[...] CF? i z tego co czytam to dieta zbilansowana? a tak ogólnie to powodzenia, częściej będę zaglądac ;-) CF dwie sesje w tygodniu, być może teraz będą trzy bo odpadł trening sw i jeszcze nie wiem. Dieta była IF ale przez ostatnie zawirowania na grafiku w pracy nie byłem w stanie kontynuować, stąd taka zbilansowana w opcji testowej. Zapraszam ;-)
Im dluzsze aero tym wieksze wytwarzanie kortyzolu, ja tam wole interwaly wykonywac do 15min, lepiej na tym wychodze. Ostatnie zdjecia mi sie nie podobaja, zdecydowanie za malo na nich Twojej pupy :-) mam nadzieje, ze sie poprawisz ;-)
Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9e243a23af54c6583339a3d28687b3f.png --- Trening: jogging 2 km, 300 m marsz, jogging 2 km -- po ostatnim posiłku, a właściwie dwóch, bo 2 ostatnie połączyłam. Ciężko się biegło pod tym wzgl, że czułam cały czas napełniony żołądek, bleee, i wrażenie było, że treść pokarmowa wróci skąd przyszła. Zmieniony przez - Bewe [...]
Melduję się! %-) Treningów przez ostatnie 5 dni nie było ze względu na brak czasu to raz, a dwa - nie miałam głowy do niczego. Dieta tragiczna przez ten czas. Na to mieć wytłumaczenia nie można :-{ w skrócie: zero warzyw, dużo owoców, nabiału i pieczywa pszennego z masłem, trochę stołówkowego jedzenia. Czuję się do dupy, energia ze mnie wyparowała [...]
Dobra to teraz zostało moje ostatnie pytanie . A mianowicie na jeden zastrzyk( Poniedziałek i Czwartek) ile ma się znaleźć tego oleju w strzykawce ? A tak to dzięki KruQ dużo mi wyjaśniłeś i będę wiedział już troszkę więcej o SAA ;)
Odpisałam na priv =) Anyway.... oby wyszło mi to na dobre =) Za tydzień mam ostatnie badanie, które ma z koiel powiedzieć, czy moja bradykardia to kwestia młodego wieku i bycia pi razy oko wysportowaną, czy coś nie tak jest z węzłem zatokowym. Będą mi jakąś sondą stymulować serce Kosmos :)))
[...] 1 obwód koniec redukcji, ostatni trening przed chwilą skończyłem, nawet nie robię już tych aerobów dzisiaj, bo mi się po prostu nie chce, mam już dość %-) w tych siadach dwa ostatnie powt, coś chyowo wyszły, ale za to z zapasem siłowym, także aż tak tragicznie nie stoję w tych siadach z ciężarem zaraz dam podsumowanie redu [...]
[...] krok naprzod.:)) Przez wiele lat uprawialam najrozniejsze sporty, w mlodosci wyczynowo plywanie, kilka lat w klubie tanca,potem ”z doskoku” basen, rower, narty itp. Jednak ostatnie kilka lat to zastoj ( po urodzeniu dziecka – to zawsze jest dobry pretekst do wymowek o braku czasu),ktory zaowocowal podstepnym spadkiem formy,wzrostem masy i [...]
[...] mi jeszcze coś, ale tamto to już typowo pobudzające. Z tym, że podzielić mam to dwie porcje. Link Nie no oczywiście regularnie brać tego nie zamierzam, tylko już tak na te ostatnie 3 treningi. Ale jeśli to jest be to brać tego nie będę. Tylko proszę dać znać. Miska: Napoje: Kawax1, woda. Warzywa: dużo fasolki szparagowej, ogórek, ziemniaki. [...]
ostatnie 4kg przed masowaniem zrzuciłem na fatalnej diecie (nie miałem wtedy wiele wiedzy na temat żywienia) i jadłem 1.800kcal. Miałem totalnie spowolniony metabolizm, więc dalsza redukcja trochę mijała się z celem.
[...] (biceps)5kg-5kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 5kg-5kg oczywiście przed rozgrzewka plus stretching na koniec Wnioski Ale p*pa ze mnie%-)rączki słabiutkie... Dzisiaj obciążenie było odpowiednie, musiałam ostro walczyć o ostatnie powtórzenia a i ręce drżą do teraz:)) Trening dał mi ostro po d*pie8-) Pozdrawiam wszystkie walczące:-)
[...] zbite troche 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czyli przykładowo: Dzień 1: Góra pleców Dzień 2: Barki Dzień 3: Brzuch Dzień 4: Triceps Dzień 5: Dół pleców Dzień 6: Biceps Dzień 7: skakanka Wersją pierwszą ćwiczyłem przez ostatnie 6 dni i muszę przyznać, że daje popalić. Mam wrażenie, że mięśnie mi się odsłaniają, lecz może mi się tylko wydawać ;D Niemniej zastanawiam się, czy nie jest aż [...]
[...] planu, zostają tylko podstaw, co 4tygodnie zmniejszanie liczby powt o 2 II cykl - 8tyg, po 4 tygodniach drobne zmiany, operowanie głównie na wysokich zakresach III cykl - ostatnie 12tyodni, tutaj również pilnowanie dalszego progresu masowo-siłowego, w końcówce zejście do rampy 4 i powalczenie o ciekawe wyniki prosiłbym o opinie co w ogóle o [...]
[...] :( Chodze glodna i co z tego ze mam miske na 1500kcal jak tylko szukam co by tu zjesc. Sprobuje z 1700kcal 140B/55T/160W. Nie wiem czy to dobry rozklad, ale przez te dwa ostatnie tygodnie brakowalo mi wegli (tak mi sie przynajmniej wydaje). A ze nikt nie krzyczy to pokombinuje dalej sama ;( Nie sadze zeby udalo mi sie pobiegac wiec raczej [...]
Nie. nie w DNT mam wiecej, te 20-30g fatu w DT tez nie zawsze, bo tak jak pisze przez ostatnie dni miałem przeyebane ssanie to wpadało tych wegli ponad 400g ale fat scinałem zeby z kaloriami za bardzo nie szalec. Ale faktycznie moze przez ten fat jestem taki drażliwy ;( ;d i większosc mnie drażni, chyba jednak dziś oyebie jakiegoś porzadnego [...]
Nie. nie w DNT mam wiecej, te 20-30g fatu w DT tez nie zawsze, bo tak jak pisze przez ostatnie dni miałem przeyebane ssanie to wpadało tych wegli ponad 400g ale fat scinałem zeby z kaloriami za bardzo nie szalec. Ale faktycznie moze przez ten fat jestem taki drażliwy ;( ;d i większosc mnie drażni, chyba jednak dziś oyebie jakiegoś porzadnego [...]
...::: Diabelska konsekwencja :::...
