[...] zapytal kto mi kazal takie straszne cwiczenie robic, bo to bardzo niszczy kregoslup i nie powinno sie go robic, to jest tylko dla zawodowych kulturystow %-) W wiosle dwie ostatnie serie ledwo poszly. W uginaniu mialam wrazenie ze hantle 4kg rece mi pourywaja. Aero straszne, od 30 min. mialam wrazenie, jakbym patrzyla przez mgle. Do tego bylo [...]
[...] ... 4. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do mostka 4 x12-15 15*7,5kg/15*10kg/15*12,5kg/12*15kg obciążenie bz...tak byłam styrana po tych wszystkich ćwiczeniach,że robiłam ostatnie serie w ratach Trenning dał mi się mocno we znaki, przykładalam się każda seria MC kończyła się plackiem na podłodze, pikawa waliła jak oszalała...poszło prawie 2 [...]
[...] to nie ma żadnych potencjalnych minerałów? Skoro jest w plastikowym dzbanku, to czy to się tak samo przedstawia jak ta z plastikowych butelek -> chodzi mi o xenoestrogeny. I ostatnie pytanie - czy to jest dobry pomysł, jakbym w pracy wypijała dzień w dzień 1,5l muszynianki - czy to być może jest za "ciężka" w kwestii mineralizacji woda? Bo [...]
[...] dodatkowo allachy 3x20 zrobiłam 4x20 4 szt/5szt/6szt/7szt russian twist 20/20z5kg/20z5kg aero 10 minut bieznia + 5 min rozciąganie opis 1.miałam dzis pomocnika 3 ostatnie powtórzenia z pomocą i okrzykami motywacyjnymi }:-( ładnie weszło 2.bez pomocy, zaczęłam wyżej, było cięzko 3. tu też pomoc w 3 ostatnich powtórzeniach 4. męczące [...]
wczoraj był rest day. a dzisiejszy trening taki: rozgrzewka Trening A. 19.03.2013 A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x25kg 15x30kg ( ze 3 ostatnie powtórzenia z 30kg to masakraa była %-) ) B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x12.5kg 12x15kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x30kg 12x30kg (tu się trochę porwałam, jeszcze za [...]
nie mamy pewnosci czy to grzyb;-) a czym grzyb jest to wiem. to co widzimy plesn czy grzyb tzw korzuszek, to jest ostatnie stadium, wszystko zaczyna sie w srodku substancji czy warstwy sciany w domu przykladowo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-19 23:19:29
W mojej opinii (ostatnie fotki) zostało jeszcze minimum z 8% bf do spalenia, co jest fizjologicznie niemożliwe przez okres 3 tygodni. Jestem natomiast pełen podziwu dla determinacji i chęci startu bo wtedy weryfikuje się swoje predyspozycje, determinację, etc. Po starcie na scenie będzie mógł z dumą mówić o sobie "kulturysta" :-)) Niestety [...]
[...] jak najwiekszej czesci masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA, crea shot, białko, 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wczoraj skonczyłem wypisane powyżej 9) ilość dni wolnych od kreatyny 5 dni 10) dieta nie jest jakaś specjalna gdyz praca nie pozwala mi na regularne posiłki
[...] tutaj natomiast totalna klęska, chyba poprzednie ćwiczenia ze mnie wyssały power, choć spinałam poślady jak mogłam, to siły nie mogłam z siebie wykrzesać na więcej :-| prostowanie ramion to samo co poprzednie, nie miałam już w ogóle siły, coś tam powalczyłam, ale to były ostatnie podrygi :-> Pytanie z poprzedniego posta o wodę nadal aktualne ;-]
Chodziło mi bardziej Paweł o objętość posiłków %-) Od 4 tyg. chodzę jak dziecko z Etiopii }:-( Od dzisiaj ostatnie 4 tyg. masy, więc spróbuję dorzucić jeszcze trochę kcal.
[...] -2 lata z duzymi przerwami 5) cel cyklu -masa, siła, ogolnie 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :uns mass shocker 9) ilość dni wolnych od kreatyny rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] -2 lata z duzymi przerwami 5) cel cyklu -masa, siła, ogolnie 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :uns mass shocker 9) ilość dni wolnych od kreatyny rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] wyjasnienia - pregi na brzuchu sa spowodowane noszeniem wiekszosc dnia takiego sciagajacego pasa - dopiero pare tygodni temu dowiedzialam sie ze moja dziura w brzuchu - po ostatniej podwojnej ciazy - to cos z czym mozna jeszcze powalczyc.warunkiem jest zaprzestanie cwiczen na brzuch, noszenie pasa zbierajacego te miesnie do kupy - tym bardziej, [...]
[...] zakres 12-8, w drugim na tricep 12-10, na biceps 12. Co do Klatki masz pierwszy wyciskanie na plasko daj zakres 8-6, drugie daj hantle na dodatnim w zakresie 10, na ostatnie daj rozpiętki w zakresie 12, 12 serii starczy. Pon klatka + biceps wyciskanie na ławce prostej 4x 8-6 wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x 10 rozpiętki 4x 12 [...]
[...] I jeszcze pytanko, jak myślicie, czy mógłbym dać tego clena na mostku (250 mg omki ew) i potem odpalić next bombkę? Aktualnie leci meta jeszcze 4,5 tyg (z lekkim podkładem cypio 600 mg ew) i na ostatnie 2 tyg zacznę wejście w most propem 100 mg e3d (sprawdzony osobiście sposób i działa). Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-03-20 20:03:35
[...] nie komponuje smakowo-możesz tu dać np.orzechy włoskie/migdały Proponuję zmodyfikować któryś posiłek i dodać jeszcze jogurt naturalny/kefir/ser żółty w celu zwiększenia ilości wapnia-możesz rozważyć opcję np. jogurt naturalny+migdały+owoc albo z serem np.ser żółty+ryż+indyk+warzywa(2 ostatnie oczywiście w mniejszej ilości z racji kalorii z sera)
hcg oma
