ostatnie

[...] a i tak chwyt mi puszczał, a przedramiona bolały, nie mam pojęcia od czego to u mnie zależy 4A. Maszyna do uginania na leżąco brr, nie podobało mi się 4B. Ok, ale ostatnie powtórzenia wymęczone 5ABC. Trudno z tymi 6kg, w ostatniej serii pod koniec już z nóg się prawie wybijałam%-) 6. Ok Dzisiejsza kolacyjka: pieczony łosoś na fasolce [...]

[...] oburącz 4s Wtorek - plecy i biceps Martwy ciąg 4s Drążek nachwytem 5s Wiosłowanie sztangą/sztangielkami w opadzie 4s Uginanie przedramion sztangą 4s Młotki hantlami (ostatnie powtórzenia małym ciężarem do maksimum) 4s Środa - wolne Czwartek - barki i nogi Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 4s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s [...]

[...] w pomidorach? Sprawdź i porównaj z ziemniakami. Nie manipuluj faktami. http://www.bezpieczenstwo-zywnosci.pl/2011/06/glikoalkaloidy/ "Glikoalkaloidy ziemniaka i pomidora, te ostatnie są mniej toksyczne". A co do kwasu oleinowego, to zacytuje Faftaqa "Proponuję zwiekszym dystansem podchodzić do danych zawartych w wikipedii. Pmimo, iż często [...]

Ok, więc już ostatnie pytanie (chyba %-)) W ćwiczeniach dodatkowych progresja z serii na serie i jedna seria docelowa czy wszystkie na stałym obciążeniu ? Wydaje mi się że pierwsza opcja jest lepsza ale ja się nie znam. Co sądzicie ?

[...] sztangielek siedząc x6 15/15/15 było 14/14/14 (ok) 1b. wznosy bokiem x12 5/5/5 było 4/4/4 (ostatni obwód ciężko) 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 7/7/7 było 6/6/6 ( dwa ostatnie obwody z przerwą no i miałam skurcz dłoni :-? na ostatnim obwodzie) 2a. Wyciskanie wąsko x6 40/40/40 - no way ławeczka okupowana, poszły odwrotne pompki 12/12/12 [...]

A takie jeszcze ostatnie pytanko, w czasie 1 cyklu lepiej ten sam stack wcinać, czy bez różnicy i można łączyć w celu poznawczo-eksperymentalnym ? :)

[...] wyszla przepyszna na treningu jak i na cardio. Na klate slabiutko strasznie 160 x 5 ale jako ze totalnie bez asekuracji oraz bardzo mocno technicznie sie skupialem (moze ostatnie tylko oszukalem bo by mnie zdusilo bez uzycia lap i barow a nie mial kto zdjac :D) ale ogolnie bardzo zaj**isty trening i pompa wyborna dzieki lodom i czipsom dzien [...]

[...] 3b. ściaganie drązka wyciagu górnego do klatki 30kgx8 30kgx6 27.5kgx8 27.5kgx6 25kgx9 30kgx7 27.5kgx9 27.5kgx7 25kgx8 25kgx6 27.5kgx9 27.5kgx7 25kgx11 25kgx9 25kgx7 ostatnie powtorzenia juz szarpane 40min cardio Miska 150b/150ww/50t 1. owsiane, twarog 2i3. rostbef wolowy, quinoa, ogorek, papryczka chili, ocet ryzowy 4. soczewica [...]

[...] wytrzymalosc ,pompa ? w miare dobra,sila ? powiedzmy pol powtorzenia na + ,jak na razie to glownie zadowolony jestem ze te najwieksze ciezary w ostatnich seriach tzn te ostatnie ok.2 powtorzenia, wyciskam dosc swobodnie tj.bez takiego wiekszego trudu jak wczesniej.Jak na razie moja ocena w skali od 1-6 to 3,5 .Licze ze bedzie jeszcze troche [...]

[...] inne sporty : sezonowa jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : skolioza, po kontuzji stawu kolanowego Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłam treningi mel b

[...] z niej dźwięk jakby rozpruwanej koszulki albo jakiejś tkaniny. Po prostu jakby coś się spruło. Straszny dźwięk. Pierwszy raz w życiu się z czymś takim spotkałem. Było to ostatnie powtórzenie serii a jakoś po tym powtórzeniu nie było jakiegoś bólu, więc po 25 sekundach ułożyłem dłonie na sąsiednich szafkach i już oderwałem nogi, a tu nagle [...]

ja dzisiaj ostatnie zajęcia na basenie miałam jutro zaliczenie z infy i sesyja trz iść się kuć %-)

ja jutro ostatnie 8h w pracy i sp*****lam marnować życie

[...] by jakoś było, ale ok, pewnie zejdzie, bo siedzi w kichach. TRENING 1. Fronty 15, 15, 10 aż się zakręciło 2. Przysiad tylny 12, 12, 12 3. MCnpn 12, 12, 12 4. Wypychanie 15, 15, 15 Dwie serie ból w kolanie(chyba lewym), to odciążałem. Ale przy ostatnie przeszło całkowicie. DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad923f58f3d54bbfab74d90eac9966ba.png

[...] albo być agresywnym, niemiłym albo zostawić to na siłowni. Zrobiłem więc trening. 1. Podciąganie 12, 12, 12 Oczywiście na sztandze z pomocą nóg. 2. MC 12, 10, 6, 4 2 ostatnie powtórzenia przechwyt. Martwy godnie wszedł. 3. Wiosło 12, 12, 12, 12, 12, 12 Tak, zrobiłem tyle serii. Spokojnie, technicznie. Zaczynam czuć o co tu chodzi, [...]

forma na te tydzień po konkretnej redukcji przez ostatnie pół roku. waga obecna 88 kg ćwiczenia wykonywane w formie basenu 3 x w tygodniu ( określone plany treningowe) 2x bieganie po 10-15 km codziennie cwiczenia na drążkach i taboretach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c4e15aab84c41fdaa9fcf481e6d2b24.jpg [...]

[...] 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) R: 2x10x13 kg; 10x23kg, 9x28kg, 7x30,5kg, 7x30,5kg za nisko zaczęłam w pierwszej serii, dwie ostatnie serie do upadku 2. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 8 x 3 z zieloną gumą (to taka grubaśna, najgrubsza jaka jest na siłce) - coś się tam podciągam, ale bez szans, żeby [...]

domer, ostatnie pytanie, czy nie ma czegos takiego, ze przy wysokich weglach powinno sie miec niskie tluszcze, czy przy CC to juz nie jest tak wazne?

Wpływ diety bezglutenowej i/lub paleo na trening oraz na samopoczucie po treningowe. Te 2 ostatnie wymyślała moja żona, żeby nie było że ja wpadłem na takie petardy.

[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]