ostatnie

[...] serie (barki) ? poprostu unosic sztange do gory z nad klatki ? mozesz po prostu dac wyciskanie sztangielek i oco chodzi w tym : Wyciskanie żołnierskie ? military press - zobacz w atlasie i ostatnie 2 pytanka : Moge cwiczyc 4 razy w tygodni ? np Pn,Śr,Pt,Ndz. ?? i kiedy uzywac planu A a kiedy planu B ? bo czytalem i tam nie pisze...:( 3x w tyg.

na tą chwilę wyniki prezentują się tak - po zliczeniu WAŻNYCH GŁOSÓW 1. Marcin_Olb - 130 2. aPAWEL - 31 3. Giszman - 25 4. slim87 - 22 5. głodziu - 18 6. Rurek000 - 11 7. small2f - 5 8. marx14 - 3 8. pajak TM - 3 10. lampo91 - 1 11. max_83 - 0 12. Scorpio11 - 0 BEZ SPAMU! ostatnie minuty , głosy zliczane będą do 23:59 dzisiejszego dnia

[...] drążku wyciągu 3. barki przerzuć na czwartek, nogi na piątek 4. zamiast unoszenie przed siebie, zrób unoszenie bokiem 4 x 20, oraz unoszenie w opadzie na tylny akton 4 x 20 (barki lubią dużo powtórzeń) 5. zamiast unoszenia hantelek zrób uginanie hantelek siedząc z suppinacją jako ostatnie ćwiczenie. to chyba wszystko... pozdrawiam nocti

wkroczylem dzisiaj w moim planie silowym na 95%maxa na 5 powtorzen gdyby nie zmeczenie z soboty zrobilmbym 5 a tak ostatnie powtorzenie z pomoca

[...] po której doskonale się czuję i nie chcę jej zmieniać- zero nabiału,mięsa,jajek.Jestem na niej od 2,5 miesiąca. Ograniczyłam kaloryczność z 1500kcal- tak jadłam przez ostatnie przeszło rok czasu, w ostatnich 3 tyg. -w 2 jadłam1200kcal, a ostatni 1000kcal . Jak na razie schudłam 1 kg.. Mój codzinny jadłospis wygląda tak: 8:00- [...]

Wielkie dzięki Jodełko i Robson.25 Jednak mam pewne pytanie. Jakim ćwiczeniem można zastąpić młotki w tym planie? Chwyt młotkowy robiłem przez ostatnie 3 miesiące, więc chyba nie ma sensu tego dalej robić. Aha! Jeszcze co do szrugsów. Nie lepiej zostawić je przy barkach? Kaptury przy plecach i po szrugsach trochę dostaną, więc będą miałby chyba [...]

[...] 45kg*12 3.MŁOTKI + FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC 5kg*15 7kg*15 10kg*15 1. Spompowanego bicka już miałem od samych wiosłowań pod sztangą, cięzko było prostowac ramiona ostatnie 3 powt cięzko, ale zapas jakis tam był 2. Tutaj to już odlot totalny... zastanawiałem sie miedzy seriami czy zyje czy czasem juz zgona zaliczyłem Przedramiona tak [...]

[...] postach, a sam chcesz, zebym ja przegladal Twoje posty z ostatnich miesiecy... Zreszta, nie zamierzam oceniac tego, co ktos mowi aktualnie na podstawie tego, co mowil przez ostatnie kilka miesiecy. Bery89: raz ze nikogo tutaj nie ochrzaniam jak mi zarzucasz Tak sie sklada, ze ochrzaniasz kazdego, ktory popelnia tutaj jakies bledy. Bery89:dwa ze [...]

[...] bo musialbym wszedzie pisac wywal, BICEPS 1X W TYGODNIU! nie wiecej, bez info o sobie poprawy nie bedzie. pabel1 Dla ciebie trening FBW 2x w tyg. zaden split. Przeglądałem ostatnie strony i wypisałem tu wszystkich bez odpowedzi, jeśli kogoś tu nie ma to nauczyc sie czytac w koncu!! co jest napisane na 1 stronie, i dopiero pisac. Zmieniony przez [...]

[...] ok.4litrów dziennie. Wszystkie odżywki jakie piję,miksuje z wodą ponieważ zbyt duża ilość mleka odbijała się niekorzystnie na mojej tkance tłuszczowej. W odpowiedzi na Twoje ostatnie pytanie,to nic w tym dziwnego że odwiedzasz "kibelek" tak często,przy zwiększonej ilości posiłków jest to rzeczą normalną i jest to tylko objawem wzmożonej [...]

[...] A ten trening to: A1. wyciskanie żołnierskie 5x5 A2. Wiosło sztangą 5x5 B1. Siady 5x5 A1. poręcze 5x5 A2. podciąganie na drążku 5x5 B1. MC 5x5 Tyle, że 5x5 oznacza, że 3 ostatnie serie robisz tym samym ciężarem a 2 pierwsze są rozgrzewkowe, ale też z progresją. Naprzemian robisz A1 i A2, 2minuty przerwy między seriami. Aż zrobisz tych 5 serii [...]

no tak, myslalem ze albo ACT albo HIIT, no ale ATC'em do samych wakacji? a nie bylo by sensu w tym zeby zwiekszyc troche mase i przez ostatnie 5 miesiecy ostra redukcja?

mam jeszcze jedno pytanie (wiem ze przedtem mialobyc ostatnie) a wiec skoro mam 2 puchy KO to kurde szkoda zeby mi sie to zepsulo a w pokoju mam troche wilgoc (nie jakas taka bardzo duza no ale pojawia sie ona troche na scianach) wiec czy masz Biniu jakis sposob na ochrone krety przed wilgocia??? slyszalem gdzies ze ponoc odporne na wilgoc sa [...]

wyjdź już albo faktycznie Twój układ pokarmowy spenetruję A konkretnie jego ostatnie ogniwo...

lecz na dwie ostatnie partie siłą rzeczy musisz wrzucic wiecej nic jedno ćwiczenie o jakich partiach mowa ;/ podaj w przykladzie jak mozesz idę spac jutro ułożę plan poprawiony Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-13 22:36:37

Piątek przysiadzik zrobiłem 40kg/8 60kg/5 80kg/5 90kg/3 100kg/2 110kg/2 110kg/2 115kg/2 Suwnice 8/3x4 i klatke lekko 75kg/3x2 ostatnie

niereformowalny, co zrobic Vins ostatnie ostrzezenie

ankieta jest ****owa a zalozyciel cepem za tego kf...ka w ankiecie nalezy sie ban na IP to pierwsze i ostatnie ostrzezenie

****a 4 bramkami przegrac no ja ******le ostatnie miejsce w tabeli gwarantowane

Czyli co jak jedzie na suscie to ma przejsc na propa tak ? to jak robil strzala ostatniego w poniedzialek to od tego poniedzialku ma zaczac od propa Tak od tego poniedzialku z 3-4 tygodnie taper w dol az do dawki 50 mg co 3 dni. Ostatnie 3 tygodnie na propie dodaje HCG.