[...] zjadłem. Szału nie ma http://imageshack.us/a/img849/1529/img0157gj.jpg http://img12.imageshack.us/img12/9803/dieta20130304.png Sporo warzyw jem teraz, ogólnie od początku mogłem tak do tego podejść a nie teraz, no ale zobaczymy co w te ostatnie 2 tyg uda się nadrobić :-) Przed snem Poleciała melatonina 3mg, 500mg magnez i herbatka, mix ziółek.
[...] po sklepach by zrobic zakupuki na ten tydzien. Kupilam watrobke i serca baranie, makrele swieze, mielone wolowe i zoladki kurczaka. Bylo tego latania z 7-8 km z czego ostatnie 1,5km pod ostra gorke ( niestety mieszkam na jej szczycie) objuczona tym miechem %-) Dzis wracamy do liczenia miski i trenia. postepy jakies tam sa, bo z wyskoku [...]
FILMY Z TRENINGU, OSTATNIE SERIE (OPRÓCZ DRĄŻKA): 1. http://www.youtube.com/watch?v=GYREXPP3uow 2. http://www.youtube.com/watch?v=sK4boLuxatc 3. http://www.youtube.com/watch?v=ISXk5hiu27g 4. http://www.youtube.com/watch?v=ZIUCZvaX8Tw 5. http://www.youtube.com/watch?v=jJ7HzdvLOD0 Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2013-03-05 20:12:24
[...] się pokonywać zimowego lenia i zasuwać na trening z uśmiechem. A teraz złe rzeczy: -Na takim rozkładzie nie zredukowałam nawet grama tłuszczu, wręcz przytyłam. -Przez ostatnie 2 tygodnie codziennie boli mnie głowa.(nie wiem czy to przez dietę) -Cera niestety się pogorszyła.Ciągle wyskakują różne niespodzianki. Poniżej dzisiejsze pomiary. [...]
[...] punch co może posadzić GSP. generalnie oprócz ME, co-ME i Ellenberger vs. Marquardt karta mocno przeciętna.. Ci z TUFa (Ricci i Fletcher) jakoś mnie nie jarają, przej**ali ostatnie walki i są w MC, na Ring/Camozzi też jakoś ciśnienia nie mam, z reszty to mnie chyba najbardziej Makdessi/Cruickshank ciekawi, Cote i Story jeszcze jako tako.. Gala [...]
[...] właśnie, żeby nauczyć się techniki w podstawowych ćwiczeniach poza tym tylko ostatnia seria jest wykonywana na maksymalnym ciężarze, poprzednie serie są przygotowawcze do ostatniej, więc nie ma żadnych obaw o to, że będzie to plan za ciężki. Czy może po prostu zacząć powoli z małymi ciężarami i będzie ok? Dokładnie tak, zaczynasz małymi [...]
[...] 3. Z wielkim bólem, ale odpuściłem, bo coś pobolewa w okolicy odcinka lędźwiowego od czwartku. 4. Spróbuję dodać, choć nie było lekko. 5. W porządku. 6. W trzeciej serii ostatnie powtórzenie ledwo poszło, ale spróbujemy dodać. 7. Przypomniałem sobie, że w środę będzie praca, więc odpuściłem. Niech ból na plecach minie. 8. Jak wyżej. Notka: [...]
[...] ale nie ma tak, że tylko on puchnie jak widać :P Innych zmian nie zauważam, no może tego że skóra na ciele sucha jest bardzo. Dlaczego porównałam do grudnia? Wtedy były ostatnie pomiary przed odwadnianiem na koniec redukcji nr 2. Pociągnę ten rozkład który mam, zmierzę się w sobotę a potem i tak chyba ze 2 tygodnie wyleci z treningów aż się [...]
[...] ale bez szczególnego wskazania na konkretną partię ciała. W dniu wczorajszym starałem się bardziej opuszczać łokcie do tyłu oraz nie prostować rąk w stawie łokciowym. To ostatnie niestety i tak robiłem - chyba z automatu, mimo iż wydawało mi się że do wyprostu brakuje jeszcze sporo. Ogółem będzie trzeba jeszcze sporo poćwiczyć, bo technika [...]
[...] sama, bo myslalam ze juz fiksuje @@-) widac kobiety kupuja namietnie bielizne, buty czy torebki a babochlopy miecho, ryby, jajca itd... %-) przyznam sie ze zawsze mam schowane przed malzem rezerwe jaj bio-L ( mniejszych nie uznaje) gdyby przypadkiem to byly ostatnie w domu a jemu podczas mojej nieobecnosci przyszla ochota na jajecznice ;-]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I jeszcze takie pytanie, przy cwiczeniach, dobierac ciezar tak zeby samemu dawac rade zrobic w spokoju 5 powtórzen i odlozyc ciezar czy raczej dobrac wiecej tak zeby z pomoca kogos robic ostatnie powtórzenia ? Bo w sumie jest ich tylko 5..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie mam problem ze stwierdzeniem tego ponieważ 4 pack bardzo dobrze mi widać, ale ostatnie 2 kostki są ukryte pod co prawda nie za wielką warstwą tłuszczu ale jednak...
[...] w leżeniu poziomo: 25x3 10X0 6kg/łapa 2 min MAKABRA Ledwo z podłogi wstałam, nie mogę ruszać rękami - 20 min po trenie i trzęsę się jak galaretka. Jak dla mnie morderca, ostatnie powtórzenia płaczem - aż ojciec przyszedł popatrzeć co się dzieje %-) Ciężary wyglądają marnie, ale jak pierwsza sseria idzie cacy to druga już ledwo a 3 to droga [...]
[...] orbitrek - rozgrzewka Trening właściwy ;-D każda seria x 10 powtórzeń 1.Przysiad klasyczny 2x7kg 2x8kg 2x10kg (chciałam wziąć 9kg, nie było, ale z 10 też dałam radę, choć ostatnie powtórzenia były wyczerpujące) 2. MC Romanian / dziś robiłam na prostych: 14kg 19kg 21,5kg 3. Wspięcia ze sztangą na barkach(robiłam na maszynie)30kg 37.5kg 37,5kg [...]
[...] bylo :12 kg x 10 /12 kg x 10 / 12 kg x 9 /12 kg x 8/12 kg x 7 jest :12 kg x 10 /12 kg x 10 / 12 kg x 9 /12 kg x 8/12 kg x 7 Identycznie jak w poprzednim treningu ,walka o ostatnie powtorzenia wykanczajaca 3 . wioslowanie sztangielka bylo :14 kg x 10 /14 kg x 10 /14 kg x 10 /14 kg x 10 /14 kg x 10 / jest : 16 kg x 10 / 16 kg x 10 / 16 kg x 10 [...]
jak widać ostatnie zmiany były w styczniu, już coś długo wszystko stoi. Jak pisałam jedyna widoczna różnica jest w rękach, specjalnie fotki zrobiłam żeby porównać. Znalazłam niedawno też pomiary sprzed 2 lat, kiedy to udało mi się życiową formę osiągnąć: talia - 67cm, brzuch - 72cm, biodra - 85cm, udo - 53cm. Wpisuję je żeby pokazać, że się dało, [...]
W takim razie ostatnie 2 treningi w tym tygodniu i robię sobie tygodniową przerwę, aby dać się zregenerować tym nogom. Dzieki za pomoc Geng sog dla Ciebie.
Test NIESPONSOROWANY - Viva la France ! czyli jak nie skompromitować się w Paryżu
