[...] czyli 6x3'bieg i 6x2'marsz. Biegam na 75% HRmax i każde odstatnie 10" biegu maksymalnie szybko. Dzisiaj tylko w czterech pierwszych biegach udało mi się zrobić te ostatnie 10" przyspieszenia bo raz bieg był pod górkę a za drugim razem światło mi się zmieniło na czerwone i musiałam biec w miejscu Jak ja sobie przypomnę swoje [...]
[...] w tygodniu. Trenuję rekreacyjnie, nie chciałbym sie przeciążać ze względu na wiek i to, że moja aktywność nie sprowadza się tylko do siłowni, często gram w piłkę nożną. Moje ostatnie dwa plany to : 1. Przód/tył - taki jak w pierwszym poście. 2. FBW I teraz ponownie chciałbym wrócić do przód tył, ponieważ podobał m isię ten trening i zanotowałem [...]
Jak czujesz, że za lekko w przysiadzie i RDL to zwiększaj. O ostatnie powtórzenia ma być walka, a zobacz, że w Push Press miałaś niecałe 5kg mniej, niż w ćwiczeniach na nogi. Nogi masz silniejsze, więc ciśnij Zobacz ile już dla siebie zrobiłaś, nie poddawaj się
Witam serdecznie ostatnie dni byly dla mnie cięzkie ,bylem strasznie zabiegany, diety był tylko zarys , mialem dużooo węgla do przerzucenia i jeszcze trochę doszło , ratowałem się wtedy bcaa powder przede mną jeszcze 2 takie cięzsze dni . wczoraj robiłem trening, to nie mialem kompletnie mocy ,strasznie bolały plecy ,ale trening zrobiłem . na [...]
[...] Francuskie leżąc (kg/pow): 20/12, 22,5/10, 25/8, 27,5/6 Pompki na poręczach: 5, 8, 3 Ha! są efekty... ostatnio nie mogłem przeskoczyć 42,5kg w wyciskaniu leżąc. Zazwyczaj ostatnie dwa powtórzenia były wymuszone. Dziś poszło szybko i sprawnie, a w dodatku z zapasem. Co ciekawe jak rano stanąłem na wagę to pokazała 87,5kg... przy 84cm w pasie, [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] nonstop na tyłku już nie wyrabiam, ale kończę z narzekaniem, bo na chwilę obecną niczego nie zmienię. Niedużo zostało, jakoś wytrzymam. Aniu, będę zwiększać. Owszem - ostatnie powtórzenia ciężkie są, ale mam wrażenie, że mogę wziąć więcej. Mam wszysciutko ponotowane i następnym razem będzie już jak trza *** Heeeeeeeeeeeeeej U mnie już [...]
Hubert dzieki Od ciebie pochwała to jeszcze większa motywacja Plecy troche się nauczyłem napinac to moze też dlatego lepiej wyszło, ale moze też te plany co przez ostatnie poł roku z priorytetem na plecy miałem nie poszły na marne. A teraz pewno bedzie trzeba je dalej katowac. Zastanawiam sie czy jechac jakims planem i sztywno sie go trzymac , czy [...]
### 21 czerwiec ### Witam, witam! Dziś początek dnia nieciekawy z powodu problemów na uczelni. Mam promotora chuya, który w sprawie praktyk jest nieugięty i spore problemu będę miał by załatwić te praktyki No ale reszta dnia już dobra. Trening dobry wszedł 1. Front Squat RAMPA 3 5x50kg 3x70kg 3x90kg 3x100kg 3x110kg (ost.6x100kg) W miarę poszło, [...]
Z kolei ostatnie opracowania i duzo ekspertow stawia na: -BCAA bezposrednio po wysilku -carbo lub inne wegle proste 5-10min po -porcja szybkowchlanialnej proteiny (izolat czy wpc) w mixie z carbo lub po -posilek 30-70min po carbo/wpc odzywkach U mnie sie sprawdza, dodatek BCAA na duzy plus.
[...] czekam tez na suple - jak dojda to zaczne jechac z tematem cel w dalszym ciagu szesciopak nie wazne kiedy wazne aby bez bólu tzn. bez dziwnych jazd - typu 'za wszelka cene' ostatnie kilka tygodni to czas roznych testow -> obalania mitow na sobie i na chwile obecna wiem co jest dla mnie dobre (zeby nie napisac co mnie nie zabije to mnie [...]
Szczerze mówiąc, to dużo lepiej się czuję w dni 1500 z mniejszą ilością węgli. Ale ogólnie jest w porządku. Tylko przez ostatnie dwa dni miałam straszne ciągoty do tłuszczu. Może dlatego, że okres mi się trochę spóźnia? Wczoraj nie trzymałam rozkładu BTW, postawiłam na większość produktów tłuszczowych. Dzisiaj już jest lepiej. Wczoraj w ramach [...]
Dobrze piszesz jarzynek. A ostatnie Twoje zdanie odniosbym rowniez do innej przyszlej walki. Zmienilbym tylko trzy slowa - gej na goral, Wladimir na Vitali, i mlodszy na starszy, a tak to to samo Ale to inny temat... Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-06-22 12:19:12
[...] 4 lata 5) cel cyklu - masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy-troszke juz tego bylo :) 7) stosowane wcześniej spalacze- animal cut 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - storm + shock therapy 9) ilość dni wolnych od kreatyny -30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] siły, beztłuszczowej masy, wytrzymałości 6) stosowane już wcześniej suplementy - od 2 lat nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nothing 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Tribusteron 90 biore teraz od miesiąca 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
s.m.p.a. co uwazasz za lepsze rozwiazanie, skrocic ladowania do cotygodniowych czy robic nadal 2tygodniowe opijajac sie cola light w celu zabicia glodu? Ostatnie 4-5 tyg redukcji, przydaloby sie spalic jak najwiecej w ten czas, zreszta nie zostalo tak wiele Pozdro
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
