ostatnie

Tamten temat zamknięty już, więc dodam to tutaj ;) Na zdjęciu pudełek bokiem, gdzie jest adres Jelfy itp, ostatnie zdjęcie, przed zdjęciem z ulotkami. Są są różne odległości między paskami łączącymi górę i dół pudełek ;)

[...] + brzuch + truchto-bieg 30min 1. Wystękanie i to bardzo, po ostatnim powtórzeniu sztangielki mało co z rąk nie wypadły. 2. O wiele trudniej szła lewa strona. 3. Ciężko, ostatnie powtórzenia już lekko ciałem pomagałam sobie 4. Zaparłam się na progres i poszło :-) Wrażenia ogólne: Krótki acz konkretny trening, przy push upach barki paliły [...]

[...] wylaczeniem tych na redukcje (gain, bialko, hmb, kretka, bostery NO i inne..) 7) stosowane wcześniej spalacze brak-- (amfa sie nie liczy;p?joke) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od (bialko gain kreta arginina przedtreningowki bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny bezkrety.. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

[...] 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-28 +zielona, imbir, don't stop, bcaa, omega Aha - wczoraj dostałam lajtowy okres - tzn. bez większego bólu. Chyba organizm chce nadrobić te ostatnie miesiące i już po 3 tygodniach zaskoczył:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-01-28 20:21:58

[...] ale cóż... Przy 2 części czy 2 obw nie było sensu się męczyć na sztandze na stojakach dla liliputów, więc poszedłem na rozporowy, którego nie uchwyciła kamera, dlatego 2 ostatnie serie poprosiłem brata żeby nagrał drążek rozporowy żeby przynajmniej technikę było można ocenić/błędy. Z jedzeniem może i dzisiaj trochę przesadziłem, coś czuję że [...]

[...] już wcześniej suplementy - ostatnio nie było nic stosowane . 7) stosowane wcześniej spalacze - lipo burn i coś tam jeszcze ponad 2 lata temu 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]

[...] widzialem jak sie powinno robic) Drugie pytanie czy sa jakies inne przysiady które mozna wykonac zeby jak najmniej obciazac kolana a praca miesni byla dosc duza??? I ostatnie pytanie - co może być przyczyna takiego rwania miesnia albo sciegna albo czegos innego za kolanem ale abrzdiej tak na zewnetzrna strone jak jest to głowne sciegno [...]

nie no wiem wiem , A ostatnie pytanko jak propku mam ampułke całą 100mg -10 ml to 1 ml to hit tak?

Karpiu wszystko na mięso wydał i teraz musi ostatnie krople z flakonu wyciskac bo na testao zabrakło};-)

Trochę się zawstydziłam, wiecie te ostatnie powtórzenia to już musiałam pomagać sobie rwaniem, bo samymi plecami ciężko było. Na chłopów już nie patrzę (zresztą z mężem byłam %-)) najbardziej się gapią jak robię podnoszenie sztangi na biodrach co to za cudo ja wyprawiam8-O A dzisiaj pan z mojej siłowni z recepcji powiedział że nóżki mi się robia [...]

Po sciagnieciu szwow wytrzymalem 2 dni w kamizelce, pozniej przez 2 dni na noc zakladalem, teraz juz smigam bez niczego, ostatnie strupki zostaly, bardzo niewielkie

[...] bo bardziej (głębiej) oparłam się na plecach o ławkę, przedtem bardziej na karku się opierałam}:-( 2. wziełam te 25 kg i okazało się że nie taki diabeł straszny, co prawda ostatnie cztery powtórzenia mocno rwane ale jestem zadowolona8-) 3. tu jak zwykle ciężko, następnym razem spróbuję 7 kg orbitrek - 45 minut program calorie burner - watt [...]

[...] 7 miesięcy, wcześniej machanie 5) masa, uprzyjemnienie treningu 6) stosowane już wcześniej suplementy: nic 7) stosowane wcześniej spalacze: nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] co chcę w życiu robić;-D ------------------- 22.01 uzupełnienie TRENING: Dzien1. 3x12-15 90s 1a. Wiosło sztangielka (8,5) 11,5/14/15,25kg (15/15/15x) ciężar zostaje, bo ostatnie powtórzenia były nieładne (8,5) 11,5/14/15,25kg (15/15/13x) 1b. wyciskanie na skosie 8,5/9/9,75kg (15/15/11x) 2 powtórzenia mniej:-( 8,5/9/9,75kg (15/15/13x) 2a. [...]

[...] zamieścić wpisy żywieniowe ale czasowo fatalnie u mnie jeszcze kilka dni, wybacz... na razie zapisałem na kartce to co wcinam i zrzuce to w ciągu 2-3 dni do dziennika. ostatnie kilka dni spożywam więcej surowego mięsa(tatar) i zupy miksuje, oraz ta buraczana ! przepyszna ;) vegetto1994 spójrz na ten tydzień treningowy.. 01.02 , raczek87 [...]

[...] SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x 10-12p - modlitewnik nachwytem łamana szeroko 3x 10-12p Komentarz: Pod koniec 1 superserii brakowało już sił stąd takie ostatnie powtórzenia na filmie. HD http://www.youtube.com/watch?v=OFXVEqW0Lvo&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/00d1ff541a4342e4933eba44f03ceb66.jpg Przed treningiem [...]

ta chcialem zablysnac ale w sumie sam nie wiem do konca o czym mowie, posilkowalem sie netem %-) na szczescie ostatnie miesiace

[...] dlatego też Ruda dostaniesz ode mnie paczuszkę z nagraniem %-) z ładną prośbą o komentarz jak tylko znajdziesz chwilę :-)) 1) Przysiad z push press - małe obciążenie, ale ostatnie powtórzenia już ledwo dawałam radę, ale dałam ;-) starałam się siadać jak najniżej. Bary się spompowały %-) 2a) Wejście na ławkę - myślałam, że to takie tam [...]

Siemka od jutra ide na siłownie układam sobie plan treningu ale potrzebuje pomocy z zdecydowaniem jakie partie cwiczyc w 2 ostatnie dni mojego cyklu narazie to wyglada tak. poniedzialek- Biceps plecy,Brzuch,Nogi Sroda-Triceps klatka barki,Brzuch Czwartek-Nogi Sobota- Prosze o sugestie.

[...] HANTLI W SIADZIE 3 serie. POMPKI NA PORĘCZACH 4 serie. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3 serie. *Brzuch 2/3 razy w tygodniu/2 ćwiczenia po 3 serie. **Rozgrzewka przed każdym treningiem ***Powtórzenia 12/10/8 - obciążenie dopasowane tak aby 2/3 ostatnie powtórzenia były wykonywane z trudem ****Trening do kwietnia (1 luty do 1 kwietnie)