ostatnie

Dzisiaj trening poszedł bardzo dobrze, oczywiscie poreczy ostatnie serii nie dałem zrobić. Je i drążki potraktuje inaczej. /SFD/Images/2015/4/15/232ed88f798f4aa09b2851223977a410.jpg

Wczoraj z powdou ogromnego obciążenia skośnej ławki podmieniłem na płaską i dodałem po 10 kg, wszystko poszło jak trzeba chciaz ostatnie powtórzenia gdzieniegdzie wymuszone ;) /SFD/Images/2015/6/2/2405cc63814b4fde9644ff840d13d007.jpg

[...] (a miałem 22 lata) to się załamałem.... Tacy właśnie palanci pracują w służbie zdrowia ;] Bywało różnie, leczę się od dawna, od jakiegoś czasu się odczulałem szczepionką. W ostatnie wakacje bez większego problemu biegałem praktycznie cały lipiec, potem miałem przerwę niestety przez część sierpnia i cały wrzesień, i wróciłem do moich ulubionych [...]

ostatnie z soboty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4d3a8d049a94efd8b845046ae5dd1db.png

Tydzień 6 - dzień 3 1. czwórki dawały popalić 2. ostatnie powtórzenie z paskami, bo sztangielka mi wylatywała z łapy 3. dołożyłam 3 serię z 7 kg, powiem tak ogień, potem nie mogłam ręcznikiem dostać do twarzy jak biegała, Orbitrek 45 minut programem dowolnym - średnio: watt 104, opór 7,9 - łącznie 6.5 km [...]

Jak to bywa jak już sie za coś zabieram... ostatnie wydarzenia pokrzyżowały mi plany... Żonka wyladowała w szpitalu przez co i tak już brakującego czasu było mniej, bo w przerwie w pracy jechałem do spzitala itd... potem w domu siedziałem z żoną .... już jest lepiej... a ja po okresie 2 tygodni z dwoma treningami wracam do treningów.... wybywam [...]

Jak to bywa jak już sie za coś zabieram... ostatnie wydarzenia pokrzyżowały mi plany... Żonka wyladowała w szpitalu przez co i tak już brakującego czasu było mniej, bo w przerwie w pracy jechałem do spzitala itd... potem w domu siedziałem z żoną .... już jest lepiej... a ja po okresie 2 tygodni z dwoma treningami wracam do treningów.... wybywam [...]

[...] Z DNIA 09.01.2009r. Śmierć W Wenecji Przysiad ze sztanga: 40x10 50x8 70x8 85x8 100x8/8 Wyciskanie sztangi z klatki na siedzaco: 35x10 45x10 55x10 65x8 75x8 85x4 Rekord! (ostatnie z pomoca Knife'a) Wyciskanie sztangielek: 27x10 31x10 35x10 39x6 Rekord! Unoszenie ramion bokiem: 10kg x 30powt 10kg x 25powt 10kg x 20powt Unoszenie ramion w [...]

To ostatnie ćwiczenie Obli wyczesane. Będę musiał zacząć aplikować przy okazji :).

[...] sie dusze:/ temperatura, lamanie w kosciach.. standard no ale poszeldem na silownie, mialem sile, wymeczylem klate jak sie tylko da, lapy olalem i ciezary smieszne w sumie, ostatnie serie niedokladnie, ale ze 110 na skosie w gore poszlo to jestem zadowolony, w zyciu tyle w rekach nie mialem na dodatnim.. po silowni anabolic window, kebab na [...]

to ta metoda byla taka krótka? teraz bedzie dluzsza to zupelnie inaczej bedzie sie robilo generalnie mam juz gotowa, ale jeszcze ostatnie poprawki robie EDIT: progres oceniam na 4+ ... bo pas do przodu poszedl, ale do tego to sie niestety musisz przyzywczaic ale sila poszla przy spadku wagi ... teraz musisz wiecej jesc bo inaczej bedzie [...]

Wracam:) Dzisiaj zaliczony trening siłowy FBW a do tego 30 min na biezni;-) Miska specjalnie niedojedzona ze wzgledu na ostatnie dni, jeszcze jutro sprobuje troszke z ww przystopować, a potem wracam do swojej prawidlowej miski;) Do piersi z kurczaka był dzisiaj sosik domowej roboty mojej mamy i surowka sklepowa z buraka, mam nadzieje, ze nie [...]

[...] nie wiem co robic. Niby masa bo wszystko odstaje, ale z tym brzuchem to kur wa mac konkretnie juz jest. Chu.j narazie jade z masa tylko wolniej, bo moim zdaniem przez te dni ostatnie to na ostro z tym jedzeniem wjechalem i za duzo jadlem. Waga troche poszla ale i ten pas. Bede probowal pozno wegli malo jesc i ogolnie mniej troszke wszystkiego. Bo [...]

[...] nóg lezac na ziemi 20/20x UWAGI: 1. W wyciskaniu juz jednak mniej sily bylo, wiec na 35kg sie skonczylo, sciagalem ta klate jak moglem. Kozacko weszlo. 2. Powoli do przodu, ostatnie 2 serie na 27kg takie na pompe. Po tym jak szedlem na gore szczac to czuc fajnie nogi bylo. 3. Tutaj zawsze barki dostaja konkret. Nie ma litosci, zaciskam zeby i [...]

[...] bylo 2. Prostowalem z przytrzymaniem w gornej fazie i w ciaglym napieciu miesni, masakra nawet z takim ciezarem 5. Tutaj z ciezarem dodałem, ale zmniejsze troche, bo w ostatniej serii chyba prawie kazde powtorzenie robilem koci grzbiet. Wole zmniejszyc kg. Gdybym mial pas to inna sprawa, dla mnie to juz spory ciezar. 6,7. Dobrze najszersze [...]

Witam. Kilka spraw do omowienia, napisania.. Zaczne od tego, ze zadowolenia z 'wycisniecia 90kg' nie trwalo dlugo. Od poczatku cos mi sie nie podobalo, bo ciezary byly jakies za duze. Kumpla z grupy wyciskajacego 60kg na wfie przygniotlo 56kg u mnie w piwnicy, ja jak wyciskalem w piwnicy ostatnio to 82.5kg dalem rade, 86 mnie wcisnelo. Szlo w dol [...]

Napisze wczorajszy TRENING: Czyli Nogi, Plegar, Biceps. (Wypisuje z pamieci, kartke mam na dole, dlatego tam gdzie nie bede pamietal ciezaru, podam xx) 1. Siady 10*30, 10*40*2s, 10*45, 10*50, 10*55 2a)SS: Prostowanie nóg 16*xx, 12*xx, 10-12*38 2b)SS: Uginanie nóg 18*xx, 15*xx, 12*28,5 3. MC 10*45, 10*50, 10*55, 10*60, 10*65, 10*70 4. Drążek 10, 8, [...]

[...] drazka scina sie, szoruje.. Bedziemy kombinowali zeby jakos go ulepszyc 3. Fajnie idzie cwiczenie, bo i nie pije. Wczoraj w drodze wyjatku wypilem 2 piwa, bo... Zaliczylem 2 ostatnie poprawy, wiec nieodparta chec wypicia piwa mnie wziela, bardzo sie ucieszylem, bo z jednego przedmiotu uczylem sie dopiero na uczelni na cwiczeniach z hme W sumie [...]

Zrobilem aero ogladajac film Hooligans 2, byl w dziale filmy z lektorem, przyszlo co do czego, ivona.. Ale jakos dalo rade ogladac, fajny film. Aero wygladalo cos takiego: *5 minut bieg wmiejscu, rozne wymachy, skoki, wchodzenie schodzenie na 2 encyklopedie *5 minut roweryk I tak w kolko, razem ok 55 minut Krecilem w dlugisch spodniach i bluzie, [...]

[...] - Tryptofan - 1 kapsułka przed snem - BCAA - 10g okołotreningowo - Vitamin B Complex - 1x do 2 posiłku - Lecytyna - 2x dziennie do posiłków 2 i 3 Komentarz A - ok, dwie ostatnie już bardzo ciężko szło - upokarzające to%-) B1 i B2 - po 4 serii straciłam słuch%-) I zrobiło mi się słabo przed ostatnią serią wykroków, dlatego też robiłam ją na [...]