[...] nachwytem ze sztangą 4s 12powt sobota nogi przysiady ze sztangą na barkach 3s 12powt wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 3s maks W tym treningu, który stosowałem przez ostatnie dwa miesiące priorytetem było poprawienie wyników w wyciskaniu leżąc, dlatego może przez ten czas inne partie trochę zaniedbałem. Więc uważasz, że teraz split partia [...]
[...] zrobiłem cały trening,400mX12pow. w 1:16-1:20/p. 1:30',pierwsze 400m w 1:16 czyli idealnie,drugie w 1:19,trzecie w 1:18,potem reszta mi wychodziła po równiutkie 1:20,ostatnie 400m w 1:16,muszę przyznać,że bardzo przypasował mi ten trening,czułem mocne zmęczenie,tętno skakało do 190,ale czułem też,że się nie zarżnąłem,na koniec ok 10min. [...]
[...] Jak zaprogramowany latałem od przyrządu do przyrządu.. Po trenie musiałem dochodzić do siebie ~1,5h. Ogólne uczucie mdłości i słabości. Wieczorem jakiś strasznie obolały się czułem. Jakbym się położył o 20.00, to bym usnął od razu. Położyłem sie jednak o 23, a usnąłem pomiędzy 2, a 3. MASAKRA. Juz czuje, że ostatnie 2tyg będą mega cięzkie..
azazelu - ile tych probek jeszcze masz? sporo? Juz czuje, że ostatnie 2tyg będą mega cięzkie taaaa zrob tabate to Ci przejdzie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-13 14:31:55
[...] wie u kogo lepiej z kondycją? Bo imo w walce z JJ to może być kluczowy czynnik...” Evans kondycyjnie chyba nigdy zbyt dobrze nie wyglądał, nawet patrząc na ostatnie dwie walki, które trwały po trzy rundy to właśnie mimo wygrywanych dwóch pierwszych rund to w ostatniej dostawał łomot. Jak walczył z Thiago to w trzeciej zaliczył [...]
[...] się, że dla mnie jest już za późno.., mój brzuch wygląda jak w n-tym miesiącu ciąży i może już nigdy z tych okolic nie schudnę.. biorąc pod uwagę fakt, że nie młodnieję, ostatnie 3 lata dokopałam ciału i nie jestem w stanie uprawiać jakichś Hitów czy innych masakrycznych tętn jak pozostali tutaj... edit: co do ćwiczeń to staram się, ale nie [...]
ok dzieki za info. ostatnie pytanie. nie uwazacie ze na clomid juz za pozno ? 1,5 miesiaca po skonczeniu cyklu. I czy 12 tabletek clomidu moze mi zablokowac receptory estrogenowe ??
@spaiter: przyznam, że przez ostatnie 3 miesiące nie zwracałem uwagi na ciężary, więc nie chcę strzelać, ale na najbliższej sesji sprawdzę. wiem, że jesli chodzi o wyciskanie skośne to ok. 60-65 kg 8-10 razy. To rozumiem że jesli moje cwiczenia nr 3-5 w jedym i drugim zestawie rożnią sie dość nieznacznie (+ całkowicie różne cw. nr 7.) to jest to [...]
jay to pewniak, jesli kai trafi z formą to powalczy z philem o drugie miejsce, nie oszukujmy się, tu chodzi przecież o największa najlepiej pociętą mase, a nie o proporcje i estetyke sylwetki, bo gdyby chodziło o to to ronny rockel by zgarniał wszystkie olimpie przez ostatnie pare lat, Imo najbardziej kompletny i estetyczny zawodnik
Witam Lejdis, po weekendzie w Zakopanem wracam pełna optymizmu. Wlazłam na Kasprowy, skoczyłam z 14m z liną, nażarłam się jak prosię oscypków... Zouzelina, racja po Twojej stronie -wygląd to "zasługa" każdego jednego grzeszku ("krótka oralna przyjemność"), tyle że wtedy jakoś lodów nie zjadłam, ale były inne niechlubne dzieje. [...]
w sumie zadne nie było zrobione do prostych rąk tylko dwa ostatnie do zupełnie prostych rąk-ale mówiłam,że robię tak do kąta 150 -160 stopni.No i tu na filmiku złączyłam nogi-a dla siebie ćwiczę bez zaplatania-wtedy jestem w stanie zrobić o kilka powt. więcej.
[...] - czy to tosty, czy jakies miesko. Obiadek typowo domowy - dwie duze piersi z kurczaka, ryz, surowka. Pozniej Gainerek, Kolacje staram sie spożyć jak najbardziej miesna, i ostatnie danie, a raczej przekaska przed snem, pare kanapek z mieskiem. Wiem wiem, to jest typowo nie profesionalna dieta ale po prostu sam nie jestem w stanie obmyslec [...]
[...] przyjmować i o jakich porach-DT i DNT), 2. jak mogę wpleść w przedstawiony przez Ciebie plan suplementacji Clouta (bo mam prawie całą puszkę i szkoda by było ją zmarnować i ostatnie pytanie, 3. w piątym cyklu na masę pada takie stwierdzenie "jako przed treningowka spalacz+1.3 w jednym z aakg bedzie ok", które niezbyt rozumiem-w [...]
[...] dasz rade hemo tylko przed treningowo. 2. jak mogę wpleść w przedstawiony przez Ciebie plan suplementacji Clouta (bo mam prawie całą puszkę i szkoda by było ją zmarnować i ostatnie pytanie, wrzuc do wytrzymalosciowego 3w piątym cyklu na masę pada takie stwierdzenie "jako przed treningowka spalacz+1.3 w jednym z aakg bedzie ok", które [...]
[...] zrobionym ala spaghetti. co do treningu. poza tym, że pociłem się jak świnia w piekarniku(cóz taka pora roku) b1 6x5 a3 6x5 a2 6x5 c1 5x5 1x4 (to mnie martwi ze w ostatniej serii brakowało siły na ostatnie powtórzenie) E L/6x5 P/6x5 troche jak droga krzyżowa ale poszło F 4x5 poszło i to o dziwo bardzo przyjemnie G 6x10 H 6x2 [...]
Jabi przeglądając twoje zdjęcia na masie M.innymi te ostatnie stwierdziłem że z twarzy na niektórych wyszyłeś trochę podobnie do Jay'a Cutlera , byś zapuścił trochę włosy to by cie ludzie mylili
[...] 68kg/184 3) staż treningowy- 13miesięcy 4) cel cyklu- masa 5) stosowane już wcześniej suplementy- brak 6) stosowane wcześniej spalacze- brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny- brak 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] to: Martwy Ciąg-( poprzedni rekord 210kg.) 1 tydz.:215kg-rekord 2 tydz.:220kg-rekord 3 tydz.:222,5kg-rekord Pierwsze dwa tygodnie rekordy były bite z dużym zapasem,to ostatnie 222,5kg poszło już dużo ciężej, raczej nie będę już ryzykował podejścia do 225kg.za tydzień. I tak z rekordu jestem zadowolony bo to skok aż o 12,5kg wiec jak na mój [...]
Konsultacje u -V-ce Mistrza Europy w Kulturystyce klasycznej - Dawid Gelera!
