ostatnie

[...] najmniej tluszczu, a duzo bialka i weglowodanow.Od 10tyg spozywam bialko rano serwatkowe a takze po treningu zas na noc kazeniany, a takze 2 razy dzienie weglowodany.przez ostatnie 2 tyg Hard Massa. Dieta to podstwa. Niby Twoje strania są dobre. Ale diabeł tkwi w szczegółach. Postęp jest (7.5 kg do przodu). Ale warto się przylożyć. Poza tym [...]

widze 25 ed polece z tym że braknie na ostatnie 2 dni cyklu

Witaj, ja jeszcze zapytam tego kolesia może ma jakiś stary zapas. Nie był dostępny przez ostatnie dni ale dzisiaj go dorwię. sprawdzę tego lev.... Jak co to dam ci znac PZDR Paulag

Bieluch ma więcej tłuszczu. Niestety dzis wciągnełam ostatnie pudełko, ale jutro kupuje, więc pstryknę fotkę i prześle.

To już jest, mam nadzieję, ostatnie pytanie: to wyciskanie sztangi na skośnej dać z progresją (5/4/3/2/1) czy bez (4x4)? Tak jak proponujesz dam 5 serii do martwego ciągu - 5/4/3/2/1, a zdejmę jedną serię z podciągania w opadzie do brzucha. Jestem Ci niezmiernie wdzięczny za odpowiedź!

[...] gryfem - około 20 powtórzeń. 2. seria - 60kg, uchwyt sredni, 10 powtórzeń (3 powt. sztangę opuszczam na górną część klatki, 3 na środkową część klat., 3 na dolną część i ostatnie powt. z zatrzymaniem na srodkową część) 3. seria - 80kg, uchwyt wąski, 10 pow. (sztangę opuszczamy tak samo) 4. seria - 90 kg, uchwyt szeroki, 10 pow. (sztangę [...]

i ostatnie udko czekam na ocenki

i ostatnie udko czekam na ocenki

co to ma byc, ze jak komus by wypadło 100zł i by nie zauważył... jasne ze bym oddał, nie raz juz tak mialem i oddalem, moze to bylo ostatnie 100zł na jedzenie do konca miesiaca lub dla dzieciaka, nie wybaczyłbym sobie, k.u.rwa co za ludzie?! Potwierdza się że polak to złodziej i pewnie pijak, bo kazdy złodziej to pijak

[...] idzie wdo wymiany .... chyba jednak i tak sa zabki starte no i ogolnie to wolnobieg ;p dopiero wkraczam w swiat rowerow wiec musze sie jeszcze poduczyc ;) wczoraj wylewalem ostatnie poty przy odkrecaniu wolnobiegu ..zastanawialem sie co jest do ****y poszukalem w necie i nie tylko ja mialem problemy z odkreceniem tego cacka aha i ocencie na [...]

Pięknie Czorcia! Mam pytanie odnośnie ostatniego filmiku - czy ostatnie przetoczenie opony było do zaliczenia ?

BARDZO BYLBYM CHOLERNIE WDZIECZNY GDYBY KTOS X KOGO POPROSISZ WYPOWIEDZIAL SIE WLASNIE TUTAJ ... NAPRAWDE BYLBYM. jezeli zas chodzi o poprzedni post.wczesniej wykonywalem rogrzewke ,zawsze z tymze : a)jak cwiczylem 3 lata temu to robilem rozgrzewke pozniej cwiczylem 4 miechy na pale czyli od razu trening silowy i wyciskanie ile sie da na kazdym [...]

no 2xCP jak masz mało kasy albo STROM lub XP te 2 ostatnie kopają fajnie

Białkowski i ta ostatnia parada, dla mnie bezprzeczny bohater. Jesteśmy w 16 najlepszych drużyn świata i to się liczy. Super mecz, ostatnie minuty bardzo emocjonujące

ostatnie dwa tygodnie 9 tygodniowego cyklu Dibon? rozpisz cykl jak mozesz

[...] i wycisk, cr 18 kg, bez zmian 4. Tricesp, biceps, cr 25 kg i 45 kg, bez zmian. 5. Plecy, wyciąg jendorącz, cr 86 (+ 5) 10* 51, 10* 68, 5* 76, 10* 86 poszło bardzo cieżko, ostatnie 2 powt szarpnięte 6. Dwugłowe uda, uginania cr 57.5 (+2.5) poszło Łydka, wzniosy siedząc, i brzuszek spięcia z wyciągiem, i spięcia leżąc. Wkurza mnie w tym treningu [...]

Ok, dzieki do tej diety będę stosował kreatyne. więc moje ostatnie juz pytania : jaką dokładnie kreatyne stosować ? kreatyne powinno brać się przed posiłkiem ? między jakimi posłkami mam stosowac kreatyne ? Pozdrawiam

Ok dzieki !! a co do tych wyciskania sztangielek w siadzie ??to odpuscic???? I ostatnie pytanie w tym dziale odemnie :czy zadne ztych cwiczen nieopciaza kregoslupa??DZIEKI WSZYSTKIM KTORZY MI POMOGLI!! Zmieniony przez - MlodyJagla w dniu 2007-07-08 10:40:08

[...] ŚRODA KLATKA, BICEPS+TRICEPS bic albo tric przenies do plecow WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 4x 10 MOTYLEK 4x 10 Dwa ostatnie cwiczenia przy tym starzu za wiele ci nie dadza. Daj tu wyciskanie na skosie i jakies cw rozciagajace UGINANIE RAMION 4x 10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

[...] wykonałem przed chwila bo z pracy wcześniej się zmyłem, ale nocka będzie upojna, tak samo jak niedziela od popołudnia, więc taki mały OFF, 2 nocki pod rząd, ale na 100% już ostatnie odstępstwa (1 2zarazem drugie) do końca redukcji jutro efedryny nie biorę, zaś cell pumpa wezmę załapałem się na próbki Green MAGnitude i na sam koniec testu je [...]