http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-dtp-4-weeks-to-maximum-muscle.html Czy ktos z was moglby sie wypowiedziec na temat tego programu? Zostalo mi ostatnie 4 tygodnie cyklu kreatynowego i chcialbym maksymalnie zwiekszyc mase przez ten czas. Z gory dzieki za wypowiedzi.
%-) obejrzałem 3 filmik i na wiecej juz nie miałem ochoty %-) jak szarpałeś tak szarpiesz dalej Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-05-04 11:28:49 W ost. serii drazka tam szarpałem 3 ostatnie p, z czego 2 były "poza" planem, co do wiosła to chyba źle tam nie jest @@-)
[...] niedoyebana byłam ;-D 2) spięcia były dzisiaj na leżąco bez niczego, bo ostatnio kilka razy leciały allachy na brzuch, a dziś postanowiłam zrobić coś innego. Mało powt. bo ostatnie zawsze zatrzymuję w spięciu tak długo, jak wytrzymam....i jakoś dzisiaj nie miałam mocy w brzuchu :-( Spróbuję next time z talerzem (ale tym takim do jedzenia?) 8-) [...]
Właśnie zastanawiam się czy nie przedłużyć trochę cyklu do 16-18 tygodni. Jak to wtedy rozłożyć, czym skończyć? Myślałem że kończenie winem jest ok. Ewentualnie na ostatnie 4 tygodnie mógłbym z cypio przejść na propa. Czy ktoś napisze mi czy proporcje teścia do EQ są ok? Czy może bolda tak jak dece trzeba przebić? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 110 Rano dlugi spacer, teraz trening. Dzisiaj byłbym na weselu, ale sa rzeczy wazne i wazniejsze :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png INTERWAŁY 13x 15sek sprintu/45sek truchtu Weszło więcej obwodow niz ostatnio. Ostatnie resztkami sil ciagnołem. Teraz [...]
[...] 3 obwody a wykroki bez przeskokow- tydz temu lydka tutaj zaczela bolec wiec dzisiaj jeszcze asekuracyjnie nie cisnelam dalej po- cw na przykurcze by Mawashi orbi 18 min- ostatnie 5 min interwalowo, ledwo zeszlam z maszyny%-) miska-zupa bedzie na 3 razy +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, spiced tea [...]
[...] coś słabo widać. 2.Unoszenie ramion bokiem stojąc 5x10 (stałe obc) 7x10/7x10/7x10/7x10/7x10 http://youtu.be/BcZul-5EJ4o Muszę trochę zmniejszyć ciężar następnym razem, bo ostatnie serie już słabo wyglądały. 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 5x8 20x8/22x8/24x8/26x8/28x8 http://youtu.be/FHHd_NevIe0 Całkiem ok. 1.Wyciskanie [...]
[...] a malego boxa, po 15 przenioslam sie na step...bo maskara :P to trening z cyklu takich jakich najbardziej nie lubie :P nudaaaaaaaaa liczba 30 mnie przerazala haha a i ostatnie obowdy, jakos od 24 mniej wiecej, nogi mi sie myslic zaczely... :o wypadlam zx rytmu a mozg nie chcial mi pomoc ogrnac jak to ma byc... i takie rwanie tempa...na [...]
[...] mi, że ja też się cieszę. Tak, mam nowe leki, po nich czuję się znacznie lepiej. Tak w 100% nie wróciłam jeszcze do tego, co było kiedyś, ale jest o niebo lepiej, niż przez ostatnie pół roku (które było do bani) MISKA: Leki na SM: Copaxone, Gabapentin800, Amantix, Vestibo Suplementy: Omega-3, Potas, Magnez, Pokrzywa, Bratek TRENING: Rower 60 [...]
Czemu top zawodnicy nie mogą walczyć 3 razy rocznie? To nie jest dużo. To wbrew polityce Danuty ? byłoby więcej walk na gali, jakoś tam trzeba by inaczej upchać po 2 walkach przez całą kariere uja udowodnią na takim poziomie. Werdumy i inne mogą dać ostatnie walki na dobrym poziomie, przez to smieszne ufc
jednak chyba nie wystartuje z tym IFem z racji pracy, pracuje na dwie zmiany i na zmianie popoludniowej w oknie jedzenia akurat bym pracowal wiec nie mialbym jak dostarczyc kalorii, zostaje tradycyjna dieta ewentualnie przeplatanie tydzien IF tydzien tradycyjnej diety. Mam jeszcze kilka pytan: 1. Jakie suplementy wlaczyc do redukcji chodzi mi [...]
DNT, power walk w planach 1h bo ładna pogoda:-) wymiary... talia się znowu wciąga... szczerze na wiele nie liczyłam... ostatnie spadki to zapewne woda okołookresowa(ale się okresu jakoś nie spodziewałam wtedy)... no i ubiegły tydzień ubogi w węgle, więc nawet spodziewałam się znacznych wzrostów po wprowadzeniu takiej ilości korzeniowych... no więc [...]
[...] 99 /99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 /59 (-1) Obwód łydki : 38 /37 (-1) Nie wiem czy pomiar w biuście jest miarodajny kiedy się karmi... co do jedzenia przez ostatnie kilka dni, to było czysto ale troche byle jak i chaotycznie, głownie przez brak czasu. Dzisiaj mam zamiar poćwiczyć i już troche bardziej miski pilnować (w sensie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12 pompek około 2 sekundy przerwy 10 pompek 2 sekundy przerwy 8 pompek następne ćwiczenia wykonuje z hantlami uginanie ramion z hantlami na stojąco i to ćwiczenie robię tak jak pompki 12,10,8 w ten sam sposób i ostatnie ćwiczenie uginanie ręki w siadzie w podporze o kolano i tak samo 12,10,8 i czy mogę dodać jakieś ćwiczenia bo są 3 ...
Ciąża w konkursie podobno prawie niemożliwa :-{...już tyle razy przez ostatnie ok. 8 lat się stresowałam, że teraz nawet nie sprawdzam, bo pewnie znowu fałszywy alarm...zresztą sama obliques gdzieś pisałaś jakiejś dziewczynie, żeby odstawiła tabletki antykoncepcyjne, bo prezerwatywy są w miarę bezpieczne...może po prostu organizm zmęczony jest i [...]
w sumie masz racje , wystartować nie zaszkodzi , w końcu jakieś to doświadczenie życiowe jest , a nawet jakby było ostatnie miejsce to nic się chyba niestanie :)
Miska z dzisiaj już była, to jeszcze trening A. Martwy ciąg 15x 45/ 45 - problem z chwytem,jednak musze uzywac paskow, bo nie wytrzymuja mi dlonie tak dlugo. co do ciezaru glowy nie dam,bo chlopcy twierdzili,ze sztanga wazy 20, ale ja nie jestem przekonana B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x15x 15 kg - w końcowkach musialam sobie troche pomagac [...]
ja wlasnie licze na to ze Tottenham znajdzie sie wsord druzyn ktore wywalcza awans do LM aczkolwiek patrzac na ostatnie ich kilka meczy wygladaja na chwile obecna najgorzej oraz ze najbardziej zalezni od jednego zawodnika
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
