ok :) Thx za pomoc . Od nastepnego razu bedzie wypiska razem ze wszystkim co uwgledniles w swoim poscie :) A dzisiaj PP ostatnie 2 serie cieżko . Pewnie strasznie slabo technicznie to wyglada bo niedawno na treningu mialem w ostatniej serii 55kg ( samo obciazenie ) x8 na suwny z przed czoła a dzisiaj nie wiele wiecej ... Przysiady dosc ok , nie [...]
A gdzie oni są, ci wątpiący ? Trzeba ich za to naperdolić! 8-) Skoro ciągle wyrabiasz ostatnie serie większości ćwiczeń w tej samej liczbie co pierwsze to nie korci Cię pociągnąć nieco dłużej ? :->
[...] 2 dni};-). I gdzie łydki sposobem Cokty-mi się dziś wyjątkowo łatwiej jakoś je robiło. I ostatnia nowość- niespodziewanie podszedł dziś do mnie pan "klatkowiec"(ostatnie powt tak męczył,że myślałem,iż będę musiał do niego podbiec i pomóc; nigdy nie widziałem,żeby robił nogi)z tak dużym obwodem pasa,jakiego jeszcze w życiu nie [...]
okej wszystko super, dzieki wielkie za odpowiedzi panowie. Jeszcze jedno ostatnie - jest wiele rodzajów BCAA, m.in rozne firmy, i pewnie rozniące sie jakos wlasciwosciami - doradzcie mi jakie bedzie odpowiednie, najlepsze dla mnie? i to by bylo na tyle wielkie dzieki, jesli ktos ma cos do napisania jeszcze prosze smialo pisac to poszerze swoja [...]
[...] z dietą, i teraz znów powrotem, chciałem tym sił nabrać. Postaram się w miarę szybko zejść do 100-102 kg, a później dodam kcal i bardzo powoli będę schodził do 92kg (ostatnie dwa kg to będzie woda, co da 90). Taki jest plan, ale kulturystyka to taki sport ze nie da się go przywidzieć i tak naprawdę to wyjdzie z czasem :) wladek0o tak [...]
[...] na łóżku chora noga prosta ,druga do podłoża i dopycham miednicą czujac rozciaganie tylnej części nogi, pozniej stojąc noga oparta o krzeslo i to samo miednicą dociskanie, i ostatnie w lezeniu na łóżku tak jakby nogę chorą do pośladka dociskam,druga ugiętą do klatki piersiowej czując rozciaganie miesnia czworogłowego. gdy to wykonam około 2 [...]
Jestem %-) Spóźnienie 1 dzień, ale za to mam ochotę TROCHĘ SIĘ ZMĘCZYĆ %-)%-) w ramach walki z rozkosznym sentymentalnym bełkotem @@-). Jutro trening, micha i pomiary :)) To ostatnie nie nastraja mnie pozytywnie. Dzięki dziennikowi Wrong (dzięki po raz kolejny) upewniłam się, że trener wprowadził mnie w błąd twierdząc, ze w box przysiadach ławka [...]
[...] : ponad rok Cel cyklu : siła+masa Stosowane już wcześniej suplementy : tylko białko do uzupełnienia diety Stosowane wcześniej spalacze : brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : białko [...]
C nie zmienia faktu że Larkin jest z lekka spaśnięty i napewno nawet nie musi zbijać do 205 a teraz przy takim poziomie jest to konieczne by coś zwojować. Myśle że dużo lepiej dla niego byłoby gdyby spróbował sił w MW. Tam mógłby naprawde namieszać. w LHW jakoś go nie widze. Ostatnie 2 walki decyzje gdzie takich średniaków powinien zajechać raz [...]
Co nie zmienia faktu że Larkin jest z lekka spaśnięty i napewno nawet nie musi zbytnio zbijać do 205 a teraz przy takim poziomie jest to konieczne by coś zwojować. Myśle że dużo lepiej dla niego byłoby gdyby spróbował sił w MW. Tam mógłby naprawde namieszać. w LHW jakoś go nie widze. Ostatnie 2 walki decyzje gdzie takich średniaków powinien [...]
[...] treningowy - 4 lata z przerwami 5) cel cyklu - rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy - taaak 7) stosowane wcześniej spalacze - taaaak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - żaden bo złamane żebro i palec 9) ilość dni wolnych od kreatyny - hoho albo i lepiej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
Siemanko :) Nie ma mowy o poddaniu się, dalej walczymy :) W sobotę wrzucę kolejny wynik wagowy. Ostatnie 2 tygodnie to najpierw choroba, potem gorący okres w pracy, a potem świąteczny wyjazd narciarski i nie miałem głowy do forum. Dieta w większości trzymana na 100%. W między czasie wypadły dwie nieoficjalne wigilie i święta więc bywało różnie, [...]
hahhahaa tylko ostatnie zdanie dobre cala reszta to sie rozxpisales jak leyus czyli gowno z tego wynika hahahahaa :D mniejsza anwet z kasa, mniejsza z oszczedosciami, mieszkaniami, pogoda, jedzeniem czy cokolwiek ci sie bardziej w PL podoba grunt ze ludzie tu sa inni, i zyje sie tu inaczej przez to rozumiem lepiej, i to nie ma zadnej ceny w [...]
[...] sztangą 20 kg. A o MC to w ogóle nie mam pojęcia, nigdy nie robiłam i nigdy nie widziałam na żywo jak się robi. Ogólnie Wasz trening rozpocznę 05.01, ponieważ od tego dnia mam MultiSport, a teraz kończy mi się karnet na siłownię (mam ostatnie wejście), a później jadę na 3-4 dni do Warszawy. Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2011-12-28 20:43:52
dzisiaj i wczoraj za to byl normalny trening ;-D to juz chyba moje ostatnie z tym planem @-) _______________________________________ 27.12 - wtorek FBW B * Wioslo sztanga 25kg -6 25kg -6 27kg -6 27kg -6 29kg -6 * Przysiad przedni 25kg -12 25kg -12 27kg -12 <- wkurzylam sie na siebie i pocisnelam wiecej ;-D * Wyciskanie sztangielek skos dodatni [...]
BTW, Brock jest bez brody, więc teoretycznie powinien wygrać%-) Ku przypomnieniu, ostatnie wagi Overeema W walce z Rogersem - 253 funty W walce z Duffeem - 260 funtów (Japonia%-)) W walce z Werdumem- 256 funtów Obstawiam 255 funtów;) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-12-28 22:05:56
[...] czw: wspinaczka pt: MMA sob: wspinaczka nie: rest + do tego czasem w dni wt, czw, sob, nie zdarza mi się biegać oraz w niedziele czasem dla relaksu gram w kosza. Przez ostatnie parę miesięcy nie robiłem treningu wytrzymałości siłowej z nadzieją na zastrzyk gotówki i godną suplementację dwóch takich cykli. Myślałem aby sprawę siłowni [...]
Witajcie, Od 7,5tyg biorę prologatum (enana)po 200mg 2x w tyg, przez tydzień brałem po 250mg, ale kolega robiący mi zastrzyki w pupcie mówił że trochę mi wypływa. Więc jadę znowu po 200mg (400mg na tydzień). Kolega natomiast bierze 250mg cypio raz w tyg. Ostatnie 3strzały zaczęły nas cholernie boleć. Wcześniej praktycznie nic nie czuliśmy. I [...]
ziomal /The future begins today ! / Dziennik
