ostatnie

[...] z tego treningu klatki, barków, nóg. Pleców. Jak widać robiłem małe podchody pod 5tki do przyszłego treningu Do tego załączam małe podsumowanie mojej formy na dzien 27.02.2010 fotki na czczo robione rano. ostatnie moje foto: http://www.sfd.pl/MAT2005/_DZIENNIK__walka_o_form%C4%99_-t498616.html Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-28 23:09:38

[...] odwrotnie. Poczułem ,że powininem ważyć 10kg mniej. Ale będzie lepiej. 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC dobrze technicznie. Ostatnia seria trochę za dużo. Nagłe załamanie i ostatnie 2 ruchy nie ładne. Nie robiłem tego ćwiczenia na 4 serie nigdy. 7 PROSTOWANIE NOG ok 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) ok 8 PRZEDRAMIONA B ok Jedzonko trzymane. [...]

no z paskami to dopiero jak chwyt puszcza sam tez tak robie niekoniecznie musza to byc ostatnie 2 serie w drazku dokladaj: masa x5 +2,5 x5 +5 x5 +7,5x np 3 +5x5 i klasa Wesolego Alleluja

Nie mialem pomysła na nazwę to jest taka z dupy %-) Marian: No waga sporo poszła do przodu. Szczególnie przez te ostatnie 2 tygodnie, jak już miałem sporo kcal. Postaram się na dniach wrzucić te fotki z dzisiaj, na nich powinno być lepiej widać zmianę :-)

Panie. A tak wgle to te dwa ostatnie cwiczenie jak sie maja do "Szerokosci pleców" Pytam tylko bo sam mam sciagnie na prostych i z checia bym je wyrzucił tylko nie wiem co mam dac w zamian};-)

sorry, że walne taki pierwszy wpis, ale ostatnie foto jak z gay party %-) btw, śledze jakiś czas %-)

Dzięki :-) Ale wydaje mi się że obwody lekko pospadały, bo i żarcie nie było najlepsze przez ostatnie dni. Jutro się pomierzę z rana, więc zobaczymy co i jak :-)

Dzięki :-) Ale wydaje mi się że obwody lekko pospadały, bo i żarcie nie było najlepsze przez ostatnie dni. Jutro się pomierzę z rana, więc zobaczymy co i jak :-) u mnie to samo, caly weekend high carb & zero białko a do tego alko żeby mniej katabolizmu było %-)

Forma kozak :O, głównie łapy, barki, brzuch, karkówka, jedynie nad górą klaty musisz popracować, ale to już tylko czepianie się na siłę :-). mało ćwiczeń widzę, ale serii sporo ;-),wszystkie robocze, czy tylko 2 ostatnie? Poza tym połowę tych ćwiczeń albo nie znam, albo nigdy nie robiłem :-D

Czego nie znasz? Praktycznie same podstawy :-) Ogólnie to będzie tak wyglądało że te pierwsze serie, 15-12 powtórzeń będą z dużym zapasem, i dopiero te ostatnie, na 6-8 będą z NIEdużym zapasem :-)

[...] Niezły trening, choć na początku niebardoz mi się chciało na niego iść :-P We frontach trochę większe skoki ciężaru, bo ostatnio niebardzo wyczułem, i ostatnie serie wcale nie szły z tak wielkim zapasem z jakim chciałem. Dzisiaj w miarę ok. Step jak zwykle - masakra. Syzyfki zmieniłem na prostowanie, bo już trochę za długo [...]

[...] wracamy do poważnego dziennika %-) Sobota, więc dzisiaj nóżki. Siady dalej lekko, 5 seria najłatwiej %-) W ogóle we wszystkich ćwiczeniach gdzie robię 5x5 stałym ciężarem 2 ostatnie serie idą leciutko %-) Nagrana jest druga. Potem fronty, uginanie z hantlą, wykroki, mcnpn, syzyki i uginanie leżąc. Nogi jak z waty %-) [...]

[...] Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbe22195b40a42c89756c51d84c0a330.jpg - Myślę, że dopracowałam technikę we wznosach bokiem, bo nawet te 2,5 kg wydają mi się ciężkie i ostatnie powtórzenia idą opornie. To samo w ostatnim ćwiczeniu. ;-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43bedf95328a4197907cb5cd2004251c.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu [...]

[...] SPRAWOZDANIE, CO U MNIE :-) Żeby nikt sobie nie myślał, że z treningu siłowego zrezygnowałam czy inne podobne niedorzeczności - ćwiczę! %-) Od dwóch dni konkretniej, bo ostatnie 1,5 tygodnia pozostawałam chora, w łóżku i bez apetytu, i z ograniczoną siecią. To dopiero dramat. :-D Aby zupełnie nie marnować tego, co z moim metabolizmem już [...]

[...] do porównania, bo zaczynam Trening dla średniozaawansowanych z piłką #2. :-)) Nie ma sensu, żebym uzupełniała wszystkie treningi z treningu z piłką no. 1, więc wstawię ostatnie dwa, żeby był pogląd na progres w ciężarach, no i trochę moich odczuć. TRENING Z PIŁKĄ dla średniozaawansowanych #1 Dieta: W czasie treningu zmieniałam rozkład z [...]

[...] nie zrobiłabym poprawnie technicznie. 3b. Uginanie ramion na piłce 12x10/ 12x10/ 12x10 4a. Przysiad 12x40/ 12x40/ 12x40 Następnym razem nagram, bo z tego co zauważyłam, to ostatnie 3-4 powtórzenia schylam się do przodu wstając i cierpi na tym kręgosłup. Ale na koniec przysiady... dobijające. :-D 4b. Wznosy bioder 15x/ 15x/ 15x DIETA + łyżka [...]

[...] i treściwie. GPP 2. + 2 obwody na brzuch 30 sek burpee 30 sek pajacyki 30 sek jump splits 30 sek burpee 30 sek pajacyki 30 sek mountain climbers x5 W zestawie na brzuch ostatnie ćwiczenie zamieniłam na plank na piłce, też daje w kość, a nogami nie umiem już ruszać, więc to byl dobry krok. %-) Dieta Samotne to jajko na końcu, ale tak jakoś mi [...]

[...] i ta ilość niepożądanej tkanki albo się nie zmienia, albo też rośnie. (Nie) wyobrażam sobie, jak bym wyglądała, gdybym przestała ćwiczyć i trzymać czystą miskę przez ostatnie 1,5 roku. :-)) Niemniej - pozostaję cierpliwa (powiedzmy, bo jakie mam inne wyjście) ze względu na moje zdrowie, na którym należy się skupić i liczę, że te [...]

[...] ale wydaje mi się, że biomechaniką i kinetyką człowieka to nie neurolog, a fizjoterapeuta się zajmuje :-> Gdyby to było moje ciało, wzięłabym się za lekki trening siłowy wyłącznie na maszynach, aero na orbitreku lub rowerku, a jako uzupełnienie pilates/callanetics/joga. Pierwsze i ostatnie u dyplomowanych instruktorów z weloletnim doświadczeniem.

[...] Suple: 2x detox, 1x antiox z vision i 5g BCAA z Activlab przed treningiem. A trening to: 0) rozgrzewka: 8min orbitrek z prędkością 9-10km/h, obciązenie poziom 3 (przez ostatnie 2 mce na 1100-1200 bym w życiu nie weszła na ten poziom) 1) wyciskanie hantli na ławce w skosie dodatnim: 15x6kg/ręka, 12x6kg, 10x7kg 2)przenoszenie hantli za głowę [...]