ostatnie

dobra panowie daje pewnie ostatnie fotki w tym roku , na mistrzostwach wielkiej brytanii zajalem 3 miejsce , nie jestem szczesliwy ale z drugiej strony niema powodu do placzu bo poziom byl wysoki a to moje 1 doswiadczenie ze startami. W kazdym razie biore sie do pracy i za rok miote. http://imageshack.com/a/img837/3239/jtlp.jpg [...]

i na taką odpowiedź liczyłem ;) w takim razie czekam na relację, moje ostatnie 1,5 tyg redukcji również zapowiada się w ten sposób...

[...] 2 bez+8 z gumą 2. spoko, progresik 3. dalej boli %-) ale spoko, mam nadzieję, ze nie oszukiwałam 4. ok, tylko że z regresem. 5. 15 za mało, 20kg za dużo. przy 20 kg ostatnie powtórzenia niepełne interwały, 3 rundy 50s/70s, ale zmieniałam w ostatnim cyklu prędkość bieżni, bo nie dawałam rady SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru [...]

[...] od poczatku czulam,ze dzis jest slabiej, zarzutu juz przy 40 kg nie udalo sie zrobic wiec dalej ze stojaka, w ostatniej serii b. ciezko,ostatni raz z pochyleniem do przodu 27,5kgx3/30kgx3/32,5kgx3/35kgx3/37,5kgx3/40kgx3/42,5kgx3/45kgx3/47,5kgx3 , nie bardzo wiedzialam od ilu [...]

[...] zmotywować bo strasznie rozkojarzonym się jest ;-) Ostatnia godzina aerobów przed Olympia zrobiona! :-) Czeka mnie jeszcze trening obwodowy i to będzie na tyle ;-) W skrócie ostatnie dwa dni to była katorga, ale dałem rade, nie myślę już o tym, za mną 88-) tak wygląda harmonogram Olympii także piątek ok 12-13 myślę wyjdę na scenę :-) [...]

racja - też nie planuje w nieskończoność tego ciągnąć. ostatnie 40 dni a potem sam jadę z koksem.

[...] wszystkich wyznawców chodaka razem wziętych. A mój facet to po prostu on tak we mnie wierzy bezgranicznie, że ja tak mogę z Mamuta w fitneskę w weekend. A nasz specyficzny kod rozmów zapewniam, że jest niegroźny. Wypracowaliśmy sobie taki przez ostatnie niemal 20 lat, czasem nieco szokujący dla otoczenia, ale to nasz wewnętrzny kod miłosny. %-)

[...] spięcia na maszynie 35x15 / 35x15 / 35x15 eliptyk tudzież orbitrek dystans 2km czas 12:15 min http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png trening z dvpy bo gimbusy robią "ostatnie szlify" na lato leżąc na ławeczkach, sluchajac muzyki i ogladajac Eurosport miedzy seriami w diecie takie zmiany że w DT bedzie HC tak jak to miałobyc od poczatku [...]

[...] spięcia na maszynie 35x15 / 35x15 / 35x15 eliptyk tudzież orbitrek dystans 2km czas 12:15 min http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png trening z dvpy bo gimbusy robią "ostatnie szlify" na lato leżąc na ławeczkach, sluchajac muzyki i ogladajac Eurosport miedzy seriami w diecie takie zmiany że w DT bedzie HC tak jak to miałobyc od poczatku [...]

[...] Wczoraj Rest Day.Niestety dużo jeżdżenia po sklepach z żoną miałem.Trzeba wreszcie lustro do łazienki kupići powiesić.Przy okazji buty i gacie do biegania w Decathlonie kupiłem.Najzwyklejsze jakie były,Kalenji,ale ostatnie zdały egzamin,więc i te powinny wytrzymać...jakiś czas;-) Teraz uciekam na badanie krwi z żoną,więc reszta wpisu po południu.

Co myślicie o dołożeniu masteronu na ostatnie 5 tygodni cyklu?? Czyli 8-12 100mg e2d? Wyglądało by to tak: Prop 1-10tydz. 100mg e2d 11,12 tydz. tapering 2x75mg, 2x50mg, 2x25mg -juz na odbl. Oxa 3-14tydz. 40mg ed do 6.07(11tydz.), 12tydz. po 30mg, 13tydz. po 20mg, 14tydz po 10mg. Masteron 8-12tydz.+2szoty 100mg e2d HCG 11-12tydz. 5000ui [...]

[...] samo nie ma sensu zaczynać redukować jak jeszcze tej masy nie mam na odpowiednim poziomie. Czy w takim razie obcięcie kalorii wchodzi w gre? Dodam ze przytyłem w ciągu ostatnich 3 moze 4 miesięcy 15 kg a w ostatnie 1.5 miesiąca 5 kg. Idzie to w mięśnie ale tłuszcz chyba za szybko sie odkłada jak przy masówce, tak mi sie wydaje.. czy się myle?

[...] to istna masakra, pot leje się i prawie zadyszka łapie 3. Tutaj zadziwiająco dobrze – pogresowałam z 10kg na 12kg i zrobiłam wszystkie 4 serie prawie bez problemów (ok. ostatnie dwie pod koniec z lekkim wysiłkiem, ale nie było ryzyka, że nie dokończę serii) 4. Do tej pory wiosło robiłam z większym obciążeniem, ale dzisiaj zrzuciłam trochę, [...]

I ostatnie wraz z filmikami ;) Porówniania od około 7 minuty moja kategoria :) https://www.youtube.com/watch?v=B-90fDleju4 Dekoracje od około 6 minuty :) https://www.youtube.com/watch?v=f83I4ma5eLA I 2 ostatnie zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41ba69eb57dc46728f311e6bac5cdbb9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67646f3abcd14c87a1454fae38e9f64d.jpg

I ostatnie 2 oraz linki o filmików ;) Dekoracje https://www.youtube.com/watch?v=f83I4ma5eLA Porówniania https://www.youtube.com/watch?v=B-90fDleju4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/713ea5c9b0b74ce386144c026453eb98.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f14127678b2c4b65b63814458642b992.jpg

Wycwiel-jeśli chodzi o termin,to niech będzie od poniedziałku 6 pażdziernika do następnej niedzieli 19-pażdziernika do godziny 21-ej i ani minuty dłużej..;-)Wyniki damy radę na pewno ogarnąć do 23-ej. Ostatnie dni będą raczej decydujące więc myślę że weekend będzie dobrym terminem na zakończenie rywalizacji-wtedy chyba mamy najwięcej wolnego [...]

[...] Był chłodno i całą drogę padało:D Super pogoda na bieganie, kto by pomyślał... ja nie. W czasie kontroli tętna, starałem się schodzić do 120bpm, musiałem wcisnąć pausę i 2 ostatnie przyśpieszenia się nie zarejestrowały:( Nie ściemniam:) Biegło się tak fajnie, że chętnie wróciłbym z miasta w ten sam sposób. No ale jak plan to plan. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba8c5fb9934646769742a04284be6d6a.jpg CYKL 3, Tydzień 1, Dzień treningowy 3 1a. Żołnierski 4x6-8 8x20,5kg/ 8x23kg/ 8x25,5kg/ 7x28 - w ostatnie serii już ledwo ledwo 1b. wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 4x8-10 10x8kg/ 10x10kg/ 10x12kg/ 10x12kg - też w ostatniej serii też ciężko 2. pompka 2x max 15x/ [...]

[...] 1- niby kilogram a różnicę robi 2-kurcze, dobrze weszło 8-O wreszcie zakminiłam o co tu chodzi i robiło się bardzo dobrze, idealnie na styk 3a- 25 ciężko bardzo, ratami, ostatnie powtórzenia niedociągnięte, jest miejsce na progres jakościowy ;-) 3b- jw. ciężko 4- #-P świat wirował a ja całą pulsowałam. Miałam mroczki przed oczami i nie byłam [...]

[...] 10kg*15/10kg*12/10kg*10/12,5kg*8/12,5kg*6 9. 21’s sztangą 5 serii 10kg/10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg/8kg/6kg %-) 2 ostatnie ze sztangielkami 10. Scyzoryki na sztandze albo na ab wheel 5x 15 nie zrobiłam dziś - jutro dołożę scyzoryki z piłką*30,turlanie piłki*30,wznosy kolan do klatki*15 [...]