[...] kumpel odradził i nie poszedłem. Wkleję to, co pisałem na innym forum: Wyników badań sprzed cyklu nie mam, mam za to propa innego labu i chciałem go mimo wszystko polecieć ostatnie 2 tyg i mogę wtedy zrobić badania i jeżeli komuś zależy to mogę nawet jakiś czas po. Co do wyników, gadałem z kumplem i mówi, że wyniki są jak najbardziej ok. Mogłem [...]
[...] odklada spowrotem ;-) wczoraj klatka i plecy: -10 min na orbi (rozgrzewka) a1 wyciskanie klatki na poziomej: 6x 22,5 kg 6x 25,5 6x 27,5 6x 30 6x 32,5 ( dwa ostatnie z trudem 3x 35 + 4 z pomoca a2 rozpietki na skosnej 8x 4kg 8x 5 8x 6 8x 7 8x 8 6x 9,5 boli mnie lewy staw barkowy wiec przy tym ciezarze to rozpietki [...]
W sumie to samo co białko sfd };-) ponoc/// tez tak slyszalem, ale oficjalnie tego nikt nie napisze ;-) Trudno teraz o dobre i TANIE bialko - patrzac na ostatnie dzieje :-D
Znając życie to zapowiadane na poniedziałek ogłoszenie wyników się przeciągnie. Pewnie zarząd musi ustalić jakąś strategie PRową, by wyjść jakoś z twarzą z tej sytuacji. Wiec trzeba cierpliwie czekać, jak czekaliśmy na wyniki abnexena, a potem na wyniki econo v1 i v2(na te ostatnie najdłużej).
[...] +10*28kg 6*42kg + 7*35kg + 9*28kg 6*42kg + 6*35kg + 7*28kg poprzednio 6*42kg + 10*35kg +12 *28kg 6*42kg + 8*35kg + 10*28kg 5*42kg + 7*35kg + 8*28kg bez aero +SAUNA ostatnie cwiczenie to juz masakra, moc mi uciekla z plecow i ramion trzymanie w podciagnieciu i sciganie drazka palily mnie ramiona/barki w tym miejscu co Iza pokazywalas ze [...]
[...] 14 miesiecy 5) cel cyklu:redukcja,rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy---- 7) stosowane wcześniej spalacze-- clenburexin,man scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
jest sypka i to bardzo :P no dobrze tzn ostatnie pytanie np przed treningiem jak pójdę rano sobie pobiegać! to brać bcaa + kreatynę razem? czy musi być jakaś przerwa;> tzn że np wstanę o 5 wezmę sobie kreatynę a ok 20-30 min później bcaa i na trening;> Zmieniony przez - Creatine00 w dniu 2012-01-24 22:01:27
[...] vit c, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta biała, kiszona, ogórek konserwowy, por, marchewka miska pięknie dociągnięta (tzn zaraz będzie bo jeszcze ostatnie szamanie przede mną :-D ) TRENING 10 min - interwały orbi 3 + 5x ~30/30 + 1 + 1x ~30/30 10 min - bieżnia zmienne tempo 3od marszu 6,5 do 12 km/h, śr. tempo 9,3 km/h [...]
hrhrhrhr,a ty myslałeś że ostatnie wybory prezydenckie były legalne itd??%-)pozew do sądu był nawet.no i rządy sa nie legalne bo do urn poszło mniej niż 52% rodaków(wiec trzeba parchów jak najbardziej okradać )po za tym wszystkim,jak w maszynke sie w klepie wynik to taki wynik bedzie,proste%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-01-25 [...]
uhu kasa niezla jak na polskie warunki ;-) nie ma co narzekac ;-) ja dzieki Bogu chociaz mam stypendium to motor moze kupie ale na wakacje potrzebuje roboty bo w ostatnie tak o zarobilem
[...] 1 powtórzeń 10kg / 15 powtórzeń 6 kg (chyba) + jakieś ćwiczenia na brzuch, nie pamiętam %-) 24.01.2012 20 minut biegu w różnym tempie (byłem przeziębiony lekko przez ostatnie 2 tygodnie i nie biegałem, więc tak na początek) 25.01.2012 Rozgrzeweczka 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 15 / 15 powtórzeń 2) Wspięcia na [...]
[...] malpy %-) dolozylem ciezaru i mocno spinalem dwojki, czucie maxymalne! ciezko chodzic... kolejny killer: uginanie podudzi lezac, rowniez dolozylem, regres jak zawsze wyciska ostatnie soki z czlowieka. Martwy na sztywnych caly czas byl mocno odczuwalny, pieczenie dwojek to jest to co kocham %-) przyszedl czas na wyprosty: bylo ok, do zniszczenia. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] opisanego: Czy zamiast banana mozna od czasu do czasu zjesc pomarancze 1 lub 2; czy ilosc wegli jest w miare odpowiednia(staram sie dziennie nie zjesc wiecej niz 300); i ostatnie pytanie czy mieso mielone z posilku nr 3 jest w miare rozsadnym wyjsciem czy jest to zly wybor (w 4 jest twarog bo sie rybka skonczyla :D ) [...]
posiłek średnio co 2-3 godziny, węgle najwięcej rano i w ciągu dnia coraz mnie, ostatnie dwa posiłki bez węgli liczenie b/t/w jak najbardziej, ale nie tak drobiazgowo, jak się nałoży łyżka ryżu więcej to tragedii nie będzie, generalnie uważam, że jak ktoś nie jest pro i nie musi osiągać formy startowej a chce poprostu dobrze wyglądać, to po kilku [...]
Moi kumple ostatnio zrobili właśnie kurs na wózek, koło 400 zł płacili. A ostatnie zdanie jakie im powiedzieli to że z takimi uprawnieniami to mogą sobie wyjechać za granicę bo w Polsce tak nikt na to nie patrzy.
Dzisiejszy trening: - rano basenik 50 min (1250m) - wieczorem aero z Davinia McCall 30 min Szamanie: - ostatnie kilka dni po obiedzie już nie za bardzo chce mi się jeść i niestety przeżywam ciążę spożywczą ;/:P - dzisiejszy bilans kiepsko wygląda - trzeba się poprawić! :) - zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 [...]
kaszmirka/ akcja 40stka str. 71
