[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 1) Animal Cuts / BCAA 2) Monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze j.w 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 45 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B: [...]
[...] 78,191 4) staż treningowy pół roku 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy odzywka 1 miesiac 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] moglem konczyc na 35kg moze nawet na 37,5kg. W nastepnym tygodniu zaczne od wiekszych ciezarow. Ad.3. Wyciskanie z supinacja fajnie weszlo ale mialem odczucie ze tylko dwie ostatnie serie weszly dobrze w klate rwszta za malo kg chyba. Tak samo jak przy wyciskanie, nastepny tydzien wiecej kg. Ad.4. Rozpietki mnie zmasakrowaly. Staralem sie robic [...]
[...] z rąk Dimitrenki jest praktycznie u kresu swojej kariery. Kilka miesięcy temu Sosna zaledwie zremisował z anonimowym Rasanim. Tak więc zważywszy na jego wiek 32 lata i ostatnie walki mogę śmiało stwierdzić ,że swoje szczyty już osiągnął i było to mistrzostwo europy. Wach jest potężnym facetem i mocnym silnym fizycznie ale jego zaplecze [...]
[...] treningu: 1. Wyciskanie płasko 4 x 8-10 8kg, 10,5kg x 10 18kg, 20,5kg, 20,5kg x 10 23kg x 4 2. Wiosło sztangą 4 x 8-10 13kg, 15,5kg x 10 28kg, 28kg, 30,5kg x 10 - ostatnie dwa powtórzenia do połowy, bardzo ciężko było 30,5kg x 7 - j.w. 3a. Wyciskanie sztangielek skos 3 x 10-12 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego 3 x 10-12 Niestety [...]
Te ostatnie dragony to sam mam. @Szczypiorek i to nie żadna podróba :-) Chociaż na zdjęciu się chamsko błyszczą a w realu wyglądają dużo inaczej. Co do tych dragonów to polecam są wygodne i nadgarstek naprawdę jest sztywny.I wkład jest dosyć gruby.Na twoim miejscu brałbym te czerwone dragony albo jakieś rękawice z mastersa ,bo te co pokazałeś to [...]
[...] siedzac 133/133/133/133 trening dosc dobry, ciezary male ale boje sie o kolano po przysiadach lapie mnie cholerna zadyszka, normalnie czasami brakuje mi tchu zeby zrobic ostatnie powtórzenia, na lydki zle policzylem i dalem za duzo, ledwo zarzucalem sobie na kolana ale poszlo i ciezar do samego cwiczenia byl dopowieni, palilo jak diabli [...]
i rozciągasz się statycznie? tzn schodzisz do jakiejś tam pozycji w ćwiczeniu napinasz mięśnie wytrzymujesz 10-30 sec...potem 2-3 sec odpoczynku i teraz pogłębiasz max (np rozkrok) i znów 10-30 sec?? ostatnie pytanie :D nie bd już cię męczył:D
[...] siedząc-50kg.,15powt. Przed treningiem 10gr.glutaminy,napalm,plasma jet, i dzisiejszy trening szybvciej i jeden posiłek przepuściłem. Siekiera,motyka i chodzić nie mogłem,ostatnie cwiczenie masakra.Prostowanie z dopięciem miesnia.Polecam Dziś wreszcie małe zakupy,białko,antykatabolix i witaminki :) Po treningu musialem rozchodzić nogi i na [...]
[...] łatwe dla mnie, choć triceps mam raczej mocny to jednak nieco inna płaszczyzna (względem zwykłych pompek na ziemi, czy dipów) wykonywania robi swoje. W przyszłym tygodniu ostatnie 3 treningi III poziomu. Potem robię tygodniową przerwę, mam parę rzeczy, które chcę zrobić po odpoczynku, choć parodniowym, nie chcę, żeby jedno z drugim kolidowało. [...]
trudno taka pora roku ze normlanie by sie ja na kiszonej kapuście przeleciało :-) Skitelsik, czemu zatrzymujesz sie na dwie ostatnie serie na tym samym obciążeniu? :->
kurcze... czas leci nieublaganie... nie wyrabiam sie... ostatnie dni to jakies szalenstwo.. a w dodatku te mrozy... jak je znosicie? więcej jecie? mniej trenujecie? Ja czuję motywacje... :) Nie mam jakiegos wielkiego ciśnienia na dodatkowe weglowodany czy słodycze... generalnie jest git... Czuje że idzie dobrze, mam ochote i sile na trening... [...]
[...] mi się karnet na siłownię, nie bardzo wiem, czy kupować kolejny, bo powinnam trochę pieniędzy zaoszczędzić. Trzeba będzie kombinować coś w domu :P. Z dietą też przez ostatnie dwa dni spadki - szczególnie jeśli chodzi o kaloryczność :P. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f156ef787b7b4a3d9e1c6389e5b709fa.png [...]
ostatnie 2 tyg cyklu rozbić hcg tez na 2tyg 5000j? bo tez myslalem zeby od poczatku cykly wbijac w malych dawkach 250j np czy jednak lepiej na zakonczenie?
no właśnie jak czyli przy tym moim mówisz,że wystarczy jak wskoczę na 2 ostatnie tyg 5000j? a jakby wrzucić coś jeszcze do tego cyklu na masę,żeby potem się z winem ubiło miało by coś takiego sens?
Siema Ja jak zdałem to tez dzień w dzień do odbioru, a odebrałem po 15 dniach %-) chlałem bo myślałem ze to już ostatnie chwile co można se pochlać, bo tak to będzie się gdzieś jeździć i nie będzie już picia.... w praktyce moje myślenie się nie sprawdziło \-) Ja u siebie mam około 8st. a przy -10 to już trzeba się ostro narobić żeby się spocić [...]
Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46
