ostatnie

[...] z kury + oliwa Posiłek 3 - 15.30 Dzwonko z łososia pieczone + ryż basmati + warzywa z oliwą Posiłek 4 - 18.00 2 pomarańcze Posiłek 5 - 22.00 Twaróg półtłusty + jogurt naturalny + posiekany szczypiorek = zmiksowane To ostatnie strasznie odrzuca, mdłe jest. Można to czymś zastąpić ? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-20 23:39:55

Tomku co myślisz o planie FST-7 ? Stosowałeś go kiedyś ? Jakie ćwiczenia na każda partie ciała najlepiej dać w tym planie jako to ostatnie ?

[...] 3x8 (120s) 30kg 6. Wspięcia na palce (łydki) 4x10 (90s) ciężar ciała na 1 nogę Pompki na poręczach od rozpoczęcia treningów wykonywałem w 4 seriach po 6 powtórzeń, przez ostatnie kilka treningów było 4x7. Obecnie będę na każdym z treningów „B” dodawał po 1 powt. w 1 serii. W mc zwiększyłem dziś ciężar o 10kg. Dużo, akurat nie było wolnych [...]

[...] napisał o seriach. Nie wiem czy mam robić płaska piramidkę 5sx5 zwiększając ciężar. Tak robiłem ostatnio. Teraz chciałbym robić 3-4s po 10-12powt dla odmiany, tym samym ciężarem, czy też zwiększac? Pozdrawiam i dziękuje za dotychczasową pomoc, juz mam prawie wszystko poukładane tylko na te ostatnie pytania chciałbym dostać odpowiedź. Pozdrawiam

No właśnie Barboza z DUnhamem teraz walczy, ma 4 win streak w UFC w tym 3 ostatnie jego walki dostały FotN, ale kurcze młody jest skubaniec bym jeszcze po Dunhamie kogoś jeszcze mu dał z czołówki na walke o titleshota, żeby go dobrze poprowadzić i talentu nie zmarnować.

[...] wyciągu I 5KG II 10 KG III uginanie przedramion w podporze tyłem-15 POWTÓRZEŃ 8. Prostowanie nóg siedząc I 20 II 25 III 30 KG 9. Uginanie nóg leżąc I 20 KG II 25 KG III 30- ostatnie powtórzenia mega ciężko, POWRÓT DO 25 10. Przywodziciele na ginekologu I 50 KG II 55 KG III 60KG 11. Odwodziciele j.w. I 35 KG II 40 III 45 KG 12. Wspiecia na palce [...]

Proszę o odpowiedź na następujące pytanie: Ostatnie kilka cyklów trenowałem klatkę wyciskaniem leżąc i w skosie dodatnim zmieniając sztangę na hantle, teraz postanowiłem już do wyciskania leżąc sztangą nie wracać i myślałem nad wykonywaniem wyciskań leżąc i w skosie sztangielkami uchwytem młotkowym i z obrotem mogę prosić o jakieś info jak uchwyt [...]

[...] we znaki przy ostatnich cwiczeniach (dlatego skrócony trening bez rozpiętek a 1 seria wiecej wyciskania sztangielek) , ale ważne jest utrzymanie treningu co 2 dzien, klata ostatnie powtórzenia bardzo ciężko wiec jeszcze w tym tygodniu pod koniec na tym samym ciężarze, i w nastepnym tyg będą fotki. wypiska: 1. wyciskanie sztangi ławka pozioma 5s [...]

I jeszcze dwa pytania, mam nadzieje, ze ostatnie :)

[...] to ZMA, bo wyczytałam na ulotce, że ma w swoim składzie tyle magnezu ile przyjmowałam do tej pory w tabsach plus cynk. Dzisiejsza noc bez rewelacji ale juz lepsza niż te ostatnie... :-) Melduje miskę: wczorajsza do wieczora tak jak napisane, wieczorem-czitowo :-( bo bylismy z chłopakiem w tajskiej restaurancji :-) jadłam co prawda cos o [...]

Jutrzejsze korytko. Skoczylo mi prawie do 1900 kcal ale od jutra lece z silownia wiec w zad nie pojda ;) Mam nadzieje, ze lepiej sie prezentuje niz ostatnie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90ca42997f7d429c96df4286ceb616a0.png

zocha tylko jak mowię fakt jest taki ze te wszystkie kompozycje mają sie tak do redukcji jak zmiatanie podwórka szczoteczka do zębów. Masz czysty wtedy szczoteczka domieciesz ostatnie pyłki, a jak masz brudne to efektu nie ma. Laski nie maja żadnego podziału i jedzą tak czesto jak chcą pięknie chudnąc i tak samo inne mające diete "idealną" nie [...]

Przysiady z sztangą 70 max Plecy: Podciaganie na drążku max 12 razy jednak 2 ostatnie na "zrywie" Klatka:Wyciskanie na ławce płasko max 65 Barki: Wyciskanie sztanki za głowę myśle , że 35 dałbym rade Tric: Pomki na poręczach 12 Bic : Uginanie na modlitewniku hantą z 17kg bym ruszył Martwego ciągu nigdy nie robiłem Zmieniony przez - Revx w dniu [...]

Gino - on to wie. specjalnie unika tematu. widzialem ostatnie zdjecia sprzed kilku tygodni. taka przemiana w tak krotkim czasie przy tym poziomie zaawanasowanie jest niemozliwa bez: - saa/pochodnych - photoshopa Pozdrawiam zdrowo myslacych. Klakierom i dzieciom zycze przejrzenia na oczy

[...] zastawek serca ;-] Na szczęście niedawno dostałam zielone światło od wszystkich specjalistów na ćwiczenia, również siłowe. CEL: 1. Wyrobienie kondycji utraconej przez ostatnie pół roku 2. Re-nauka techniki ćwiczeń – już wiem że często blokuję kolana (przeprosty) i robię lekki koci grzbiet przy Back Squat z samą sztangą...  Tak to bywa po [...]

17 stycznia pierwsze bicie, co 5 dni. kolega trochę nie dokładnie chyba nabierał bo wyjdzie 9 szotów, czyli ostatnie bicie 26 lutego to wypada 6tyg cyklu. A wyjeżdzam najpózniej 10 marca na 3tyg.

[...] ok15% bf do 8-10% 6) stosowane już wcześniej suplementy dyma burn, stary venom, kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze dyma burn, stary venom 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]

Czasami żałuję, że muszę wychodzić na trening %-) Tomek- przeczytaj ostatnie 10 stron, to będziesz wiedział o co cho.

filonka dzięki, u mnie też ostatnie podrygi, od jutra mam na drugie Niedoczas i bana na SPAM ;-)

No, ja też zamuła złapałam. Ruda, to po kreatynce. Zobacz, ile mi spadło w fałdach po odstawieniu krety i jelitówce%-) Marta, sprawdź moje pomiary ostatnie. Zdziwisz się%-)