mathilda - powrót młodej mamy :)

28.04 niedziela

1. omlet - owies, jaja, rodzynki, wiórki
2. omlet j.w.
3. zupa - pierś, marchewka, soczewica, bulion warzywny
4. bigos z ryżem pełnoziarnistym - kapusta biała i kiszona, borowiki, pierś, koncentrat pomidorowy + jabłko
5. mozzarela z pomidorami


+ godzinny spacer.

29.04 poniedziałek

1. omlet - owies, jaja, rodzynki, wiórki
2. zupa - pierś, marchewka, soczewica, bulion warzywny
3 i 4. bigos z ryżem pełnoziarnistym - kapusta biała i kiszona, borowiki, pierś, koncentrat pomidorowy + jabłko
5. ziemniaki, mizeria, jajka sadzone
6. twaróg z owocami leśnymi

+ godzinka spaceru z wózkiem i jeszcze później ok 40min z dzieckiem w chuście.


Trening:

1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi (plie); 3x10
2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 na nogę (proponuje butelki z woda jako obciążenie)
3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10
4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10
5a. w pozycji klęku podpartego wykop nogi prostej w gore; 3x15
5b. wykop zgiętej nogi w gore i w dol na krzyż do nogi podpierającej; 3x10
5c. pulsowanie noga w gorze; 3x 20
6. pompki 3x 10
7a. odwrotne brzuszki 3x15
7b. brzuszki leząc bokiem na pilce 3x15
7c. brzuszki na piłce 3x15
8. turlanie piłki pod siebie 2x 5
9. mostek izometryczny (plank) 3x 30sek
10. vaccum 3x 30sek

1. 4 kg hantle - zwiększę troszkę następnym razem, bo już ładnie nogi pracują
2. 4/4,5/4,5 - zwiększyłam od drugiej serii i mimo, że to w sumie tylko kilogram więcej, to jest duża różnica
3. pali dupsko i uda!!!
4. równowagę już ładnie utrzymuję, ale zaczyna się robić za łatwo
5. dalej drżę na myśl o tej gigantserii
6. damskie, ale już ładnie klatką do ziemi
7. tutaj też jakby lepiej ale ostatnia seria mnie niszczy...
8. lepiej mi wychodzi to ćwiczenie, ale prawie bym zęby straciła
9. słabo... 20/16/20 sek
10. tutaj jakbym zaczynała już od 10 sek na pełnym wciągniętym brzuchu i końcówka to mordęga!!


To tak na szybko, bo przy dziecku długo posiedzieć nie można...

30.04 wtorek

1. omlet - owies, rodzynki, jaja, wiórki
2. zupa - soczewica, marchewka, pierś
3. pierogi - mąka pełnoziarnista, łopatka wieprzowa
4. ryż brązowy z piersią, sosem pieczarkowym i burakami + jabłko
5. owoce leśne i twaróg

ok 1,5h spaceru z dzieckiem w chuście


Dzisiaj moje dziecko ma pierwsze szczepienie i kurcze strasznie to przeżywam. Może nawet nie sam zastrzyk, jak to jak się będzie zachowywał później... nie ważne, czy będzie bardzo krzyczał, byle tylko dobrze sie po tym czuł.
Miałam zrobić pomiary, ale z tego wszystkiego zapomniałam. Jutro sprawdzę.

pod DTP boli miejsce szepienia wiec na pewno nie bedzie sie dobrze czuł, ale przechodzi po 3 dniach,

Nie martw się na zapas proszę Mój syn miał pierwsze szczepienie w lutym chyba i też się bałam a nic zupełnie mu się nie działo po tym, tak samo jak po kolejnych szczepieniach - ani gorączki ani nawet nie marudził, wszystko było ok - dzień jak co dzień

No Antek już po (1. szczepienie 5 in 1 (błonica, tężec, krztusiec, choroba Heinego-Medina i WZW typu B) i 2. szczepienie przeciw Meningitis C.) i płakał może minute, cały czerwony sie zrobił i tak bardziej piszczał niż krzyczał - szczerze, to jak jest głodny to potrafi sie bardziej drzeć ;) W domu płacz bo głodny, zjadł, pobawił się sam (gada z sufitem) i teraz usypia na brzuszku. Będę teraz obserwować.

dubel

Zmieniony przez - mathilda w dniu 2013-05-01 14:06:12

01.05 środa

1. omlet - owies, rodzynki, jaja, wiórki
2. jabłko i orzechy włoskie
3. i 4. zupa - ciecierzyca, marchewka, pierś, koncentrat
5. spagetti - makaron pełnoziarnisty, mielona wołowina, pimodory + mix orzechów
6. mozzarella z pomidorami

Wczoraj bez treningu bo mały był bardzo płaczliwy, a i mąz musiał zostać dłużej w pracy, tak samo dzisiaj i jutro. I znowu zapomniałam sie pomierzyć, już chyba na spokojnie zrobie to w weekend, bo tak to rano męża do pracy muszę zawieźć i ciągle za późno wstaję.

Pomiary dzisiejsze (po 2 tygodniach):

Obwód w biuście(1) : 110 / 104 (-6)
Obwód pod biustem : 83 /81 (-2)
Obwód talii w najwęższym miejscu: 80 /79 (-1)
Obwód na wysokości pępka : 92 / 90 (-2)
opona 97 / 93 (-4)
Obwód bioder: 99 /99
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 /59 (-1)
Obwód łydki : 38 /37 (-1)

Nie wiem czy pomiar w biuście jest miarodajny kiedy się karmi...

co do jedzenia przez ostatnie kilka dni, to było czysto ale troche byle jak i chaotycznie, głownie przez brak czasu. Dzisiaj mam zamiar poćwiczyć i już troche bardziej miski pilnować (w sensie regularności posiłków)

Ps. Moje dziecko 3 noc z rzędu śpi samo w łóżeczku i zasypia bez usypiania W nocy budzi się tylko 2 razy, a dzis to nawet można powiedziec że raz I to po 7 godzinach snu Taie rewelacje w tak krótkim czasie? No zyć nie umierać!!

Zmieniony przez - mathilda w dniu 2013-05-05 11:01:37

Na szybko tylko, bo znowu mnie czas goni. Miska czysta, ćwiczyc mam zamiar dzisiaj. Wczoraj pochłonęły mnie wiosenne porządki i ani sie obejrzałam a był już wieczór i byłam wykończona. Dzisiaj z rana zaliczylismy z małym spacer ponad godzinny... no i to by było na tyle, bo dziecko obudziło sie i woła cyca...