. Roboty idą do przodu są wakacje mam nadzieje jeszcze troche da się zrobić. W najbliższych planach jest: Waga płaczu bokiem, zegar, rzut belką na odległość, przyciąganie samochodu, worki na podest. -->Walizki (110kg x40m, 120kg x40m, 130kg x40m), Jeszcze troche mnie ręka boli, lecz już dało się nieść. [...]
A do kiedy u Was trwa standardowa zima ? U nas z kolei ostatnie dwa tygodnie jest około 10 stopni i pada. Jakie ładne ramiona <3 Jak odczucia na trap bar? Spodziewałabym się , ze ciężary automatycznie podskoczą do góry - czy po prostu nie chciałaś szaleć ? Miss no właśnie różnie bywa i często do Wielkanocy i dłużej... Ale od wczoraj odwilż, cały [...]
dziękuję teraz mam ostatnie dwa tygodnie testa i lecę 10.000 J HCG (2500j e5d) a później chcę 24 clomidu. Czy mogłbyś mi powiedzieć czy dodać do Cloma tamoxifen lub exe i jeśli tak to rozpisać
Terco/dziennik treningowy/ja robot/t
