ostatnie

[...] chcałbym miec tak z 175 - 180cm. Moi rodzice są niestety niscy bo mają po mama ma 162cm a tata 163cm. Ja ważę 55,5kg. Wiem że jeszczę urosnę ale wydaję mi się że przez ostatnie 3-4 miesiące urosłem zaledwie 0,4cm . Chciałbym urosnąc tak gdzieś 6-7cm w ciągu roku. Pomóżcie mi. Wiem urosnę ale ja bym chciał miec już troszkę więcej. Dajcie [...]

[...] 12x20kg Wspięcia 120kg x 25 Brzuch 3ss Jak już dobrze rozgrzałem kolana to przysiady poszły gładziutko, w sumie stękałem mniej niż przy WL. Jest moc. Tylko na koniec ostatnie dwa pow. trochę ruch skróciłem ale chyba na zaliczenie by było. Z wyciskania najbardziej się cisze bo wreszcie ruszyło coś, poszło prawie bez problemów w ostatniej [...]

[...] - i bebzon w ryzach - mozesz smialo dorzucic ww (ryz/makaron/kasa/owsiane) rano,przed,po tr. jakies ~100g w sumie (400kcal - moze 300) powinno dac bodziec do progresu na te ostatnie dni + cardio bankowo zalezy ile i jak robisz - jesli 20min to dorzuc 10min 2x30 no chyba ze 30 daj kolejne 5 albo sesje po treningu jeszcze jedno/albo w DNT jak [...]

[...] już nie próbowałem bo mogło być wymuszane. Wyprosty dały popalić czwórkom. Brama spokojnie i technicznie, paliło ostro. Superseria jak zwykle nie wymaga komentarza, ostatnie powtórzenia w trzeciej SS już raczej siłą woli. Wspięcia na smith'sie, do totalnego palenia. Dipsy - ostatnia seria na styk, już totalnie bez mocy. Po treningowo [...]

[...] staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy gainer,kreatyna(mono,stack) 7) stosowane wcześniej spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni(Storm) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dzienne [...]

[...] najpierw 1 a potem 2 ? co do cyklu to calkiem good tym bardziej ze byl to pierwszy cykl duuzo sily poszly a masa ta sama/w sroku cyklu na masie 105/ co przed cyklem /ok95, w ostatnie dni redukcji na odwodnieniu 90/ tylko teraz to ubite mieso, samo mieso 6,5% tk tluszczowej teraz po cyklu zaczalem kreatyne znow zre wegle i czuje ze mimo pare dni [...]

[...] kilka godzin myślałem żeby przerwać. To było nie do zniesienia. Temp w granicach 37.3 - 37.4 Dzień 11- juz bez DNP . Zjadłem metkę wiec nie wiem ile wody naciągłem przez ostatnie 10 dni. Przez ten 11 dzień i kolejne 2 jeszcze zdecydowana potliwość wraz z pozostałymi sajdami. Zaczyna jednak puszczać. Nie zanotowałem na cyklu znacznej zmiany [...]

Jestem w trakcie masowania.Trening 3x w tyg split. Moja sylwetka bardzo sie poprawila od kiedy zacząłem ćwiczyc czyli przez ostatnie pół roku,Plecy juz sa widoczne ale pas w ktorym mam 92 psuje dobitnie sylwetke, najlepsze jest to ze wcale nie mam duzo tłuszczu na brzuchu ale mam boczki dosc konkretne. Chciałbym sie za niego wziać ale masa to [...]

[...] wysarczyla by doslownie 1/4 bulki, zeby mieć czym zagryźć. Sprawdze ten ryż. Po treningu na pewno biały ? Na odchdzaniu nie zalecało się brązowego ? I jeszcze ostatnie pytanie - do ktorych posiłków dodawac oliwe z oliwek, tran, lniany ? Moge wybierac dowoli ktory z tych produktów łykne ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-01 [...]

[...] z mlekiem 0%, o 9.00 piłe, jogurt pitny, o 11.30 jadłem 4 jajka lub dwie kanapki z wędliną lub serem żółtym, o 16.00 jadłem to co akurat było u mnie w domu na obiad, a ostatnie danie o 18.00 lub 19.00 to także jogurt pitny. Teraz wiem już że to szit było a nie dieta, ale dalej na razie mniej więcej tak jem dopóki nie wystartuję z tą nową [...]

[...] nie jest aż tak tragicznie. Z sylwetką nie jest również najgorzej, jednak czuję się ciut za szczupły jednak nawet trochę wyrzeźbiony (boks, bieganie, pływanie). Niestety w ostatnie 2 miesiące przytyłem 6kg i zrobił mi się mały brzuszek (i tylko brzuszek). Mam zamiar na dniach zacząć porządnie ćwiczyć - nawet 5 razy w tyg każdą partię mięśni [...]

Ponieważ ostatnie dwa tygodniowe spadki były robione na TSE, pewnie bez TSE szło by minimalnie słabiej, lecz składam zamówienie w sklepie SFD i chciałbym od razu zamówić na niedaleką przyszłość zamówić jakiś spalacz, gdyż końcówka z brzucha nie chce spaść ni cholery . Węgle przyciąłem dość znacznie, lekko z brzucha spadło, ale niestety nadal [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : carbo witaminy kreatyny gainery Uprawiane inne sporty : MMA i BJJ stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nie stosowałem ilość dni wolnych od kreatyny : uu dawno przewidziane finanse na cykl : ze 100 zl uwagi i sugestie : ... Staż treningowy : ok. 2 lat [...]

[...] 82kg/182cm 4) staż treningowy 6 miesiecy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bilans [...]

ostatnie 2 sezony pokazały że w realu nie było odpowiedniego trenera i dla tego nie było sukcesów ,teraz jest odpowiednia osoba na tym stanowisku.

[...] 80 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna + gainer Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 99999 przewidziane finanse na cykl: 99999 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 12 miesięcy

[...] nauczyciela - widać to było gołym okiem, nasza nigdy w życiu nie dałaby tak łatwych zadań. Trochę czasu było jak dla mnie mało, w dodatku pogubiłem się przy obliczaniu ostatniego zadania i zrobiłem tylko połowę ostatniego. W sumie mam 4.5/6, z tego te najbardziej punktowane dobrze porobione. Chciałem zrobić parę fotek z miejsc, w których [...]

[...] 12/32,5 x 12 30 x 12/32,5 x 12/35 x 12 --> nie było już łatwo czas - 65 minut Wiosełko swobodnie raczej, zresztą filma mam Żuraw - tu schodziłem naprawdę powoli, tylko ostatnie powtórzenia leciałem na pysk. Zorało dwugłowe Do ściągania dorzuciłem sztabkę i nie zdołałem wykonać w ostatniej serii założonej liczby powt. Czyli ostro Szrugsy [...]

Bardziej zależy mi teraz na wyglądzie niz sile, a skos góra robiłem przez ostatnie pól roku, wczoraj zacząłem płaską, może na niej cos ruszy

Witam po przerwie Przyszłam tylko oznajmić że jestem przeprowadzona, mam kuchnie i moge już spokojnie kontynuować diete Przez ostatnie dwa tygodnie poza kanapkami Mamy między malowaniem jednej ściany a drugiej i czekolady na podenergetyzowanie, wszystko szło pięknie Niemniej - szans na lepsze jakościowo jedzenie - nie było. Porzuciłam też p90x [...]