ostatnie

te dwa ostatnie skoki wagi dość szybkie, ale po wymiarach widać, że jest ok, aczkolwiek w tych biodrach skok może budzić niepokój, że za dużo w boki idzie

[...] mi bokiem łba płynęła jak z wodospadu. Niezbyt przyjemnie wspominam ten wieczór... Ale walczyliśmy w trójkę jak lwy, hehe Teraz nad morzem??? Nieee, nie. Dawne dzieje... Jak w głowie było melo, a w żyłach plynał... A co tam wtedy nie plywalo|-). Teraz jestem oazą spokoju i kulturalnym wczasowiczem Hahaha te ostatnie dobre xdd, DJ Van gruben :D

[...] spokojna glowe i sie nie stresować tym bo to wlasnie podobno stres jest naszym najgorszym wrogiem :D Także wszystko chcę tutaj umiarkowanie wiadomo że nie upijam się codziennie a powiedzmy raz na miesiąc wypije coś czy na dwa... w sumie na palcach jednej ręki można by policzyć ile mialem dni że coś wypiłem przez ostatnie pół roku praktycznie heh

[...] problem. Mężczyzna, lat 36, 184 cm, 81 kg. Od mniej więcej kwietnia jestem na powolnej redukcji, z jakimiś tam przerwami oczywiście. Spadek wagi ok 9 kg. Trening tygodniowy ostatnie 2 miesiące - 4xFBW, 3xHIIT bieganie lub basen. Raz na ok 10 dni day off. Dieta - 2500 kcal-190b, 220w, 95t (siłownia), 2300 kcal-190b, 120w, 110t (bieganie/basen). [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones8-1.jpg Mark J. Rebilas-USA TODAY Sports Jon Jones ponownie wyraził chęć przejścia do wagi ciężkiej, aby pokonać Stipe Miocica Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones aktywnie komentował w mediach społecznościowych trylogię między mistrzem Stipe Miocicem a Danielem Cormierem na gali UFC 252 i zasugerował, że [...]

[...] Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: - CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ostatnie pòł roku jem intuicyjnie, przedtem to chyba wszystkie mozliwe diety świata :) na poczatku roku jadlam “na masę” ale skonczylo sie to skaza bialkowa [...]

Witam Parę lat już na forum i chyba czas coś wrzucić. Ostatnie miesiące priorytet plecy. Myślę że coś już widać. Pozdrawiam /SFD/2020/8/16/7b09b6b3962d4b8b8c00597e8ff32cd2.jpg

[...] psttani trening na deload. Wpadl kumpel i jakoś tak wyszło ze zrobiliśmy fbw. Nie będę dawac wypiski bo raz ze nie bardzo pamietam co i jak było a dwa taki trening na 70% wiec ciezary raczej niewielkie. 15.08 off Rano poszlo 20 min cardio i później już luz. Jutro ostatni dzień wolnego i od poniedziałku ostatnie 4-5 tygodni masy juz na 110%.

http://www.fight24.pl/wp-content/Donald-Cerrone-11.jpg Donald Cerrone Instagram Donald Cerrone i Niko Price zgodzili się na walkę podczas gali UFC 19 września Starcie półśrednich bliskie finalizacji. Jak poinformował Brett Okamoto ze stacji ESPN, Donald Cerrone (36-15 1 NC, 23-12 w UFC) i Niko Price (14-4 1 NC, 6-4 1 NC w UFC) zgodzili się na [...]

[...] film z genialna końcówka, fakt. Z trochę innych klimatów, polecam bardzo film "Tajemnica Marrowbone" ( niby horror) jak dla mnie końcówka mistrzostwo, film zostaje w pamięci właśnie że względu na ostatnie minuty, i ogólnie obraz ten ma wspaniały klimat z bardzo dobrą grą aktorską i scenariuszem, dziwne że przeszedł raczej bez większego echa.

Upadek to klasyka, świetny film. Douglas rewelacyjny, końcówka filmu mistrzostwo. Jeżeli mowa o mistrzowskich końcówkach to nic nie przebije 'Podejrzanych' ( Usual Suspects) ze Kevinem Spacey. Ostatnie minuty rozkładają na łopatki. Ogólnie świetny film. Mój top 3 jeśli chodzi o filmy sensacyjne.

[...] szybko do 1700, bo na razie nie będę miała za bardzo czasu na bieganie. Za 11 dni przeprowadzka! Przez weekend jeszcze nie liczę kalorii, ale już ogarniam miskę, bo przez ostatnie dni mocno sobie folgowałam ;) W poniedziałek zważę się i zmierzę. Z ciekawszycch rzeczy, odebrałam nową matę! Jest super, świetna przyczepność, do tego gruba i z [...]

Cześć! Na sam początek zalecam zerknięcie na poniższy artykuł i wyliczenia ile powinieneś energii dostarczać w ciągu dnia przy takiej intensywności. Zatem w zależności od tego jakie masz zapotrzebowanie energetycznie ciężko będzie podzielić procentowo udział każdego z makroskładników gdyż Twoja waga jest stała i od niej zależy udział białka, [...]

[...] chyba tak na mnie działa. Oby tylko nie odwalili jakiejś szopki, to będzie mega fajnie. Wczoraj zakupionych trochę rzeczy na plażę, do morza i kąpania się, więc odliczam ostatnie dni :-))) No i co do michy, to z ostatnich 2 dni mniej więcej tak: - mielone wołowe + ziemniaki https://i.imgur.com/gM2ReRT.jpg - po treningowy + 65g Pro Whey, [...]

Jedzenie i picie, to ostatnie rzeczy na jakich miałbym oszczędzać, ale 7,50 za energetyka w sklepie/stacji, to dla mnie już przesada.

[...] Odwrotne rozpietki 3*20 5kg/10kg/10kg Prostowanie z linka wyciągu górnego 2x10-12, 1x15-20 20kgx12/25x12/15kgx20 +Brzuch 3sx20✓ Cardio 30' na czczo Kroki 19tys Ostatni nie należał do udanych no ale to 4 pod rząd więc nie oczekiwałam cudów , zmęczenie już daje o sobie znać . Ale przede mną jutro ostatnie cardio i 3dni luzu:)

Hejka. Jakieś dwa tygodnie już nie trenuje (16 dni) po kontuzji pleców i przez ostatnie parę dni mam jakieś zatrucie. Wczoraj zjadlem koło 2300 kcal, dzisiaj 1000 bo mnie mdli na sama myśl o żarciu. Waga jakieś 1 kg w dół. Długo mi zajmie powrót do pełnej sprawności i odzyskania wagi jeśli zacznę od poniedziałku trenować regularnie? Pozdrowiam

13.08 off Byłem u Radka. Ostatnie 4-5 tygondi lasy i później jakies 4 tyg utrzymania wagi. Makro na najbliższe 4 tyg Ww 880 b 440 t100 Moda na obniżanie bialka a u mnie trawienie ok wiec podbitka. Micha: Dt 1. Bialka jaj cale jaja pieczywo maslo orzechowe 2. 30-40 min po śniadaniu 50g izolat 50g dextroza 3. 100g ryz izolat maslo orzechowe banan [...]

[...] obaj trenują w American Top Team. Jednak dla były mistrz nie wierzy, że to wpłynie na walkę. „Właściwie, wiesz, że on tu trenuje, ale nie długo. Sądzę, że był tutaj przez ostatnie dwie walki. Nigdy z nim nie trenowałem, więc na razie wszystko jest dobrze”, powiedział dos Santos w rozmowie z Just Scrap Radio na BJPENN.com. „Nawet nie widziałem [...]

[...] to robie, zeby dobrze wyglądać czy żeby nabijać kg i rosnąc wokół pasa? Zdaje sobie sprawe, że trzeba naprawde dużo jeść i kichy są wypchane, ale to nie było to co na przed ostatniej masie, zjadłem, byłem full, ale 2-3h już byłem pusty i moglem dalej jesc, na poprzedniej masie mialem 340g białka i nie udało mi sie dojść nawet do takiej samej [...]