no dobra... wymiary i tak chyba nie są zbyt imponujące bo waga jest dość niska. domyślam się, że dieta jest jednak niewystarczająca. trening zaś też- szczególnie braki w treningu nóg. reszta też pewne posiada lecz już jakby mniejsze- skup się jednak na podstawach, plan tak przerób aby ćwiczenia jako pierwsze wykonywć jak najbardziej złożone a [...]
[...] bardziej cos w stylu recomp 6) stosowane już wcześniej suplementy kilka burnerow bylo 7) stosowane wcześniej spalacze TSE, tested burner, MMB 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny niedawno skonczylem krotki cykl na jablczanie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] zaczęly się pojawiać nawet różne zawody w podciąganiu na drążku,. Co roku na FSSiU(Festiwal siły sprawności i urody) odbywają się zawody w podciąganiu na drażku na ilość(ostatnie były chyba w Międzyzdrojach jak mnie pamięć nie myli). Organizowano jednak też zawody w Sosnowcu,Pabianicach czy Mikołowie gdzie rekord Guinessa w podciąganiu na [...]
[...] - 12 miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna mono , cm3 , bcca . 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - kończe cykl mono + cm3 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
Wychodzi na to, że w Twoim przypadku i waga i centymetr kłamią:-) Inna sylwetka, inna postawa i inne podejście do samej siebie - to ostatnie bezcenne:-)) Gratuluję udanego roku i trzymam kciuki za Twoje przyszłe zmagania!
[...] plkeców oczywiście. Wiem, że moj trening co 2 dzień wygląda słabo i wogóle źle, ale efekty przyszły spore więc nie jest źle. Teraz mam wrażenie, że nie rosnę przez ostatnie tygodnie. Myślałem nad zmianą treningu na taki: Poniedziałek: Biceps, Klatka z tego, że klatka za 3 tygodnie zacznę jak kupie poręczę. 3 ćwiczęnie na bica razy 3 [...]
[...] 178/70 4) staż treningowy 8 miesiecy 5) cel cyklu :sila 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] tam nagrac ale byle jak wyszlo bo w domku juz sie robilo szarawo i slaba jakosc. Zrobilem malutki filmik symbolicznie, jedna seryjka pompek, kilka przysiadow ( pierwsze i ostatnie - pierwsze szybko i plytko, ostatnie wolniej i glebiej - zeby mi Pawel nakreslil jakie robic w tabacie w przyszlosci ) i koncowke brzuszkow. Wycialem po troszku by [...]
21-05-2013 Melduję się ,że żyję ...choć ostatnie dni kiepsko...po nogach ledwo żyłam nie byłam w stanie zrobić wytrzymki jak chciałam przyszła @ ze zdwojoną siła...kończyłam sprzątać po remoncie,do tego urwanie we firmie mamy ...a ja wszystko robię więc latam jak kot z oparzonym ogonem. Wypiski z misek nie będzie, ostatnie parę dni chyba więcej [...]
[...] 25x Przysiady + rozciąganie Najpierw napiszę o przerwach %-) Przed ostatnim obwodem z przysiadami był dłuższy odpoczynek i przed sissy znowu, no siły nie mogłam }:-( Dwa ostatnie obwody z RDL też już nie było zachowane 10 sek i 2min #-P Po tych pierwszych czterech obwodach mogłabym zakończyć trening bo byłam zmęczona a właściwie wymęczona [...]
Ok, to jeszcze ostatnie pytanko i można zamknąć temat, jakiego gainera polecacie jako uzupełnienie diety? Narazie myślę że Mutant jest jednym z lepszych, ale może coś znacie równie dobrego? No i co do stack'a to stosuje CON-CRET ale mógłbym go zmienić jeśli jest coś godnego uwagi ;)
[...] te 2 reps more, ale technika kulała więc na następnym zrobię do 85, ale 100% czysto. Aero nie siadło ponieważ spóźnił bym się do roboty i musiałem dodatkowo jeszcze odpuścić ostatnie ćwiczenie. micha: http://i42.tinypic.com/69j1x0.png NIEDZIELA: pełna laba, czitdej i nie liczyłem nic. PONIEDZIAŁEK: C barki, ramiona, brzuch 1. Military press 5 x [...]
[...] że jak wrócą, założy park zwierząt i umieści w nim Aszana i będzie miał najlepsze warunki do życia. Pożeglowali jeszcze 3 miesiące, kiedy skończyła się woda (Jack dał ostatnie krople Aszanowi, ale ten nie wypił wszystkiego, dał Jackowi). Obaj byli wycieńczeni. Jack zasnął. Po pzrebudzeniu zobaczył statek. Budzi Aszana, ale ten powoli [...]
[...] podanie odpowiedniego linku, jeśli takowy istnieje) posiłków, jakie należy jeść na śniadanie, rodzajów mięsa, "zapychaczy" (kasza, ryż etc.), co powinienem spożywać, jako ostatnie w ciągu dnia i jeszcze parę istotnych ogólników. PS Jeżeli rozwiązania wątku sprawi fakt, że nie napisałem jak chcę ćwiczyć, to mogę powiedzieć, że chcę wypróbować [...]
[...] Jako ekto nigdy nie przywiązywałem wagi do diety (nie musiałem) ale doszła praca biurowa a to już za dużo więc wiem i widzę, że dieta to podstawa. Możesz jeszcze skomentować ostatnie moje pytanie z poprzedniego wątku?czy przy tej wadze, wzroście i lekkiej już w tecj chwili oponce dalej redukować czy nie ma sensu i należy zmienić dietę ? Co do [...]
Arkus raczej wątpię, zerknij na ostatnie strony tematu pmp w DZ. http://www.sfd.pl/PMP_Steroids_wersja_2013_temat_zbiorczy_-t921775-s69.html Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-05-22 14:01:47
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
