[...] 29kg 2. 20x 49kg 3. 20x 59kg 4. 20x 63kg Witam wszystkich po tygodniowej rozpuście! Zgodnie z założeniami zacząłem dzisiaj trening nowym planem (dziękuje Hubertowi ) Przez ostatnie dni diety specjalnie nie trzymałem. Białka było malutko, tłuszczu niewiele, za to mnóstwo węglowodanów I każdy pomyśli sobie, że się Rossi utuczył na tej diecie bez [...]
nie koniecznie... jeśli ostatni Twój cykl treningowy nie był bardzo intensywny i czujesz się ciągle na siłach, to regeneracja nie jest konieczna. Wszystko zależy od tego jak trenowałeś ostatnie kilka miesięcy i jak się teraz czujesz?
mialem na mysli wylacznie ostatnie zdanie postu (o tym barze czy podobnie) oczywiscie masz prawo do swojego zdania i jego ekspresji mozna to jednak ujac lekko inaczej
[...] 3) waga/wzrost 80/182 4) staż treningowy 1 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny --- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] 17 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Taekwondo stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 100zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 miesięcy
[...] na siłowni i treningach masa siła itd aż tak dobrze się nie znam, planowałem wszystkie ćwiczenia tak aby mieć około 20 serii na każda partię, a ciężary tak dobierać aby ostatnie powtórzenia w serii były z pomocą partnera i sukcesywnie piąć się w górę. Czyli wykonywać jak najwięcej powtórzeń jak największymi możliwymi ciężarami. To co byś [...]
[...] wola (na dwie porcje) jedna z chlebkiem NAAN - podszedl mi chyba nawet za bardzo Podladowalem bateryjki troche - dzis juz czuje ze mnie nosi i bedzie meeega pompa na treningu - nic wiele nie robilem poza pisaniem na klawiaturze a juz lapy mam spuchniete ...jeszcze ostatnie fotki - byly na aparacie a zapomnialem dac (z serii 'spinka w kiblu')
[...] ze w UFC jest najwyzszy poziom. Tam organizuje sie walki takie jakie sie sprzedaja, a nie takie jakich chca zawodnicy. Dodatkowo zgadzam sie z Gregiem, ktory pisal, ze ostatnie Dream bylo dobre, poniewaz dobrzy zawodnicy walczyli z przecietnymi (sorry Saku, ale czas na emeryture, no offence i mogli na ich tle sie wykazac. Zeby nie robic OT [...]
[...] na lezaco (ile serii po ile powt.?) - Łydki - wspiecia na palce ze sztanga na barkach (ile serii po ile powt.?) - biceps - uginanie ze sztangielkami (ile serii po ile powt.?) - prostowanie sztangi lezac (ile serii po ile powt.?) to z cwiczen dodatkowych do fbw. prosze o szybka odpowiedz. ostatnie 3 cwiczenia robione w inny dzien tygodnia.
[...] po 3 powtórzenia. Zostaje mi ostatnia seria, to które ćwiczenie mam zrobić aż do zmęczenia? Bo jak zrobię pierwsze, to na nastepne nie będe miał w ogóle sił. A jak zrobie ostatnie, to nie wiem czy będize tak efektowne jakbym zrobił na wszystkie. Czy może mam zrobić na wszystkich powtórzeniach aż do odmowy, ale z przerwą? Wyjaśnijcie mi [...]
[...] tylko sobie w znany sposób nie wylądował na deskach, pod koniec to on zaatakował.Widownia po raz kolejny biła brawa na stojąco(runda roku według magazynu The Ring).3 ostatnie rundy należały do Bowe,który w 11rundzie sprawił że Holy był liczony.Po znakomitej walce na punkty wygrał Riddick Bowe, odbierając pasy mistrzowi. Rok później po [...]
ostatnie 2 tygodnie zawalone pod względem diety i wychodzą skutki powoli tego. Dziś znów budowa, mało żarcia i podszedłem zmęczony na trening. Od piątku wszystko wróci do normy Trening: - Wl 20x12, 60x8, 80x6, 100x4, 130x2, 145 2, 1+1, 1 Bardzo długo walczyłem w 2 powtórzeniu pierwszej serii i straciłem dużo sił przez to. później coraz gorzej. - [...]
Ostatnie 3 tygodnie leciałem treningiem obwodowym.Od wczoraj zacząłem trenować splitem.Na pierwszy ogień poszła klatka piersiowa no i ....stało się.Coś strzeliło w stawie barkowym.Dzisiaj na szczęście robiłem nogi.Ale tak czy siak zarzuciłem od dzisiaj "Joint Therapy Plus" który mi zawsze pomaga w takich dziwnych sytuacjach.10-14 dni i [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ / SIŁA KULTURYSTYCZNA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10 POPRZEDNIO ROBIŁEM : ostatnie 4 tyg. trening każda partia 2*tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: uszkodzony bark , uszkodzona [...]
[...] wielki i proporcjonalny. Nie sprowadzam się tylko do siedzenia za klawiaturą laptopa. Sam miałem kiedyś przyjemność wystąpić na zawodach kulturystycznych i zająłem w finale ostatnie miejsce jak Piotrkowicz. Dlatego zawiesiłem starty i robię formę na następne zawody za kilka lat. Za jakiś czas sam zostanę zawodowcem i przyznacie mi rację. [...]
[...] 172 Cel cyklu: MASA MIĘSNIOWA stosowane już wcześniej suplementy : monohydrant kreatyny,cm3,weider Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadnych ilość dni wolnych od kreatyny: pol roku przewidziane finanse na cykl: 250zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2lata
[...] high-midle - high down 4s x8 1. 2x(8pow) 3szt 2. 2x(8pow) 3szt 3. 2x(8pow) 4szt 4. 2x(8pow) 4szt staram się stać prościej co podnosi poziom trudności, bardzo ciężko dwie ostatnie serie. Uginanie ze sztangą podchwyt 4 pauzy 4 serie 8x 1. 8x 15kg 2. 8x 15kg 3. 8x 18kg (+3kg) 4. 7x 18kg (+3kg) tutaj robiłem na przemian raz wąsko raz szeroko. [...]
Małę info o naszych zawodnikach ze stronki mmarocks: Piotr Hallman walczy o pas w Niemczech Jak informują nasi koledzy z GroundandPound.de numer jeden naszego Rankingu PL w wadze półśredniej Piotr Hallman (MMA 4-0) 9 października stanie do walki o pas organizacji German MMA Championships w niemieckim Herne. Rywalem zawodnika Mighty Bulls Gdynia [...]
[...] nie pozwalało się skupić. Przed martwym chyba z 15 minut przerwy na ochłonięcie. Bałem sie, ze bedzie ciezko, jednak mile się zaskoczyłem. Mogłem nawet iść na 170kg. W ostatniej serii sztanga mi się lekko obsunęła z gumowych podkładek i zrobiłem tylko 3 powtorzenia, mysle jednak ze 4 tez by poszło, ale nie chciałem ciagnac na kocurze. --- [...]
Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117
