ostatnie

[...] z nimi chodzi @-| Albo ja się nie umiem mierzyć albo mam wyjątkowy niefart do spadków z centymetra (np. od grudnia 2011, spadł mi tylko 1 cm pod biustem :-|). Jak porównuję ostatnie fotki, do tych, które wysyłałam po Thibie, to wydaje mi się, że bokiem jest ciut lepiej @@-) Natomiast gdy porównuję te sprzed Thiba z ostatnimi, to jakby od [...]

Ostatnie, wiem jeszcze dużo pracy przede mną, dlatego myślę że bardziej realne są debiuty 2014. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e216679659a64e938ea63ce0f8ebbf84.JPG

[...] + noszenie zgrzewki wody na obcasach%-) 1. eee, ale mi siła odpłynęła, albo coś jest nie tak z tą sztangą jest oznaczona jako 8,8, ale wydaje mi się sporo cięższa @@-) bo ostatnie powtórzenie już poszło siłą woli i skrzywieniem twarzy. Pierwsze sprawdzenia maxa w wl też robiłam tą sztangą i wyszło dużo niższe... więc mogę się tylko domyślać [...]

podciąganie rozpoczynam dlatego też nie napisałem pompki będę robił na zmianę raz tak raz tak barki ok a klata wolałbym tak zostawić bardziej mi to odpowiada jedynie te rozpiętki mogę dać przed ostatnie

No z wymiarami nie ciekawie, najgorzej z pasem 97 cm w najwiekszym miejscu ze tak powiem, biceps 41cm, udo 61cm, klatke 108cm. jesli chodzi o spozywane kalorie to nie wiem ale podejzewam ze duzo.Strasznie sie opusciłem przez ostatnie miesiąc duzo piwa jakis fast foodów wiec pewnie sie sporo nazbierało na dzien. a który

[...] aż się zdziwiłam, że 5kg poszło 6x, głębokość jednak bez szału%-) Wyc. hantli nawet nawet, starałam się robić wolny negatyw, pod koniec ciężko z tym było, te 3 seryjki ostatnie to były już upadki mięśniowe, strasznie szybko klatka mi padała i wgl czułam jakieś takie "rozsadzanie" Gilotyna i rozpiętki - ok Zmieniony przez - Lucyferka w dniu [...]

[...] za duza. Jak worek, sciagneta prawie po sam brzuch a czulem sie jakbym wyciskal RAW. wycisk wasko 60 x 5 90 x 5 110 + 2 lancuchy x 5,5 Bylo juz czuc ciezar w gorze, ostatnie powtorzenia walka w docisku. System 15 87,5 x 15 przysiad lekko 60 x 8,8 90 + 2 lancuchy x 5,5,5 Musze w koncu sie zmotywowac do trzymania michy, bo waga dzis z [...]

witam założyłem ten temat gdyż przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem troche chaotycznie troche crossfit troche fbw troche czegoś innego a teraz chciałbym się za to wziąsć na poważnie od 14 stycznia mam ferie i w tedy zaczne stosować typową dietę redukcyjną, narazie prosze o ocene planu treningowego a przykładowy jadłospis podeśle za 2 dni ogólnie [...]

Witajcie, chciałbym zaprezentować swoją sylwetkę którą wypracowałem przez ostatnie 12 miesięcy. Ogólnie jestem na siebie zły ponieważ dieta była czasem trzymana, czasem nie. Trening też czasem odpuszczałem, np. w wakacje. Teraz chcę się wziąć do roboty i rzetelnie się do tego przykładać - wraz z prawidłową dietą itp. Ogólnie moim wzorem sylwetki [...]

Republika Południowej Afryki (RPA) jest od lat drugą (po Nowej Zelandii) światową potęgą w rugby. Przez ostatnie 10 lat liderem w światowym rankingu zostawała tylko RPA lub Nowa Zelandia i 2 razy Anglia. W najnowszym rankingu RPA zajmuje 2 miejsce na świecie. Od lat w Południowej Afryce rugby uchodziło za sport białych, natomiast piłka nożna za [...]

[...] - Dzień nietreningowy Menu: http://img402.imageshack.us/img402/8237/dieta20130102.png Opis: Jak pisałem wcześniej, wychodzę z letargu świąteczno-noworocznego. Poszły bokiem ostatnie 2 tygodnie, trzeba się zregenerować ;)). Menu jadłem z głowy. Do tego akcja ze szpitalem małej, i od godz 17 już wszystko się posypało z jedzeniem. W nocy już [...]

Czuje się nie komfortowo na basenie itp. mimo że akceptuje to jak wyglądam i jestem zadowolony z tego co wypracowałem w ostatnie 3 miesiące. Chciałbym spalić trochę tego tłuszczu ze względu na to że dużo odkłada mi się na brzuchu i udach, dlatego pomyślałem żeby wspomóc się spalaczem pomiędzy cyklami kreatynowymi.

[...] nie mogłem gdzieś zrobić powtórzenia, mimo że wszystkie powtórzenia w sumie szły ciężko. Daje link, ale jest dopiero 50% więc jeszcze godzinkę na film trzeba poczekać, a i ostatnie słowa w filmie to nie do siebie tylko do brata który chciał wejść w kadr;) I odrazu przepraszam za złą jasność na kamerce, ale w pokoju było dobrze, gdybym wiedział [...]

SpAiro_ dziekuje notojazdazkoksem wiem brak cardio to byl moj najwiekszy problem. Czy zamiast rowerka czy bierzni moge poprostu isc na 30-45minut basenu? lestat1986 wiem,ze nie jest dobrze,ale mysle ze w tym roku bedzie lepiej :) skint73 dziekuje za rady,napewno sobie wrzuce taki trening na ostatnie 4tygodnie.

no niestety muszę przerwać redukcję bo efekty mizerne i czuję się już trochę nią zmęczony.przez ostatnie 2 miesiące (listopad i grudzień) udało mi się zbić z wagi skromne 2 kg tak że nie ma się czym chwalić. Podsumowując od połowy sierpnia do końca grudnia zredukowałem 11 kg. Nie obyło się bez kilku wpadek typu opuszczone treningi aerobowe i kilka [...]

Właśnie dziś nagraliśmy ostatnie dwa odcinki ,ale mysle ,że Karol odpowie tu osobiście na Twoje pytanie.... Dalsze pytania kierujcie do Karola w jego temacie: http://www.sfd.pl/Pytania_do_Karola_Ma%C5%82eckiego-t758621.html

Witam Czy to prawda że stacki kreatynowe z 1.3 zostały wycofane ze sprzedaży? Jeśli tak, to jak możliwe że są dostepne jeszcze jakieś ? I czy warto może się zaopatrzeć na czarną godzinę? :)

[...] redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcca, białko, kreatyna, spalacz, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 180dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

Witam, jestem niski.. max 169cm. Zalezy mi na wzroście, a ciekawi mnie jedna rzecz.. Ostatnie mierzyłem się rano, dobrze się wyspałem, było 169cm. Dziś gdy się mierzyłem było 167.. wczoraj miałem ciężki trening.. nogi, plecy.. (plan push/pull) Od czego zależy, ze dziś wstałem dwa cm niższy? Zmieniony przez - Jakoer w dniu 2013-01-03 14:57:01

[...] na drazku nachwyt 3 serie po 8-12p Drugi trening dał mi popalić. Jak z rana miałem dużo siły tak wieczorem plecy i prostowniki przeszły rewolucję %-) od pierwszej serii ostatnie powtórzenia na ostatkach sił. /SFD/Images/2015/12/31/e41e8c08ef6646e7876c46eb2105e3f2.jpg Niestety karta w aparacie się zepsuło więc na razie zdj nie będzie. Kilka [...]