ostatnie

[...] gdzie sa %-) a najlepsze jak ide porvchac (chyba tydzien po tym jak ja poznalem/yebalem) juz na zywca heh bez zapowiedzi z cyklu its me so suck off that f***er %-) ide ide ostatnie 100-75m wychodze zza rogu a tam jej chlopak %-) spojrzal na mnie chyba juz trybil ocb i sie mnie pyta "allright mate? who ur looking" "billy billy bartrender u know [...]

[...] mozna oddac krew i byc legalnie zwolnionym z lekcji - plan idealny. Poszliśmy na to oddanie (ja od rana tylko na małym snickersie) i czułem sie z początku elegancko, a juz ostatnie 50 ml to było momentalne odpłynięcie%-) mroczki przed oczami itd. Posiedziałem jeszcze chwile i juz było lepiej. Żeby odreagowac poszliśmy z kumplami na [...]

Ps. Ostatnie pół roku chodziłem na siłkę żeby się trochę poruszać. Wszystkie ćwiczenia na siedząco czy leżąco nie sprawiały mi problemów. Gorzej było z np. wiosłowaniem sztangą, mc, czy wyciskaniem stojąc - tu odzywał się ból. Dlatego też zaprzestałem takich ćwiczeń. Robiłem głównie jakieś maszyny itp.

[...] raz jechałem wg. tego schematu i na areobach było mi niedobrze, potem zjadłem 200gram piersi, 2 worki ryżu i sampopoczucie jest w miare dobrze, obawiałem się bólu głowy i spadku sił, ale narazie odczuwam tylko lekkie ssanko, zaraz zapodam 200g mintaja, warzywa, migdały, owies i jajka i o 18 na ostatnie posiłek z 50 gram oliwy twaróg i warzywa.

Świadczą o tym choćby ostatnie mistrzostwa świata, na których zajął 2 miejsce.

Witam, przez ostatnie 2 tygodnie trochę sobie odpuściłem, wcześniej zrobiłem 8 tygodniowe FBW: A) : Klatka: Wyciskanie hantli na skosie w góre 12 10 8 Wyciskanie hantli na skosie w dol 12 10 8 Wyciskanie sztangi plasko 12 10 8 Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 12 10 Wyciskanie hantli 12 10 Tricepsy: Prostowanie ramion na wyciagu gornym [...]

Muszę jakoś wykorzystać te ostatnie chwile %-)

[...] 2 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono olimp, universal, cm3 + białko peak 7) stosowane wcześniej spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni ------ 9) ilość dni wolnych od kreatyny duuuzo :) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] 70/175 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy shock storm, mono 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 50 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] mam z dodawaniem obciazenia (chodzi o o dokladne liczenie Cm%), jak skoncze cykl kreatynowy w lutym to chce sie za to wziasc dokladnie, tzn, zwiekszac obciaznie zgodnie z wczesniej ustalono tabelka. Przez ostatnie 3 miechy i tak ladnie mi sila skoczyla na lawie ponad 15 kg,ale zwiekszam obbciazenia chaotycznie i nie wiem jak si do tego zabrac

jakieś dziwne to ostatnie zdjęcie. wygląda jakby lekko było retuszowane%-) ale typ w dresie adidasa po prawej kozak%-)

Marta;-) Witaj:-) Od 9 Grudnia mam od Ciebie rozkład 1600 - 120/80/100 Bardzo dobrze się z takim układem czuję. Trzymam się rozkładu (tylko 2 ostatnie dni się trochę rozjechały ale to bardzo chwilowe, cały miesiąc był ok. Chciałaby jeszcze trochę tak pojechać na tych kaloriach...co Ty na to? Pomiary od początku nowego rozkładu robię co 10 dni. [...]

[...] 5) cel cyklu: być dobrze zbudowanym, głównie biceps "kula" 6) stosowane już wcześniej suplementy: żadne 7) stosowane wcześniej spalacze : żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie wiem o co chodzi 10)przewidziane finanse na cykl : ile będzie potrzeba 11) uwagi i sugestie: niewiem [...]

[...] , nawet lzej niz w poprzednim tygodniu . Takze progress miazga !:) Wyciskanie poziom 3x10x50kg Komentarz: Ciężko ;) Wiosło sztangą podchwyt 3x10x50kg Komentarz: Ciężko , ostatnie powtorzenia 0 dynamiki . Wyciskanie stojąc sztangi 10x32,5kg 9x32.5kg 7x32.5kg Komentarz:Cięzko , nie chcialem żyłować bo mógłbym dobić do 10 powtórzeń z kulejącą [...]

U mnie też dzisiaj było,nie dawno zakupiłem ale już prawie nie ma ostatnie numery zostały ale i tak mi się far-tło pzdr/

[...] spięcia H. 5/5/5/5/5/5 K2. 15-90cm/15-80cm/13-krzesło Postanowiłem, że wstaję o 5:00 i robię na czczo 3 serie na brzuch jak w lafay po 15 na przemian z unoszeniem nóg ostatnie ćwiczenie A6W (na dolne mięsnie brzucha) po 10 i do tego leżenie bokiem i unoszenie nóg na skośne 3 serie na każdą stronę po 15 :). I będę dorzucał co w ciągu dnia [...]

[...] treningu jakies regularne zwiekszanie obciazen w glownych bojach.Dotychczas robilem o nieregularnie.Dzis czytalem o tym w artykule wodyna i staralem sie zastosowac. WL:ostatnie powtorzenia ciezko Wyciskanie sztangielek na barki:w kazdej serii o jedno powtorzenie wiecej niz ostatnio, takze progres jest Unoszenie hantli do przodu: niezla [...]

Witam wszystkich serdecznie. Trenuje od roku ,cel na początku spadek wagi ,ale apetyt rośnie w miarę jedzenia i ćwiczenia a więc zaczynam na poważnie :-) waga – 89,7kg było 102 przed rokiem wzrost – 187cm wiek – 37lata klatka piersiowa wdech – 115cm pas na wdechu – 98cm obwód ramienia – 37cm obwód uda – 58cm staż – rok z przerwami. Cel: poprawa [...]

[...] nie mogłem zasnąc ale mimo tego TRening miazga. W mc nie wiedziałem ile załozyc i zaryzykowałem 80kg po 4 seriach mysle se przeciez nie dam rady, ale nie odpusciłem, 3 ostatnie serie juz hardcore z serii na serie coraz gorzej, dół pleców najbardziej mi sie spompował zresztą prostowniki nie gorzej uginanie lajtowo drazek mi zayebiscie [...]

[...] W:315g Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - - SFD Pure BCAA - 10g przed i po treningu - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5bc1aec9ee84fbaa883528cddf3a4d5.jpg Sylwetka z dnia wczorajszego. Na dniach jak [...]