ostatnie

Jak zdrowie? Coś mało komentarzy przez ostatnie 12h %-)

Dzięki bardzo za odpowiedzi, sogi komu wejdą. Właśnie taki miałem zamiar, zjechać najpierw ile się uda na clenie i ew. jakiś amerykański spalacz z efką, potem na ostatnie szlify dodać t3. I mam rozumieć, że sam testosteron wystarczy by zachować mięcho (dieta będzie trzymana)? Zmieniony przez - Chariot w dniu 2013-03-14 09:53:30 Zmieniony przez [...]

[...] swojej przygody z bieganiem. Sam go stosowałem kilka razy i świetnie przygotowuje to spokojnego przebiegnięcia 4-5 km. Jeśli można spytać, to w ile robisz te 4-5 km. Skoro ostatnie serie mają po 30 minut, gdzie spokojnie idzie pokonać dystans 6500 - 7000 metrów To zależy jakim tempem biegniesz. Zakładam jednak, że jeśli ktoś stosuje plan [...]

[...] cm 4) staż treningowy 5 miesięcy 5) cel cyklu masa !!! 6) stosowane już wcześniej suplementy żadnych. 7) stosowane wcześniej spalacze żadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie stosowalem 9) ilość dni wolnych od kreatyny jeszcze nie wiem. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

[...] idą po trofeum w LM. ps. Bayern w obronie grał na prawdę wzorowo dzisiaj. Zmieniony przez - AerodynamiC w dniu 2013-03-14 00:13:44 Tak nisko ocena Arsenalu juz spadła przez ostatnie lata? Takiej niedokłandości dawno nie widziałem w LM pomiędzy takimi dobrymi drużynami. Bayernowi nie zależało na podkręcaniu gry. Arsenal zagrał zachowawczo. Nie [...]

[...] 2,5 / 2,5 / 5 / 6 / 7,5 / 8,5 2,5 / 2,5 / 5 / 6 / 8,5 / 9 Cc x 5 / 5kg x 5 / 10kg x 10 / 10kg x 8 / 5kg x 8 / Cc x 12 Drążek Cc Drążek 10 kg Świetnie weszło, przy tych 10 kg ostatnie 2p troche niepełne. 4. A. Wiosło Hantlą 4 x 12p B. Wyciąg za kark 4 x 15p A 20 / 25 / 30 / 35 25 / 25 / 30 / 40 25 / 30 / 35 / 40 [...]

Moja dzisiejsza próba, w prawdzie już prawie zrezygnowałem z brania udziału z powodu natłoku problemów, ze zdrowiem i nie tylko. Ale postanowiłem, że wezmę i dam z siebie wszystko, w razie co nie są to ostatnie zawody. Mam nadzieje przynajmniej ;) http://www.youtube.com/watch?v=9KXfWuA-6F4&feature=youtu.be

Poza tym nagrywaj również ostatnie serie;-)

[...] bcaa w czasie treningu plus mono+ba po. Dzięki uprzejmości niejakiego rutkowa świąteczne zakupy supli w Polsce zapowiadają dużo dobrego :-)) I takie tam inne: Przez ostatnie pięć dni włączałam sobie na czas pracy apkę mierzącą kroki w telefonie, żeby się upewnić że mój level aktywności fizycznej nie spadł. Foto poniżej (niestety, ale [...]

[...] 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg aeroby: Bieg na bieżni 20 minut z co minutową zmianą tempa. Rozpiski diety nie wrzucam, gdyz nie przygotowalem. Staram sie po obiedzie czyli 2 ostatnie posilki ok 20 i 22 jesc czysto bialkowe. Mam obawy ze kg spadaja bo spalam miesnie, a tluszcz znika zbyt wolno. Ktos cos doradzi?

[...] 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg aeroby: Bieg na bieżni 20 minut z co minutową zmianą tempa. Rozpiski diety nie wrzucam, gdyz nie przygotowalem. Staram sie po obiedzie czyli 2 ostatnie posilki ok 20 i 22 jesc czysto bialkowe. Mam obawy ze kg spadaja bo spalam miesnie, a tluszcz znika zbyt wolno. Ktos cos doradzi?

[...] 3. wiosło sztangielka 5x10 16 kg 10/9/9/9/9 16 kg 16 kg 10/10/10/8/8 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 3x12 cc 5. Areo 36 min rower ___________________________ ostatnie powtórzenie w wyciskaniu ciężko reszta ciężko, brak progresu #-P __________________________ Miska 135b 75t 200ww [...]

[...] rozne gainery , mono . jabczan , xpanda 1 , xpanda extrem pump , nitrobolon , akg , redweilera , bylo jeszcze troche tego ... | 7.spalaczy nie stosowalem zadnych | 8. przez ostatnie 60 dni nie bralem nic ;) .| 9.napewno 2 ms nawet dluzej .10 diety ogolnej nie mam staram sie jesc duzo produktow z duza iloscia weglowodanow i bialka ( jajecznica , [...]

syli mozesz do mnie [email protected] co do omega3 to mozesz zawyżać ;-) szczerze by osiagnąć zalecana ilośc musiałabys sie jak kaczka nałykac, ale 3g to minimum gdzi emasz ostatnie pomiary? robisz rotacje?

[...] kończyłem i ze 180kg drop, w tym miejscu trening barków się zakończył. Trice: kickabck na 40kg kończyłem, regres na 20kg, francuz jednorącz na 12-15ruchów jako kolejne i ostatnie rozrywanie liny... nie mogę rąk wyprostować, więc jest OK! Wnioski są takie, że muszę wzmocnić siłę setową dla wyciskania barkowego i barki ruszą, inaczej być nie [...]

suwnicę sprawdzę jutro %-) resztę robiłam na maksa, że ostatnie powtórzenia już ledwo wchodziły. pewnie banalne pytanie,ale rozumiem, że nic się nie stanie, jak wezmę większy ciężar i nie zrobię 15 powtórzeń, tylko np 12?

[...] - pół roku 5) cel cyklu - redukcja fatu 6) stosowane już wcześniej suplementy - jakieś gainery 7) stosowane wcześniej spalacze - Scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta [...]

Chyba się trochę zajeżdżałam... ostatnie 3 msc to 6-7 dni w tyg po 1,5/2 h z ręką na sercu. Dosłownie lało mi się po d.. a efekty jakie są każdy widzi.. Chyba nie takie jak powinny.

[...] 80-90% z czołówki a max 20% z prelimsów chociaż może 70/30 jest ten stosunek, ale to max! Na dodatek większość z nich ma dużo do stracenia jak np Guida, Overeem czy Bader (ostatnie przykłady) a zwłaszcza Guida, który jeśli przegrałby imo na bank by wyleciał. Z drugiej strony UFC robi świetną robotę z tym faktem - do większości zaległych [...]

Może Realowi nie szło Barca to inna sprawa (przynajmniej w ostatnich latach);-) Na ostatnie 4 pojedynków wygraliśmy 3 z czego jeden zremisowaliśmy (w tym pogrom na CN 4;0 w 2009) Wiadomo składy trochę się pozmieniały,ale tak jak napisałem uważam że Bayern będzie łatwiejszym rywalem niż Juve ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-03-15 [...]