ostatnie

[...] z ciezarem 10 powt - 120 sek przerwy calosc obwodu zrob 4 krotnie ciezar jaki masz zalozyc to taki z ktorym zrobisz 10 powt a nie taki z jakim mozesz zrobic 20 powt, ostatnie powtorzenie ma byc ciezako pomiedzy obwodami mozesz zmniejszac ciezary o okolo 5% Głównym priorytetem jest poprawa kondycji, planem będę ćwiczył 4 tyg. i wracam do [...]

oki, sory za takie durne pytania.. :d ostatnie zadam... jak takiego e-papierosa sie pali ( olejki 0 nikotyny) tak codziennie, to wpływa to jakoś na wyniki ? z ciekawosci oczywiście pytanie

oki, sory za takie durne pytania.. :d ostatnie zadam... jak takiego e-papierosa sie pali ( olejki 0 nikotyny) tak codziennie, to wpływa to jakoś na wyniki ? z ciekawosci oczywiście pytanie w jaki sposob mialoby to wplywac na wyniki ?

JA preferuję tak: mam np. 4 serie w ćwiczeniu i dwie ostatnie wykonuję tym samym ciężarem - X Pierwsza seria 60% X na 20 ruchów Druga seria 80% X na 15 ruchów Trzecia i czwarta seria X na max ruchów - Jeśli zrobię więcej niż 12 to za tydzień dokładam obciążenia, a jeśli mniej niż 8 to zdejmuję ciężar za tydzień

Ostatnie tygodnie redukcji bylem srednio na -500 kcal. Caly ten tydzień zmniejszylem deficyt do srednio - 200-. Dzis i jutro zejdę na 0 a od poniedzialku chce zacząć masę i będę dawal srednio na +150 kcal i tak przez pierwszy miesiąc .Nastepnie co miesiąc będę zwiekszal kcal o kolejne 150. Czy taka kalkulacja jest dobra? Bo planując masę na 5 [...]

Nie ma znaczenia, choć ja wolę zacząć trening od podciągania a martwy ciąg dać jako ostatnie w dniu pleców

Czy spalacze tłuszczu to rzeczywiście strata pieniędzy? Oczywiście przy dopiętej diecie.ja dwa ostatnie miesiące redu Bralem spala z i wtedy odslonilem kaloryfer właśnie i zaliczyłem progres. Może bez spalacza tez by tak bylo ale ze Bralem spala z to wierze ze on mi pomógł :)a dietę mialem dopięta jak na amatora samouka przystało + pomoc [...]

Okej, dzięki wielkie za pomoc :) I ostatnie pytanko ile razy w tyg. robić tą tabate?

[...] Według mnie za mało, godzina dziennie to minimum. Ale też znajdą się tacy co powiedzą że 3x po 30 minut to max, więc musisz zobaczyć na sobie. Poza tym wątpię żebyś zszedł do tych 7% Okej, dzięki wielkie za pomoc :) I ostatnie pytanko ile razy w tyg. robić tą tabate? 3x w tygodniu zacznij Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-06 15:43:24

nie powinienes cwiczyc kazdej serii kazda serii do upadku miesniowego, wystarczy ostaatnia , 2 ostatnie w tych najceizszych cwiczeniach

Ostatnie 2 tygodnie scisle trzymalem sie diety, deficyt +/- 500kcal, wszystkie makro sie zgadzaly, wegle ucialem, bialko podbilem... A waga stoi. O co chodzi? Mysle ze chociaz 1kg powinien spasc a tu nic ;/. Co jest ze mna nie tak? :O Wybaczcie brak polskich znakow :)

Dla mnie ciekawa informacja. Ostatnie twoje artykuły były średnie ale sog za to że szukasz czegoś non stop. Nie wszedł. Zmieniony przez - struna6 w dniu 2008-01-06 19:44:01

Odświeżam. Od około miesiąca dołączyłem pyłek do swojej diety. Ostatnie 2 słoiki kupiłem w sklepie ze zdrową żywnością. Niestety cena to ok. 25 zł za 250ml. Stąd pytanie: czy pyłek dostępny (nie bio blablabla) np na allegro (opakowanie 1kg) będzie w składzie taki sam jak ten który zakupiłem? I czy skoro nakazują go trzymać w temp do -5 st C, to [...]

dzisiaj dzień bez liczenia kcal ostatnie poprawki w diecie i jutro już zaczynamy doszedłem do wniosku że kreatynę będę brał w dawce 6g/dzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4911dc6890f4407eae0ea5c83f366196.JPG

[...] trening podciąganie na drążku 6s 12/10/8/8/6/6 wiosłowanie sztangą w oprarciu o ławkę 8s na maxa 30kg bardzo mały ciężar ale miałem bardzo dobre czucie i tak zostało do ostatniej Wyciskanie na suwnicy 150kg MCNPN 30kg Prostowanie siedząc 20kg (to ćwiczenie pierwszy raz wykonywałem siedząc bardzo nisko i czułem je lepiej niż zawsze) te 3 [...]

czepiają się Phila, ze nie wygląda jak Mr.O w ubraniach, gdy miesnie sa pozasłaniane, ale patrząc na ostatnie zdjęcie Ramiego to w ubraniu też żadna rewelacja...

[...] to chyba znam%-) pracuję nad wykorzystaniem swojego czasu w sposób bardziej ambitny niż do tej pory :) :) jutro odbieram karte multisport więc może gościnnie będe robił treningi w różnych miejscach :) dorzucę również basen :) do MP TSK 6tygodni, czuję się znakomicie, forma ? jeszcze ostatnie szlify i pokażę na co mnie stać na pomoście ;) pozdro !

Trening 02.11.2015 PS 50kg/5 70kg/5 90kg/4 120kg/4 140kg/5 PT 150kg/1 SQ EQ 165kg/1 WW 70kg/4 95kg/6 WT 125kg/1 WL EQ 6cm 145kg/6 Trening 04.11.2015 PS 50kg/5 90kg/4 120kg/2 142,5kg/7 SQ EQ 155kg/5 WW 70kg/4 97,5kg/5 WT 125kg/1 WL EQ 3cm 145kg/0,1,1,0 (pierwsze nie opuściłem, 2x zaliczyłem, ostatnie pomagane)

[...] że mój rekord to 180 na 10 powtózeń a 210 na raz (treningowo) MP TS podobno mają być w Warszawie 05-06.12.2015 na tych zawodach będzie pierwszy sprawdzian i zarazem ostatnie zawody w tym roku, te zawody mimo że to Mistrzostwa Polski traktuje z przymrużeniem oka tzn że byłbym wstanie wyjść w kategorii cięższej i robić wyniki bez sprzętu i [...]

ostatnie dwa zdjęcia nie aktualne. Jest to sesja z pazdziernika wystarczy zobaczyc na strone 126 Zmieniony przez - manta1 w dniu 2015-12-29 08:54:43