[...] osiągnięcie w moim przypadku %-) najważniejsze, że bardzo to luzuje i chyba pobudza do produkcji serotoniny bo mi się aż japa cieszy :-D Ale rower, spacer czy jazda konna działają tak samo :) Szczególnie to ostatnie - bo masz kontakt ze zwierzęciem a to bardzo rozluźnia. Mam nadzieję, że lada chwila pozbędziesz się wstrętnego kortyzolu };-)
[...] że oszukuję, zrobiłam normalne pompki. Oszałamiająca ilość. Jołłłł! 8-) 1b. Wolę tak, niż na piłce, bo się gibię na niej... 2a.jutro umrę na zakwasy od tego |-) 3a.tu coś ostatnie powtórzenie w ostatniej serii się nie udało... 3b. - wystękane okrutnie 4a. nie robiłam ze sztangą, miałam wewnętrzny opór... nie wiem czemu :-? 4b. jadę w weekend w [...]
[...] powtórzen 3a.czuję bardzo to ćwiczenie 3b.progres niemożliwy... 4a.wciąż chwieję się jak pijaczyna 4b. progres prawie żaden, ale przykładam się bardzo do techniki. To już ostatnie moje ćwiczenie z tej serii. Zrobiłam słit focie, ale nie jestem zadowolona z efektu. Wręcz się sfrustrowałam, bo tym razem pracowałam ciężej, a efekty wg mnie [...]
dziś miska czysta, nieliczona. Treningu brak. Będę odsypiać ostatnie noce, coś mam bezsenność i uczucie wydęcia mi towarzyszy częściej, pewnie przez warzywa, które dokładam :-( Arphiel - ćwiczyłam zieloną gumą. Dziś czuję uda z tyłu i barki mocno oraz tyłson. Jutro trening B. Postaram się nagrać filmiki Zmieniony przez - veronia_p w dniu [...]
3 h , ale nie chciałby nikt zobaczyć procesu w trakcie i słyszeć komentarzy, jęków i stęków... Właśnie się dokręcają ostatnie śruby, nie wiem jak się będę musiała odwdzięczyć za to.... :)) Jedno jest pewne, firma M. trafiła na czarną listę firm dla mojego faceta :-D
Manzanares - spróbuję. Muszę odespać porządnie ostatnie 2 tyg. I to liczenie mnie dobija. Ja wszystko w życiu zawodowym robię pod kreskę, liczę, przeliczam i obliczam. Do tego liczenie żarcia i dostaję szału. Arphiel - miałam, tak. Myślę, tak jak napisałam, że ja nie jestem zmęczona ćwiczeniami, tylko jakoś tak ogólnie sytuacją i jedzeniem.
Kokosik - ja nie robię opuszczania niestety, bo nie mam warunków na nie, robię takie przyciąganie gumy. Zawiązuję gumę na schody i ciągnę ją do siebie klęcząc i z pochylonymi plecami do przodu i obciążenie dodatkowe zakładam na ręce. Ostatnie dni szalone na szczęście mam za sobą. Dziś rozpoczynam 5 tydzień ćwiczeń. Zwiększam węglowodany, żeby [...]
[...] zieloną gumą To też takie niewinne a daje czadu Callanetics 20 minut Wrzucam jeszcze moje miski wczorajszą i dzisiejszą Dziękuję Wam za kciuki };-). Jakoś przeżyłam ostatnie parę dni i teraz wyjeżdżam jedynie na odpoczynek, słuszny zresztą (do Pragi) od 14 do 17 lutego. Zabieram chłopa i zostawiam dziecka madre. Już się nie mogę doczekać [...]
[...] śniadanie przygotowane przez rodzinke. DNT . Zakwasy gora. I znowu mam 18 lat (razy dwa ;-D ) Gdybym miala robic te diete eliminacyjna (nie mam pojecia jak) lub jednak zmienic trening - zrobie co kazesz, Obli. No siedziec na doopie bezczynnie, to mam juz dosc przez ostatnie prawie 6 tyg. Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-02-24 00:39:54
Sheep - ja jeszcze nie trafilam na instruktora, ale on jest po 16, a ja chadzam na silke rano. Tak mysle, ze moglam tej dziewczynie moze jednak podpowiedziec, nawet jak sama jeszcze nie jestem miszczem przysiadu. Kokos - |-)|-) Wczoraj DNT. Zakwasy brzuszne po pilatesie ogromne. dzis przed poludniem probowalam wejsc na silke,ale tlumy mnie [...]
Czy ja mówiłam, że kocham pilates? Nie? No to mowię - kooocham. Boskie są te ćwiczenia i jeszcze się dziś zapisałam na "zdrowy kręgosłup" to te przykurcze ruszy moze w koncu z ramion i szyi i odcinka piersiowego. Ostatnie dni bujam sie trochę jakby z katarem i czuję, że mnie rozkłada. Zobaczę jak jutro, jeśli będzie ok, skoczę na siłownię. Znowu [...]
[...] kilogramowe i nie ma jak robić dropów. 3a. wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12-15 15x15 kg, 10x20kg, 8x20 kg 15x15 kg, 12x15 kg, 7x19 kg To ćwiczenie było jako ostatnie i nie naprzemian z 3 b, bo mi koleś zajął sprzęt... Przy takiej liczbie powtórzeń ciężko będzie wyjść poza 20 kg. 3b. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnm 3 [...]
[...] lubię ich i już. Pamiętam, że Martucca pisała, że zrobić fajne nogi u gruszki to ciężko. No to plecy ciężko, nogi ciężko, brzuch ciężko.... Kurnasz...@-| Wrzucam moje dwie ostatnie miski i tak sie właściwie bujam w tych okolicach. Widzę, że z białkiem mam problem, bo strączki nie przejdą a kurczak mi coś nie smakuje ostatnio, pozostałe mięsa, [...]
[...] Zakres w tym ćwiczeniu mam niewielki. Mobilnosc słaba... 1. wyciskanie sztangielki jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek 4x10x 5 kg na rękę Niby zrobiłam po 10 powtorzen, ale ostatnie dwie serie ze sporymi przerwami... 2. wznosy ramienia w odchyleniu 3x 10-12 na strone 3x10x3 kg na strone Barki mnie paliły :)) 3. shoulder box 2 x6 6x2 kg na [...]
Przymusowa przerwa do czwartku. Dopiero dzis dostalam @. To co sie dzialo przez ostatnie dwa dni w zwiazku z pmsem jest dla mnie koszmarem. Cos sie wg mnie niedobrego dzieje, po okresie ide zbadac hormony. Dzis bylam tez na likwidacji sporego naczynka na nodze laserem i mam zakaz cwiczenia 3 dni. Diete trzymam oczywiscie. Chyba przyda mi sie ta [...]
Wczorajsze pomiary na plus przez @ - oczywiscie i uda i biodra i oponka, no i waga. Za tydzien będzie wiarygodniej. Wrzucam ostatnie dwie miski kontrolnie. Jakos sie trzyma w ryzach. W czwartek zgrzeszylam pmsowo zjadajac miski haribo. To raz na kwartal albo rzadziej mnie dopada. Wczoraj chłop mi też zrobił herbatę z sokiem malinowym, w ramach [...]
[...] Próbowałam pracować bardziej tyłkiem. Skupiałam się jak na egzaminie :-D 4c. pompka 3 x max 30 sek przerwy 4,4, 1,5 :-D Nadgarstek się odezwał :-( cholera.... Ogólnie to ostatnie 3 ćwiczenia spowodowały, że pot mi leciał po brzuchu normalnie. Wlazłam do wanny po treningu, a woda na mnie leciaała i leciaała... Długo ;-] Jeśli mam po tym [...]
Wrzucam trening, miski z 3 dni i pomiary z dziś: Tydzień 4, dzień 4 - 2.11.13 1a. Wznosy bioder z plecami na ławeczce na jednej nodze 3x10 na nogę 10,10,10 na nogę 10,10 10 na nogę Wymęczone na maksa. 1b. Goblet squat 3x 5 30 kg x 5,5,5 30 kg x 5,4,4 25 kg x 5,5,4 15,20,20x5 Ostatnie powtórzenia już bardziej nogami niż tyłkiem. 2a. RDL 3x 6-8 45 [...]
[...] ze nie mam spektakularnych efektow. Bardziej to traktuje jako srodek na lepsze funkcjonowanie i zdrowie, niz cel. Podsumowanie jakies machne po zakonczeniu cyklu. Moje ostatnie dwie miski. Troche jestem wydeta i woda jakos sie trzyma. Udo spuchniete. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d15a699130a4ab788ade4360873a2d3.jpg Zmieniony przez - veronia_p w [...]
