ostatnie

no ojciec taki ogar, że przyjął babe bez umowy i za ostatnie 2 miechy nie zapłaciła i zdupcyła, ale wiem gdzie mieszka :-}

Hej ! Trochę wydłużyło mi sie "odpoczywanie" mam remont i przeprowadzkę , wczoraj powinienem mieć trening zgodnie z postanowieniem że max 3 dni luzu . Ale przez ostatnie dni i tak mam wiecej ruchu , dźwigania itp itd . Dzisiaj więcej czasu , na szczęście .

[...] treningi biegowe oraz FBW Trenowalem tym schematem co podalem, nigdy nie ustalalem moich maxow ale tutaj podaje screena z mojego mini dzienniczka ktory prowadzilem, ostatnie dane sa z 26 marca, czyli nie trenuje juz od 3 miesiecy. Od wrzesnia spadlo mi 10kg. Dieta: 2400/2700 kalorii w tym gdzies 160/220 B okolo 100gram T oraz wegli od [...]

[...] karierę w Japonii, Yokota ma na swoim koncie wygrane m.in. ze zwycięzcą drugiego sezonu TUF Brazil Leo Santosem czy mającymi za sobą walki w UFC rodakami Eijim Mitsuoką i Mizuto Hirotą. Ostatnio 35-latek występował w wadze piórkowej, w której wygrał ostatnie sześć walk. mmarocks.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/848c8797152248a39f81b31132943576.jpg

jak bym dal rade to bym wszystko rozpisal pamietam tylko ostatnie 0,5 roku i głównie od pol roku siedze w odbloku

[...] i w sobote wyjazd. I teraz co? przerwa? tak? znaczy sie trzymam miske ale nie musze liczyc? i odpoczywam ale ruszam sie? no sprobujemy :) zalegle treningi i ostatnie pomiary w tym sezonie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f56e61b062548afb5ef30e826fba993.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa9a620c177f49e5b4ffe7bdceb8dbab.jpg no i [...]

muszę ciecierzycę kupić bo zeżarłam w hummusie ostatnio...i jaja bo dzisiaj poszły ostatnie na śniadanie. i truskwy :-D

[...] albo mniej? mozna jesc gorzka czekolade? Mozna jesc banany codziennie np. po 1-2? twarogi wiejskie,serki, i rozne takie np. jogurty naturalne wszystko jesc mozna, nie szkodzi na redu? i ostatnie pytanie ile plynow pic na redu pije 3-4,5l nie wiem czy dolozy jeszze z ten litr. ? Zmieniony przez - dominiczekpomocniczek w dniu 2013-06-28 16:57:53

Dziś zrobiłem analizę składu ciała. Później wkleję. Ostatnie szlify, jutro z rana pomiary. W niedziele zdjęcia i próba brzuszków. I konkurso - finito.

[...] ciężar który zakładam 1 seria 12 powtórzeń 80kg 2 serie 10 powtórzeń 85kg 3 seria 8 powtórzeń 90 kg 4 seria 6 powtórzeń 100 kg do oporu W klacie co serie dokładam 5 kg i macham 12,10,8,8, przy czym 2 ostatnie serie robię do bólu. I tu rodzi się pytanie czy zmienić to czy zacząć od mniejszego cięzaru i dokładać co 10 kg czy zostawić tak jak jest.

Kabo9 - Technika ok, nie bujam się, chwyt jest szeroki, ruchy w miarę powolne. Ostatnie dwie serie właśnie wymuszone z podparciem nóg i wolnym ruchem w dół. Nogami nie bujam :) PakerZbreslau - wyzej masz mój ostatni trening pleców. Podciąganie robię na każdym treningu na tę grupę. Zaczynałem 2 miesiące temu od 4 powtórzeń :) Ojan - zrobiłem [...]

[...] 12 powtórzeń 80kg 2 serie 10 powtórzeń 85kg 3 seria 8 powtórzeń 90 kg 4 seria 6 powtórzeń 100 kg do oporu W klacie co serie dokładam 5 kg i macham 12,10,8,8, przy czym 2 ostatnie serie robię do bólu. I tu rodzi się pytanie czy zmienić to czy zacząć od mniejszego cięzaru i dokładać co 10 kg czy zostawić tak jak jest. rozciąg bardziej ciężary i [...]

chetnie przeprowadzilabym redukcje na lodach:D buahahaha Ja mogę, do pewnego etapu bez znaczenia jest skąd czerpię węglowodany. Obojetnie czy to skrobia czy sacharoza. Ostatnie szlify to juz wiadomo, trzeba wywalić cukier.

Warzywa są gotowane w wodzie ale staram się je tak krótko gotować aby nie były miękkie wiec wychodzi na to że tylko je podgrzewam i są ok. Ostatnie 2 dni wyglądały następująco Nogi: Siady na smithcie 3x15-10 Wykroki 3x15 MC na prostych nogach 3x15 Dwugłowe na maszynie 3x15 Łydki 3x20 55min cardio Plecy+klatka: Przyciagania drazka szeroko na [...]

northern przeczytaj proszę ostatnie zdanie zanim zaczniesz coś pisać .

[...] posiłkami) ----------------------- 28.06 TRENING: Tydzień 5 Dzień 1. (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę 20/22,5/25/27,5/30/32,5kg ostatnie serie z odkładaniem, mroczyło przy PP i zarzucie ok.30min (2) 15-14-13-...-1 Thrusters 2x5kg Sit up Slasher to hallo (z krążkiem lub kettlem) 6kg kettel 28min (3) [...]

Czemu nogi ostatnie? One powinny być z przodu, to duża partia mięśniowa

dzień 7 TRENING: spacerro 50min Badam nowe tereny, to i znalazłam trasę, której to ostatnie 10min zahacza o nawet spore nachylenie jak na obolały zad. To tak wracając, troszkę mnie zamroczyło, bo i pierwszy raz zdarzyło się, że smycz sama wypadła mi z ręki \-) Reakcja psa na moją reakcję - bezcenna %-) Ta suczka kocha mnie i nienawidzi |-) dzień 8 [...]

[...] na własnych nogach, choćby truchtem - wykonania 100 pompek za jednym razem - wykonania 10 prawidłowych podciągnięć na drążku bez odpoczynku.” OD.2 Jak czytam ostatnie wpisy to bardziej skłaniam się do wniosku, że ten ciężki trening ma tylko jeden cel – usprawiedliwieniem się przed sobą do folgowania „grubemu”. Jeśli uraziłem to [...]

Jeszcze ostatnie pytanko Hubert:w bodyfit mają coś przeciwko magnezji? Jaka waga na tej focie?