ostatnie

ok ostatnie pytanie wbic hcg jak normalnego shota czy podskórnie ? i takie pytanie jeszcze odstajace od tematu wszystkie swoje iniekcjje robiłem narazie tylko i wyłącznie w prawe udo moge tak kontynuowac ? czy zmieniac koniecznie to miejsce , Pozdro

[...] Trening 3: 53kg x 6/6/6/6/6/6/6/6 B: MC Trening 1: 127kgx 6/6/6/6/6/6/6/6 Trening 2: 132kg x 6/6/6/6/6/6/6/6 Trening 3: 137kg x 6/6/6/6/6/6/6/6 Trening dobry, podciąganie ostatnie powtórzenia ciężko, minimalnie zabrakło w ostatniej serii do 6 powtórzenia :(. MC w sumie z największym zapasem. Filmik z którejś tam serii podciągania. Możliwie [...]

[...] Mam 23 lata, mierze 181. Na chwilę obecną trenuję tylko na siłowni, zamierzam dobić do 80 kg. Mam z tym spore problemy (od zawsze trenowałem biegi przełajowe a przez ostatnie kilka lat sztuki walki, w związku z czym nigdy tych kilogramów za dużo nie było. Teraz ograniczyłem się tylko do siłowni 3/4 x w tygodniu, oraz rekreacyjnego kopania [...]

Będę wpadał dopiero teraz zauważyłem dziennik. Przeczytałem cały. Patrząc na ostatnie wpisy to ostatnie dni chyba przebalowałeś trochę. Ogólnie to życzę powodzenia i będę zaglądał. Jak wyglądają wymiary na dzień dzisiejszy ?? ps. do świąt już lepiej sobie nie odpuszczaj.

Koniec roztrenowania jutro pierwszy trening w dt 2200-2300kcal dnt 2000 , Aktualnie waga około 89 kg choć dziś rano było już nawet 88 z groszami 6 tyg treningu 3 ostatnie tygodnie joszka trening 3 dni + 1 bieg+ ewent kompleksy sztngowe/podrzut/rwanie wstępnie coś takiego ale pewnie eoluuje d1 Wl 3x5-6powt +2,5kg fronty 3x5-6 +2,5kg Podciaganie [...]

Haha. Ona sie boi o moje zdrowie itd. Wiadomo ze nic nie jest zdrowe. Zreszta po ostatnie kuracji zadnych efektow ubocznyc nie było oprocz oczywiscie pryszczów, ale efekty nie były takie złe

[...] tygodnie przerwy -> miesiąc splitu z partią 1 raz w tygodniu. Wróciłem do moich "maksów" (o ile można to tak określić),a w niektórych ćwiczeniach zaliczyłem progres względem ostatniego cyklu (przed wakacjami). Długo zastanawiałem się jaki plan wybrać, początkowo byłem nastawiony na HST, ale uznałem po zgłębieniu tematu że to jest jeszcze za [...]

[...] i połowe października spędziłem na street workucie ćwicząc praktycznie codzniennie. Na początku października dodałem reularnie siłownie. Takie zmieniłem się przez jakies ostatnie dwa miesiące. Teraz lecę dalej z siłownią. Chyba widać jakies efekty nie? W dobrą stronę idę? Staram się trzymać dietkę no i ććććwiczyć :) I jeszcze pragnę dodać. Na [...]

Tak prawde mowiac to nadal malo naprawde dobrego kina SF Obejrzalem niedawno "Ostatnie Dni Na Marsie", calkiem oki, ale to wszystko juz bylo. Chociaz film mial niezly klimat. Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-11-11 20:17:48

[...] dyma burn http://images61.fotosik.pl/368/96d91f2eb4eb19d2med.jpg 11.11.2013 20/30 dyma byrn dieta trzymana w 80%, co do treningu biegowego był wczoraj nastawiałem się na pobicie 8km a okazało się że 9 pękło :-) jutro celuję w dychę zobaczymy jak to będzie. tak bez tabel z dietą ostatnie dwa dni wrzucam ale od jutra już wszystko wróci do normy.

Mam przetłuszczające się włosy niestety, ale spróbuję tego olejowania i jakichś wcierek... Już czytałam o wszczepianiu włosów nawet. Ech... płakać się chce po prostu. Myślę, że nie mam problemów ze zdrowiem, bo czuję się dobrze, a ostatnie badania ogólne też był ok. Dziękuję, AL3ktra za rady. :)

Na ostatnie 2 pytania nie znalazłem odpowiedzi, przeglądam te plany treningowe FBW, myślę, że splity bardziej jednak do mnie trafiają... Zatem uważasz, że lepiej byłoby rozłożyć ten plan na 3 dni ćwiczeń w tygodniu ? Co jest złego w ćwiczeniu pewnych partii ciała 2 razy w tygodniu, gdzie w teorii mam czas na ich regeneracje ?

[...] chyba wyszło. Popatrzcie na wykres prędkości chwilowej. Widzicie te górki? Wiecie co to jest? Sety po 10, 15, 25 i 50 oddechów. W pewnym momencie wpadłem na pomysł: skoro ostatnie tygodnie trenuję w tym rytmie i dochodzę do wysokiego tętna, to może mój organizm się jakoś przyzwyczaił i warto w tym samym rytmie pobiec? Kroków nie chciało mi się [...]

Ja tam sądze, że przez ostatnie 12 lat dowiedział sie czym są interwały : )

[...] 2. Seria łączona Wyciskanie skos/podciąganie 4x 10 3. Seria łączona Wyciskanie zza głowy/wspiecia na palce 3x 10 4. Seria łączona Uginanie ramion/Wycisk francuski 3x 10 5. Seria łączona Dzien dobry/jakiś brzuch z obciążeniem 3x 15 6. 30 min bieganie na bieżni (ostatnie 10 min szybko lub interwały) raz w tygodniu bieg około 15 km w tempie wolnym

A co was tak nagle wszystkich na te GVT ? Wszystkich? Raptem dwie osoby w początkujących ćwiczą rozpiską Wodyna. %-) A czemu? Ostatnie plany układałem sobie sam i planowany progres ciężarowy nie zawsze wychodził tak jak powinien, albo wręcz nie wychodził. Teraz mam klarowną rozpiskę tego co mam w danym tygodniu i na danym treningu zrobić. Chcę się [...]

40 sekund ale pilka zapomniał dodać że mierzy ostatnie 50 metrów

Pierwszy i ostatni raz pozwolę sobie odświeżyć. Strzeleccc - dziękuję za odpowiedź, dodam tylko, że przez ostatnie 3 miesiące coś (poprzez ćwiczenia, które opisałem) udało mi się zbudować i teraz zastanawiam się, czy to już nie czas na suplementy. Tym bardziej, że jestem z tych, którym masa nie przychodzi łatwo (z natury jestem szczupły). Coś [...]

[...] (obciążenie bez ciężaru sztangi, bo nie wiem ile waży) 6x10kg / 5x10kg / 4x10kg / 4x10kg / 4x10kg wrażenia: #-P A - Zaczęłam trochę za nisko, ale 17kg to już walka o ostatnie powtórzenia B1 - tak samo jak A B2 - ok, ciężko C - nie potrafię zejść zbyt głęboko, więc progres będzie polegał raczej na poprawie techniki niż na zwiększeniu [...]

10-11.11.2013 - Pierwszy tydzień GVT - DNT Przez ostatnie 2-3 dni dokuczały mi mocne gazy, nawet przy tak małej ich ilości ww jak w dni nietreningowe. Możliwe, że lekka deregulacja trybu życia i zmiana pory snu w związku z pracą dorywczą po nocach również ma z nimi związek - muszę zobaczyć, jak to będzie wyglądało w "normalne" dni. W związku z tym [...]