[...] pod okiem trenera personalnego - Raczka. Gdybym mial spiac ten okres dwoma slowami - jest zaj**iscie ! Trzeba jednak powiedziec pare slow wiecej. Dieta trzymana w 98%, przez ostatnie 4 tygodnie wpadlo 1 piwo, 1 pizza, 1 sushi, kilka czekoladek, ze dwa ciastka i to w zasadzie wszystko. Reszta - jak widac z prowadzonego codziennie dziennika. Nie [...]
DNT, power walk w planach 1h bo ładna pogoda:-) wymiary... talia się znowu wciąga... szczerze na wiele nie liczyłam... ostatnie spadki to zapewne woda okołookresowa(ale się okresu jakoś nie spodziewałam wtedy)... no i ubiegły tydzień ubogi w węgle, więc nawet spodziewałam się znacznych wzrostów po wprowadzeniu takiej ilości korzeniowych... no więc [...]
[...] 99 /99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 /59 (-1) Obwód łydki : 38 /37 (-1) Nie wiem czy pomiar w biuście jest miarodajny kiedy się karmi... co do jedzenia przez ostatnie kilka dni, to było czysto ale troche byle jak i chaotycznie, głownie przez brak czasu. Dzisiaj mam zamiar poćwiczyć i już troche bardziej miski pilnować (w sensie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12 pompek około 2 sekundy przerwy 10 pompek 2 sekundy przerwy 8 pompek następne ćwiczenia wykonuje z hantlami uginanie ramion z hantlami na stojąco i to ćwiczenie robię tak jak pompki 12,10,8 w ten sam sposób i ostatnie ćwiczenie uginanie ręki w siadzie w podporze o kolano i tak samo 12,10,8 i czy mogę dodać jakieś ćwiczenia bo są 3 ...
Ciąża w konkursie podobno prawie niemożliwa :-{...już tyle razy przez ostatnie ok. 8 lat się stresowałam, że teraz nawet nie sprawdzam, bo pewnie znowu fałszywy alarm...zresztą sama obliques gdzieś pisałaś jakiejś dziewczynie, żeby odstawiła tabletki antykoncepcyjne, bo prezerwatywy są w miarę bezpieczne...może po prostu organizm zmęczony jest i [...]
w sumie masz racje , wystartować nie zaszkodzi , w końcu jakieś to doświadczenie życiowe jest , a nawet jakby było ostatnie miejsce to nic się chyba niestanie :)
Też uważam że jak ktoś wyciska ostatnie ruchy do końca to ,tak samo powinien robić cały czas...i duże łapy napewno w tym nie przeszkadzają... A szczerze mówiąc to przy 60kg też niektórzy nie prostują do końca...chociaż nie aż tak jak w 100kg
Miska z dzisiaj już była, to jeszcze trening A. Martwy ciąg 15x 45/ 45 - problem z chwytem,jednak musze uzywac paskow, bo nie wytrzymuja mi dlonie tak dlugo. co do ciezaru glowy nie dam,bo chlopcy twierdzili,ze sztanga wazy 20, ale ja nie jestem przekonana B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x15x 15 kg - w końcowkach musialam sobie troche pomagac [...]
ja wlasnie licze na to ze Tottenham znajdzie sie wsord druzyn ktore wywalcza awans do LM aczkolwiek patrzac na ostatnie ich kilka meczy wygladaja na chwile obecna najgorzej oraz ze najbardziej zalezni od jednego zawodnika
Biore juz 35 dni pro-halo po 50mg dziennie i na ostatnie ~ 4 tyg chcialbym dorzucic m- diena po 12mg dla lepszej definicji. Ale nigdzie nie widze informacji na temat takiego połączenia i nie wiem czy można to łączyć.
trening wczorajszy nogi Przysiad tylni małe ceizary bo ostatnie serię na 100kg ale muszę zluzowac bo lewe kolano się odzywa. Kiedyś w 1 liceum gość zabrał nas na siłownię i kazał robić obwód jak najszybciej i było ćwiczenie na suwnicy do wypychania ja jako że nie miałem wtedy żadnej wiedzy o treningu nawqlalem byle jak jak najszybciej i pamiętam [...]
gainer na noc ?? wrzuć sobie jakieś białko solo. Sorry nie widziałem że jest pogmatwane i 2 ostatnie posiłki na górze. Zmieniony przez - malykomar w dniu 2013-05-05 21:24:02
Witam serdecznie:-D Ostatnie trzy dni to był dla mnie totalny relaks, bo zaczynałam ostatnio wariować z natłoku obowiązków;-) Odpoczęłam również od liczenia miski. Było czysto, ale dużo, smacznie, tłusto;-) Od jutra powrót do reżimu;-) Pomiarów nie będzie, i tak nie będą miarodajne (@ i podjedzenie), za tydzień wrzucę. Tak sobie pomyślałam, że [...]
[...] głównie grill, warzywa i ognisko, no i trochę piwa wpadło. ze sportu to raczej postawiłam na regenerację bo zrobiłam 21 treningów przez 8 tygodnii dla zielonych na siłowni i ostatnie 8 dni jedynie pływałam kajakiem, jeździłam na rowerze, wiosłowałam na łódce i maszerowałam po lesie. Teraz się zastanawiam z jakim treningiem powinnam ruszyć od [...]
[...] typu góra/dół/góra albo p/p/l. Tam raczej szedłbym w kierunku większej ilości powtórzeń kosztem ciężaru - czyli trochę też wytrzymałości. Teraz mam pytania do Was: 1. Przez ostatnie dni miałem naprawdę problem z jedzeniem. Później było trochę lepiej - tzn. zacząłem szamać 1600-1700 kcal (co przy leżeniu plackiem nie jest chyba wcale tak mało). [...]
[...] krok po kroku z rysunkami będzie dobrym rozwiązaniem, a tu... zonk. Ale może powinnam spróbować coś bardziej w ten deseń? Co do mojego doświadczenia treningowego - przez ostatnie 4 miesiące nie ćwiczyłam zupełnie. Wcześniej miałam epizody na ćwiczenia, ale nigdy nie wystarczająco długie i raczej nie były to ćwiczenia typowo siłowe. Od [...]
[...] bardzo łądnie pieczesz, piekłaś kiedyś w WP ? Wiesz ten okrągły to żytniak z tego co pamiętam.Reszta to mieszańce w dużej części.Musiałabym sprawdzić a tak jak pisałam to ostatnie moje wypieki więc jest tego trochę. Zakwas żytni jest moim zdaniem najlepszy i takiego używam.Teraz nastawiłam zakwas gryczany nie wiem co mi z tego wyjdzie ale mam [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
