Nie ma czegoś takiego jak bcaa dla osoby początkującej, to nie cykl :) Polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26690.html To ostatnie teraz tylko na allegro kupisz, w sklepie brak.
Tak MMA to mój piorytet jednak , chciałbym ćwiczyć na siłowni chociaż te 2x w tygodniu , dla poprawy rzeźby Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Ostatnie 4 miesiące nic , ale kiedyś pół roku ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : MMA, pływanie, biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]
na 1 miejscu zdrowy rozsadek;-) w okresie masowania mam 1 dzien w tyg luzny. w okresie rzezbienia w 1 dniu zawsze pozwalam sobie na 1-2 male grzeszki.ostatnie 2 tyg zero odstepstw. od pon zaczynam bedzie ciezko%-) ale pozniej to sobie wynagrodze.
Ja dostanę wreszcie niestrawności jak jeszcze posłucham jednego z dyrektorów... Ostatnie newsy, to chęć zapisania się na aerobik i jogę, a od jakiegoś czasu już jest na diecie 1500kcal. Gość ma 190cm i chyba jego głupie szczęście, że wygląda w miarę normalnie.
[...] 10 x 10 x 45 + 10 x 10 x 5 sztabek podciaganie kolan do klatki + wspiecia stojac 3 x max + 3 x 12 x 125 3 x max + 3 x 10 x 125 http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png nie wiem czy GVT i IF to dobre polaczenie, po przysiadach to myslalem ze zejde, 2-3 ostatnie serie to walka o kazde powtorzenie, ale nogi spompowane zdrowo byly ;-D
[...] w staniu 3x5 - mc(klasyk) 1x5(3x5) - drazek (podchwytem) 2 x max ilosc powt. - uginanie przedramion ze sztangą łamaną podchwytem 2x8 + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Jak widzicie dodałem do bicepsa 2s.ze sztangą bo ubolewa ostatnie kilka ms-c 37cm i ani rusz:-( Proszę o ocenę i powiedzieć czy nie będzie może za lekki? i czy jest Ok?Pozdrawiam
[...] chodze 3razy w tygodniu, niestety silownia otwarta jest tylko od pn-pt wiec nie ma mozliwosci jak cos wypadnie nadrobic to zmieniajac z pn-sr-pt na wt-czw-sob. Przez ostatnie 2-3 miesiace udalo mi sie przytyc jakies 5kg, jednak zrobilem to na samej diecie, bo na silownie wczesniej nie chodzilem. Czytalem kilka podwieszonych tematow i [...]
Nie no, nutella, płatki? @-) Nie szkoda Ci pary na to? Ja ten trening też kiedyś robiłam i z tego co pamiętam 3x/tydzień właśnie. Wiem nawaliłam... ale po prostu tracę motywację i nie wiem co robić dalej. Na razie będę robić to co dotychczas, ale bez wpadek słodyczowych. 23.07.2012 poniedziałek Bieg w terenie: 20min Tętno zwykle powyżej 170, raz [...]
[...] nóg siedząc 1x 12x27kg / 1x 8x27kg 9. Uginanie nóg leżąc 1x 12x27 kg 10. Przywodziciele na ginekologu 2x 12x27kg 11. Odwodziciele j.w. 2x 12x27kg Trening jako tako mam @, ostatnie dni prawie, ale w te dni jestem cieniasem i jestem dużo słabsza. MISKA 23.04.2012 ------------------------------------------------ [...]
[...] co innego, także ok. 3h przed treningiem jak go już nie czuje Universal Gain fast: 115g po treningu Mono: 5g po treningu Klata poszła ok. Ciężko trochę te hantle 21kg "wrzucić" na siebie (minusy ćwiczenia w samotności), ale jakoś dałem radę. Triceps meeeeeeeega pompa, ale ostatnie ćw. nie poszło, nie wiem czemu. Jutro na szczęście wolne :)
[...] dole w dwóch ostatnich seriach... więc uczyłam się odbicia... nie wiem co gorsze. Jutro odpuszczam siłowy i zrobię sobie kompleks sztangowy jaki robi Krewetka i Leah. Mniejszy ciężar a ćwiczenia, które lubię. A miałam ambitny plan docisnąć w ostatnie dwa tygodnie{{:-( no dobra już nie marudzę Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-07-24 20:33:39
Witajcie Lejdis! Ostatnie dni spędziłam na leżeniu w łóżku i zwracaniu tego, co zjem. Przytrułam się ostro zmywaczem do farb olejnych. Wczoraj powlekłam się na siłownię, w celu wykonania treningu B. Niestety, liczyć mogę tylko na siebie, samozwańczy instruktor nie wyraża ochoty współpracy. Oto, co udało mi się wystękać: A. Martwy ciąg - [...]
"A mam jeszcze ostatnie pytanie mam Trec- Hard mass 1.3 kg i niedługo jade na obóz i mam pytanie w co najlepiej sobie przesypac tego gainera bo takiego wielkiego pudła nie będe brał. Ja myslalem moze w jakiegos pojemnika." Nie wierzę że padło takie pytanie.:)) Zmieniony przez - suchybolek w dniu 2012-07-24 18:50:24
No i ostatnie pytanie, przeglądając informacje na temat dopingu człowieka zalewa ogrom chemicznych skrótów, wskazówek tip . Co na pierwszy cykl zazwyczaj się stosuje? na temat jakich sterydów mógłbym pogłębić swoją wiedzę aby być w pełni świadomy co może mnie czekać? patrząc oczywiście na to co wcześniej pisałem i zanotowane mam w profilu
A mam jeszcze ostatnie pytanie mam Trec- Hard mass 1.3 kg i niedługo jade na obóz i mam pytanie w co najlepiej sobie przesypac tego gainera bo takiego wielkiego pudła nie będe brał. Ja myslalem moze w jakiegos pojemnika.
[...] wcześniej. 2 razy na treningu MT i raz na FBW. Jeszcze pytanka: Jak myślisz, dorzucić jakieś ćwiczenie na bicepsy ?? O ile zwiększać obciążenie w każej serii ? (o 5%?) I ostatnie : Czy mój rozkład dni treningowych jest dobry ? Nie przetrenuję się ? Ciekaw jestem ile przymasuje. Diete mam z bardzo mocno podwyższona ilościa kalorii. Do tego [...]
Dzisiejsza miska, cały czas około 2000 kcal i trzymam LC. Posiłki spożyje wg godzin podanych a nie kolejności, czyli ostatnie 2 należałoby zamienić miejscami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f716888db16b4bd4a8461e18a28ea69f.png Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-24 13:15:25
Czekam więc na info :) Mam nadzieję, że nie każesz mi już tylko leżeć i czekać na ostatnie namaszczenie %-) Póki co, micha na jutro: suszone śliwki są do śledzi :) Suple: folik, magnez, omega 3, tran, zielona herbata, czarna też, kawa nat.,woda, 2 x pokrzywa, korzeń mniszka na noc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89db0dfa7ae94768888a858ae0b1926f.png Czy [...]
nowy dziennik stare wyzwania by rafl_1986
