[...] np. powiedz z jakiego powodu nie możesz ustać w tej pozycji. czy spowodowane jest to jakimś bulem czy może brakiem równowagi. (moim zdaniem nie zalezy to od siły ramion) a ostatnie pytanie uważam że tak ja jako dziecko miałem zwykle mniej więcej taki sam bilans wzrostu do wagi (oczywiście proporcionalnie mniejsze) a nawet zdażało mi się mieć [...]
krzychu ale co to za sens katowania drazka skoro robilem to przez ostatnie 1,5 roku i nigedy pompy nie czulem konkretnej? chce wkoncu wurobic odpowiednie polaczenia, poza tym narazie robie wioslo podchytem
[...] tydzień, później nie biorą kilka miechów i nie rosną, a jak znowy zaczną to znowu wzrost idzie do przodu? kolejne pytanie: czy jak mam 18 lat (dokładnie za kilka dni bedzie) i 173 cm to mam szanse na 180 cm? przez ostatnie 1,5 roku cwicze na silce i doszło 3cm Chcialbym sprobowac tego sposobu, bo w koncu nic nie trace, ewentualnie troche kasy :)
Trening: 10:15-12:45 7 minut truchtania na szczęście Siłownia 55minut: przysiady na wyciągu 12x40 8x60 8x70 8x74 8x80 6x84 (pierwszy raz z pasem i założenie go przy 74kg dało mi mnóstwo pewności siebie) + waga sztangi na wyciągu wykroki (idę przed siebie) 1x30kroki (15 na nogę)x32kg 1x26+4x40 1x16+14x40 uginanie na maszynie stojąc jednonóż 8x30 [...]
[...] Co do tego jedzenia to skorzystam z Twojej rady i poczytam na forum. Muszę poszukać czegoś co dam radę kupić w zwykłym markecie i nie będzie specjalnie drogie ;d. Jeszcze ostatnie pytanie: gdzie mam szukać opisu ćwiczeń jakie wykonywać przy redukcji na siłowni? Ciężko mi znaleźć coś konkretnego w gąszczu tematów na forum. Zapomniałbym o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o pomoc w określeniu typu sylwetki. Myślałem. że jestem endo, ale mam za delikatny kościec, więc jestem mieszańcem...ale kogo z kim? Siłowo ćwiczę od około roku jednak ostatnie miesiące to głównie aeroby (rower, bieganie), a siłka 1-2x w tygodniu plus zabawowo treningi sportów walki. Z góry dziękuję za pomoc [...]
[...] i nie rosną, a jak znowy zaczną to znowu wzrost idzie do przodu? kolejne pytanie: czy jak mam 18 lat (dokładnie za kilka dni bedzie) i 173 cm to mam szanse na 180 cm? przez ostatnie 1,5 roku cwicze na silce i doszło 3cm Chcialbym sprobowac tego sposobu, bo w koncu nic nie trace, ewentualnie troche kasy :) W moim przypadku zauważyłem na sobie, że [...]
[...] Na dzisiaj po 2 miesiącach przerwy w redukcji moja waga wynosi 107,7 kg, przy wymiarach klatka 118, pas 105, biodra 108. Nadal gruby, ale już nie przeraźliwie gruby. Za ostatnie 30 dni średnia dzienna to niecałe 3600 kcal, chociaż było też trochę śmieciowego żarcia. W tym czasie 30 dni waga została utrzymana (1 kg w dół, ale traktuje jako [...]
04.11.2012 Dieta Czysta nieliczona. Zawaliłam dietę eliminacyjną przez ostatnie dwa dni (wino, kawa) więc zacznę od początku od poniedziałku. Dziś Trening - Dzień 2 poprzestawiałam kolejność dni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34aad8d263e04290a50688bd8187a049.gif Przed Treningiem wzięłam SAW. Daje powera:-) Kupiłam w kapsułkach; niby zalecenie jest od [...]
aa ok, czyli pierwsza seria z mniejszym ciezarem przy bicepsie chyba sobie faktycznie pomagam 'dygnieciem, szczegolnie ostatnie powtorzenie-dwa, wroce w takim razie do 8 na jakis czas ;)
Ok to postanowiłem jeszcze te 2 miesiące lekko przymusowac a potem dodam k1 i wrzuca ten kompleks szyangowy. I ostatnie pytanie czy przy schodzeniu z wagi ten ćwiczenia pomogą mi jednak zachować mięśnie? Oczywiście przy dopietej diecie i aminokwasach
[...] i nie rosną, a jak znowy zaczną to znowu wzrost idzie do przodu? kolejne pytanie: czy jak mam 18 lat (dokładnie za kilka dni bedzie) i 173 cm to mam szanse na 180 cm? przez ostatnie 1,5 roku cwicze na silce i doszło 3cm Chcialbym sprobowac tego sposobu, bo w koncu nic nie trace, ewentualnie troche kasy :) W moim przypadku zauważyłem na sobie, że [...]
[...] między palcami, a dłonią. Później, obrzęki zmalały, skóra stwardniała. Drugie odciski zaczęły się wykształcać w drugich zgięciach palca, licząc od dłoni. Trzecie, i ostatnie, tworzyły się pod trzecimi zgięciami palców. Większa część palców, po miesiącu podciągania, miała suchą, twardą, zdartą skórę. Używałem maści do rąk (do suchej, [...]
[...] między palcami, a dłonią. Później, obrzęki zmalały, skóra stwardniała. Drugie odciski zaczęły się wykształcać w drugich zgięciach palca, licząc od dłoni. Trzecie, i ostatnie, tworzyły się pod trzecimi zgięciami palców. Większa część palców, po miesiącu podciągania, miała suchą, twardą, zdartą skórę. Używałem maści do rąk (do suchej, [...]
[...] : brak Zażywane suplementy : Witaminy i minerały+kwasy omega,Bcaa,Carbo,Wpc,Gainer i ostatni cykl 7tyg.na mono Vitala zielonego. Ostatnio przerabiany plan: 5x5(od traktora) ostatnie 6ms-c Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad:103,Klasyczny MC:110,Wyciskanie na ławce:85,5(na [...]
Ostatnie dni nie liczylem kcal ale dobrze jadlem, bylem na imprezie ale nie pilem odbył sie 1 trening,a dzisiaj ide na basen i saune :) Trening triceps+biceps+przedramię wyciskanie wasko 12x33 12x40 12x47 12x54 12x60 23x48 12x33 12x43 12x50 12x57 14x63 18x53 12x35 12x45 12x53 12x60 12x67 17x57 12x38 12x48 12x57 12x63 12x70 17x60 12x40 12x50 12x60 [...]
[...] 2 lata 5) cel cyklu wytrzymałość, siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, aminokwasy i kiedyś meso 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM
