ostatnie

J/w, odkąd tu jestem sporo było takich wpisów :D Ostatnie ćwiczenie to ofc. uginanie podchwytem a nie nachwytem

Ja teraz też załuje każdej złotówki na BCAA które wydałem... ostatnie redu - zero bcaa... a zdarzało się robić 1,5h bieganie albo 2-2,5h roweru

60 min rowerek 3 dzien prawie bez ww, masakra %-) jeszcze dzisiaj ostatnie nogi byly.. jakos dalem rade i 35 min bieznia po %-) jeszcze jutro niskie wegle i sob nd na 100% w koncu troszeczke odzyje %-)

[...] Trening: Tydzień Regeneracji Dieta: W normie dla odmiany gruszeczka zamiast banana. Uwagi: Dziś grzybobranie, więc 2 h łażenia po lesie z ojcem :D. No i zmajstrowałem do ławeczki coś do zginania nóg w leżeniu na dwugłowe ud (chyba), więc to dojdzie jako ostatnie na nogi w splicie :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d022471b25043f2a5850d6ab62da0ca.png

[...] 10kg. Waga: 96.30 kg. Odczyt jakiś zaburzony bardzo: duży (za duży jak na 2 dni) spadek fat, i za duży wzrost masy mięśniowej. Ilość wody sukcesywnie mi wzrasta przez ostatnie dni. Następne ważenie już z wszystkimi pomiarami w niedzielę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fc3e81170344a1ba7f0b8a6bf85fb5c.JPG [...]

Ta walka niby zapowiada się ciekawiej niż ostatnie obrony Władka, ale w sumie nic specjalnego. Dlaczego? Bo i Sasza to nic specjalnego. Nie ma absolutnie niczego na Kliczke. Jest solidny, ale wg mnie dostałbym i od obu K i od Haye i całkiem możliwe że od kilku niesprawdzonych bombardierów.

[...] sztangielek 3x14p 10kg +3p -rozpietki 3x14p 6.5kg +3p -wyciskanie zolnierskie stojac 12p 16kg, 8p 16kg, 12p 12kg, 12p 12kg (tu jednak pospieszylem sie z tym ciezarem, dwie ostatnie serie -4kg) -unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x14p 2.25kg +3p -wyciskanie francuskie sztangielkami w lezeniu 3x13p 3.25kg -wyciskanie francuskie jednoracz [...]

Probowalem dwa ostatnie razy poruszyc troszke biceps dedykowanym cwiczeniem, ale to mi nie idzie. Dziwnie sie cwiczy male miesnie - jak wzialem duzy ciezar do moich mozliwosci - szybko nie mialem sily zrobic kolejnego ruchu, ale po odlozeniu niemal natychmiast mialem odczucie, ze moglbym zaczac od nowa. I tak, np. robiac 10-12 podciagniec potrafie [...]

Czyli co po prostu za mało jem i temu nie mam energii oraz problemy ze snem od kiedy zacząłem trenować ?? Więc czemu pomimo deficytu waga praktycznie stoi a ostatnie 2 dni poszła w górę. Dziś w aptece dokupiłem witaminy (bodymax żenszeń ) plus gold omega może jakiś witamin mi brakuje. Zmieniony przez - Seerkaza w dniu 2013-09-26 17:37:47 Dodaje [...]

[...] miało iść 10 serii, ale nie czułem całkiem tego modlitewnika, więc zrobiłem jeszcze uginanie o kolano - takie na dobicie, robotę na bicka zrobiły 2 pierwsze ćwiczenia 2 ostatnie to na dobicie generalnie muszę zwiększyć ciężar w pierwszym uginaniu ze sztangą, bo tutaj za dużo powtórzeń idzie zużyte kcal wylicza mi program wg algorytmu z tego [...]

ostatnie, prosze ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/828c74f774b04d2c8e27ab761a9665da.jpg

[...] ale tu nie jest uwzględniony poziom tkanki tłuszczowej w przeciwieśstwie do analizatora poz atym ja gdybym zjadł 3k kalorii to masa poleciała by w górę a nie w dół Waga ostatnie dni wygląda tak 21.09-113.8 22.09-113.4 23.09-113.0 24.09-113.1 25.09-113.3 26.09-113.3 Ważę się zawsze w tych samych warunkach od razu po przebudzeniu 7.30 po [...]

[...] Jak wzmocnisz to zaczynasz nie z kolan jak kobiety czy mieczaki ale z wyprostowanych nog. Genialnym do rozwoju brzucha jest pilates, brzuszki Jandy i dragonflag, ale to ostatnie na pewno bedzie za trudne. Ale mozesz sobie postawic jako cel. Jak cwiczylem pare lat temu na silowni mialem ubaw jak trenerzy personalni i to bardzo znani w kraju [...]

[...] badań. Kolejny pokaz prestidigitatorski. Oczywiście, ze nie publikuje się nie sprawdzonych informacji i wprowadzających w błąd; ufam, że wyciągneliście wnioski z Waszej ostatnie wpadki %-) Ale ad rem: od kilku stron pyta się o zawartość alfa i POWÓD dla którego NIE ZAMIESZCZONO tych wyników. A Pan znowu odwraca uwagę i serwuje teksty w [...]

Spalacze są zbędne, dobrze zbilansowana dieta to wszystko czego Twój organizm potrzebuje. i thx i wiem już wszystko tylko ostatnie pytanie. Jest ktoś na forum kto robi dietki odpłatnie bądź też nie?:D

Nawet nie wiem co napisac na temat Pudziana.Jak dla mnie to sa jego ostatnie dni w MMA.

Rocznik 97 ;) Jeszcze trzeba wziąć pod uwagę, że mam 162cm wzrostu ;d Czuję, że do 50 metrów moja szybkość jest maksymalna a potem zwalniam, także po jakimś czasie spokojnie będę schodził poniżej 12 ;p Ostatnie 20 metrów to była porażka, nogi jak z waty, aby dobiec :D

A z tym trickiem - mogę zamienić francuskie wyciskanie na pompki odwrotne i dać na ostatnie ćwiczenie? I czy ten martwy robić na przemian z podciąganiem - seria tego, seria tego itd.

J/W Odpowiedź krzykacza wyczerpała temat, szczególnie ostatnie zdanie.

[...] 2 serie //Komentarz: 1. Goblet. - lepiej technicznie, lepsza sylwetka, wyprostwana i sztywna, brzuch sztywny, czulam ciekawie dwójki, że aż mi strzelało%-) Z walką o ostatnie repy, stad też większzy zakres. niż te 6-8.. 2. Wypychanie nog na suwnicy. Jakaś niemoc, styrało mnie 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 ok 4. Uginanie nog na [...]