[...] że nie kontroluje moich zachowań po alkoholu. Od tej pory pije 2-3 razy w roku. Jak mam taki moment, że potrzebuję kompletnego resetu. Zawsze sam, jak teraz. Moje ostatnie parę wpadek widać doskonale na forum. Może jestem uzależniony od alkoholu. * usunąłem parę wersów. /SFD/2019/3/2/74cfd4befa474d42b025e2623d757045.jpg Zmieniony [...]
Długo nie po walczyłem. Ledwo miesiąc miną od zapalenia oskrzeli. Od tygodnia mnie straszny nieproduktywny kaszel męczył daniami i nocami. Ostatnie trzy noce to w ogóle nie przespane. Już wczoraj w robocie wyrobić nie mogłem :-( Generalnie diagnozy nie ma. Zaliczyłem spirometrie bez leków, po wziewnych, po mukosalwnie I kortyzolu w kabel, ekg, [...]
No ja juz teraz ostatnie co na nas pasować mogło wziąłem. Niestety bluzę w kolorze pyerdol Barbie aż się zgarbi przegapiłem bo tylko M zostało, a na moją samice XS musi być. Jeszcze 15% za Black Friday odliczyli :-) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 04.12.2019 23:46:11
[...] można stosować samoobronę jest… honor. Legalność akcesoriów do samoobrony w Niemczech jest dość szeroka – akceptowane są pałki teleskopowe, paralizatory i gazy pieprzowe, chociaż te ostatnie muszą być oficjalnie przeznaczone do obrony przed zwierzętami (i tak też oznaczone, co nie przeszkadza oczywiście w obronie przed ludzkim napastnikiem)."
[...] dopuszczalny). Oczywiście do tego odpowiednio dobrane ćwiczenia uzupełniające na małe grupy mięśniowe. Jestem zwolennikiem podejścia, że ciężar dobieramy tak, żeby ostatnie powtórzenia w ostatniej serii były walką tj. jeżeli dajesz radę, to należy na następnym treningu zwiększyć ciężar. Ale jak już wcześniej pisałem - DIETA - bez tego [...]
lipna ta dieta szczerze mówiąc, sporo cukru i węgli z wysokim IG, mąka, panierka mało zdrowych tłuszczy, sporo białka z prochu masz nad czym pracować ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-29 23:44:35 Co pozmieniać według ciebie jeśli mógł bym prosić. Ostatnie dwa dni zacząłem dopiero coś zmieniać.(zaczynam się dopiero uczyć). Panierki już [...]
[...] poszedł całkiem przyzwoicie,a więc : klatka wyciskanie na płaskim hantle 2ser*15po17,5kg rozgrzewka 2 ser*10 pow.pompki 1*12po25kg 1*10po27.5kg 1*8po30kg 1*6po32.5 dwa ostatnie powtórzenia z pomocą kolegi Ławka skośna hantle 1*12po20kg 1*10po22.5kg 1*7po25kg 1*6po27.5 dwa ostanie z pomocą Rozpiętki na bramie ławka skośna 3*12po2sztabki [...]
[...] mnie . Pociągnie tym systemem do końca diety . Waga trzyma się od weekendu czyli 65.5kg pas 80cm (ale cały czas widzę tą dętke bo powiedzmy że opona już zeszła :-) ). Teraz ostatnie dwa tygodnie ostrej walki z dolną partią brzucha i TU PYTANIE DO WAS co polecacie. Obecnie na brzuch robię wznosy nóg i kolan w zwisie, boczki hantlami, spiecia [...]
Znów zaległości w pisaniu . Poniedziałek klata, biceps oraz brzuch Wczoraj nogi, łydki i też brzuch. Coś mi się kichy pozaklejały ,wrzuciłem trochę więcej owoców . Waga po weekendzie pokazała 63.1kg ale już dziś jest 63.7kg pas bez zmian. Ostatnie dni redukcji . Diety /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01acae2556194651a35539cf97f4aff4.png [...]
[...] brama z góry 3s12po3sztaby 1s8po4sztaby Rozpietki brama od dołu 4s10po4sztaba Biceps 7*7*7 4s18kg Uginanie ramion siedząc hantlami 1s12po8kg na rękę 3s10po 10kg ostatnie drop set Brzuch około 15minu z nowymi obciążeniami na kostki, styrany na maksa dawno tak nie czułem brzucha Trening udany dziś wszystko czuję co czwiczylem [...]
Jak pisałem wcześniej małymi krokami zbliżam się do redukcji i zaczynam myśleć na planem jak do niej podejść. Korzystając z waszej pomocy zadam parę pytań oraz podam wam mój plan a jak można prosiłbym bym o ocenę dobrą lub zła aby coś poprawić, a więc Dieta Ostatnia dieta poszła całkiem nieźle a było to B2.5g W3g T1g Kalorie na koniec to 2090 [...]
Podsumowanie 2 miesięcznej masowki Kalorie w okolicy 3200/3400 kcal Ostatnie wymiary przed redukcją/po redukcji/ obecne po masie Waga 68.8 po 62.9 -5.9kg mniej /68.2(+5,3kg ) Brzuch 86cm po 78- 8cm mniej /81,5 (+3,5cm) Brzuch wciagniety 82/72 -9cm /75 cm (+3cm) Klata 104/100 -4cm / 102,5 cm (+2,5cm) Biceps 37,5/35.5-2cm /37cm (1,5) Udo [...]
Mega zmeczona, dzieciaki choruja, synek ostatnie noce spi ze mna w lozku, co niestety przeklada sie na niezbyt dobry odpoczynek, ktorego u mnie jest w normalne dni malo:'-( Miedzy praca a jazda do lekarza, wpadlam do domu, z glodu chwycilam garsc rodzynek (wiem Bziu, sorry:-() kilka precelkow, kawalek bulki paryskiej. Czyli miska nie czysta... [...]
z kobieta to ja mieszkam wiec wiesz :] jasne ze jest co robic ale chcialbym tez popatrzec na dupeczki w bikini tak zeby bylo fajnie wakacyjnie. plaza, maniurki, zimne piwko (lech oczywiscie ) hehe wszystko co najlepsze. To pewnie bedzie moje ostatnie lato nad Bałtykiem wiec chcialbym to dobrze zapamietac
trol zebys za bardzo sie nie poszerzył w te wakacje porecze fajna sprawa. Przy kolejnym cyklu popracuje nad dolem klatki i tez porecze wrzuce jako ostatnie cwiczenie przed tricepsem (taki wstep)
[...] wytycznych . Nie bardzo rozumiem. Oczywiście, że możesz stosować się do wytycznych z dziennika, ustawiając wcześniej odpowiednie B/T/W diety. Nie wiem czy o to pytałeś? ostatnie pytanie o posiłki około treningowe na redukcji . Czy jeśli jest to pełnowartościowy posiłek staly nie pochodzący z odżywki i zjadam go w około 2 godz przed [...]
[...] to już coś jak ja ledwo 3 potrafiłam zrobić %-) skok na podwyższenie - boli mnie łydka od wczoraj, skakanie wzmagało ten ból już przy 90 skoku chciało mi się płakać...:-| ostatnie thrusters i mc poszło mi bardzo wolno, ciężej mi idzie thrusters z sztangielkami niż ze sztangą, bardziej męczy mi ręce i bolą mnie tera#-P ledwo dyszę, miałam [...]
Marta, %-) nie mam zwyczaju się przejmować pyerdołami typu "ile dziś ważę", ale przez ostatnie 3 tygodnie, co tydzień nabierałam po 1kg i waga się zwiększyła o 4kg%-) wymiary bez znacznej różnicy... zaniepokoiłam się trochę bo nigdy tak nie miałam, ale dałam na luz;-) a tak poza tym ciało się zmienia na plus co jest widoczne gołym okiem, schabiki [...]
Dziennik Anunnak80
