ostatnie

[...] bez większego, początkowego, szaleństwa ;-). W miarę równo pierwsze cztery odcinki z mocną końcówką. Start- 170 W. przez minutę w tempie 22, potem 10 min 155 W. w tempie 20, 2 min. 165 W. w tempie 24, i ostatnie 2 min ile fabryka dała. :-) :-)) Zrób tak, a pojedziesz jeszcze lepiej.:-)/-)_ Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2012-12-22 21:58:17

No smutno, mieliśmy razem dziennik prowadzić,a tu go nie ma :( Dzisiaj słuchałem piosenkę murzyńską, mam na dysku sporo piosenek i dopiero teraz zauważyłem ją, mam to zapisane tak: Real Nigga Roll Call. Pewnie dwa ostatnie słowa to tytuł piosenki więc wstaw przed tym myślnik i poszukaj tego :d

ja to mam wrażenie, że masz coś nie tak z miarką ;-) nie wierzę w tą tabelkę. brzuch zassało maksymalnie 88-O:-D podobają mi się Twoje nogi. widać, że ciężko pracowałaś ostatnie miesiące GRATULACJE};-)

[...] na to że niektóre kluby kładą głównie nacisk na walke w parterze i stójka jest na prawdę średnia. Treningi mają to do ciebie że dostaje się tam wycisk i wylewa z siebie ostatnie krople potu ( przynajmniej na dobrych sekcjach ;p), więc bez diety na pewno jeszcze dodatkowo schudniesz, co w twoim przypadku byłoby już kalectwem. Ważysz o wiele [...]

Kurcze może ja czegoś nie łapię. Spróbuję jeszcze raz ;-) ale dwa ostatnie powtórzenia to ewidentnie plecy najpierw %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-23 00:38:32

Noo talia jakby innej osoby:-)) teraz dopracować jakość i o raju! Robisz dobrą promocję Polsce tymi figami, niech widzą jakie Polki waleczne:-D Ostatnie zdjęcie bardzo zmysłowe:-)

Dziś w siłowni FUTUREBODY , po małej przerwie, zrobiłam konkretny, mocny trening w siłowni. Od razu lepsze samopoczucie, nastrój, ENERGIA! :-))) Ostatnio ćwiczę mniej intensywnie, bo nie szykuję się do żadnej większej imprezy, no i mam więcej zajęć na sali fitness z babeczkami. Raz w tygodniu prowadzę Pilatesa, raz ABT i 2 razy zajęcia ze [...]

[...] porzucić... p.s. hack squata to ja nigdy nie polubię :> DIETA Zaczęłam od rozkładu 120/60/120, od 7 tygodnia w dni bez treningu siłowego węgle poszły w dół o 25g. Na ostatnie 2 tygodnie wprowadzona została rotacja ww - 3dni 95, jeden 120. Przejdźmy do konkretów: Pewnie co niektórych będzie razić w oko obecna jeszcze oponka ;-) ale jak dla [...]

moge miec z kazdym:D ale szczegoly ew po wylosowaniu. nie ma co teraz glowe zawracac;) jedno chciałbym bardziej, inne mniej, a jeszcze inne najlepiej w ogole%-) ale znajac moje szczescie trafie na to ostatnie Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-12-23 14:32:18

Fajnie zeszło :-)) Miłego odpoczynku i nabieraj sił na ostatnie szlifowanie. Podoba mi się to, że masz bardzo proporcjonalną sylwetkę, schodzi wszędzie równo i fajnie to wygląda. Gratuluję. :-)

[...] ciężarze. Wiosło Nie jest źle, następnym razem zwiększę ciężar. To samo w przysiadzie plie i RDL. Plank jednorazowy (mam nadzieję) brak progresu %-). Wypoczęłam trochę przez ostatnie dni i nawet dałam radę 7 min aeroby pokręcić na skakance, większość rowerek (żwawo) i trochę normalnych skoków. Wesołych Świąt Ladies and Gentlemen! [...]

Na powyższe pytania dostałem już odpowiedź :) Teraz mam ostatnie pytanie co do treningu siłowego. Jaki będzie lepszy plan FBW na redukcje (staż 2,5 miesiąca): Pierwsza propozycja: 1. PRZYSIAD 2. RDL (rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ/SKOS 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU [...]

mam te ostatnie, które wymieniłeś, a mianowicie Spokey Snake ;-) wygodne, wytrzymałe, myślę, że mogę śmiało polecić ;-)

Adamek przechytrzył Najtmera i USS (2x). Cunn jest sam sobie winien, przespał ostatnie 3 rundy. Z kart sędziowskich wynika remisowa liczba rund dla obu zawodników, czyli 6:6. Dwie pierwsze dla Cunna, kolejna dla Adamka, znowu dla Cunna, później dwie (z czego jedna wyraźna) dla Adamka, 3 pod rząd dla Cunna i 3 ostatnie dla Adamka. Wszystkie rundy [...]

Nie wiem czy oglądaliście np. Mechanik, Blitz, Pluję na Twój grób, Elita zabójców, Niekwestionowany 1 - 2 - 3 , Kolumbiana, Człowiek na krawędzi, Kaznodzieja z karabinem Te co oglądałem ostatnie i nie ziewałem co chwile czekając aż się skończy %-)

[...] mięśni, a ja robiłem zawsze 3s stałym ciężarem, bo bałem się, że rampa w izolacjach za mało przeciąża mięśnie... więc może wyjśicem by było wrzucić progresję i zrobić 2 ostatnie najcięższe serię np: 20,25,30,30? I już żeby nei zawracać więcej głowy - można dodać jedną serię regresu do wszystkich ćwiczeń ? Możesz dać progresję. Tylko powiem [...]

bardzo fajnie spożytkowałaś ostatnie pół roku GRATULACJE :-)

[...] Więcej wymiarów tutaj: http://prntscr.com/n0pyh Ektomorfik (tendencja do odkładania na brzuchu, zarys mięśni ale brak kratki na brzuchu) Staż na siłowni: od 20 roku życia, ostatnie 3 lata – intensywnie i regularnie wraz z dietą SUPLEMENTACJA: * W przeszłości stosowano, różne białka, gainery, białka na noc, różne przed treningówki, różne [...]

[...] na nich opieram się sprawdzając poszczególne etapy treningu. Zarówno kg, jak i obwody w cm czy też skoczność, która cały czas się przewija w moich treningach. Patrząc na ostatnie miesiące kiedy to w sierpniu ważyłem 93kg obwód barków wynosił ok. 128-129 cm a okresem obecnym kiedy waga wynosi 82kg obwód ok. 120 cm i tak śmiało stwierdzam, że [...]

[...] ćwiczenia z wyciągiem z działu "nie wiem co z tym zrobić" bo nie mam do dyspozycji siłowni, tylko ławka, hantle, drążek stojaki i sztanga? 3. Nie wiem do końca czym są 3 ostatnie ćwiczenia tzn jak wyglądają także z ww działu. 4. Z tego co pooglądałem różne plany to zwykle jest w tych ćwiczeniach 4-5 serii po 10-12 powtórzeń, jakim ciężarem na [...]