[...] treningowy 2,5 5) cel cyklu Chodzi o pobudzenie i Pompe 6) stosowane już wcześniej suplementy za duzo tego 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od amino,witaminy,bialko, jabłczan 9) ilość dni wolnych od kreatyny od mono 3 miechy, koncze jabczan 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]
Felka Na ostatnie 4 tygodnie czyli teraz proponuje porządną redukcje, mysle ze tyle starczy, ale musiałabyś przycisnąć z dieta i troche policzyc Nawet jak to ma sie odbyc kosztem jakiegoś treningu, ale tak 3x silowy 1x wytrzymałość i 1x w domu GPP, lubie taki uklad Porządnie sie przyłożysz do diety i sezon plażowy rozpoczęty Jak z kregoslupem [...]
Boksero: To już ostatnie 3 dni, nie planujemy dodawania produktów bo od 09.05.2011 zamykamy promocję. Ten weekend to ostatnia szansa na załapanie się na okazje :) Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-05-06 09:39:33
nie mam ale kupię w takim razie dzięki, że czuwasz nade mną p.s. a co mam zrobić z tym jedzeniem? może zwiększę kaloryczność w pierwszych posiłkach a te ostatnie sobie odpuszczę? albo będą symboliczne? Zmieniony przez - green_tea w dniu 2011-05-06 10:08:11
Wywal ostatnie z treningu tricepsa. Do pleców przydałoby się dodać drążek-i mc oczywiście. Biceps-2 ćw. wystarczy w zupełności. Poza tym w każdym głównym ćwiczeniu min. 4s. Teraz będzie ok.
[...] powtórzeń, bo mnie ten prawy nadgarstek jednak dokucza ale chyba już wiem jak sztangę w tym ćwiczeniu układać ciekawa jestem ile czasu zajęłoby mi przebiegnięcie tej mili ostatnie dwie rundy burpees były na trzęsących się nogach ale sam trening bardzo mi się podobał mówisz, że czas niezły w ogóle nie zwracałam na niego uwagę, skupiałam się [...]
[...] 20/20 buzia no 6/10 (troszke zmarszczek) usta mega Gosc od wf co sie z nim pione zbija i babka taka jedna 3 karteczki leza do wylosowania kazdy juz prwie siedzi i co ... 2 ostatnie lawki w srodkowym rzedzie sie nam trafily Ja lookam na dvpke tej co rozdaje, a gosc od wf na mnie i smieje Potem po sluchaniu kolega za mna wyciaga telefon i pisze [...]
[...] i trening: był sil.-wytrzym, tydz. D: 12 przysiadów, 11 Sit up`ow, 10 thrusters z obciążeniem (po 4kg) 9 swing sztangielka(10 potem 5kg), 8 burpees(pierwsze obwody męskie, ostatnie damskie), 7 wskoków na 2 schodki, 6 MC 20kg, 5 zarzut 20kg, 4 thrusters 5kg, 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg (nie umieć jej trzymać :/),2 przednie przysiady (tu [...]
[...] (wiem, że gubi się wszytko - ale chciałbym do minimum ograniczyć spalanie mięśni) Uprawiane sport Rower, dużo roweru / Muay Thai Stosowane wcześniej spalacze - Suplementy stosowany przez ostatnie 60 dni - Ilość dni wolnych od kreatyny - wystarczająco. Finanse - 200zł (na białko/carbo/kreatyne lub noBoostera) Uwagi/Sugestia - Brak. Proszę.
No to tak ostatnie pytania... Z wyliczen powinienem zjesc dziennie okolo 3312,35kcal zeby utrzymac wage... Ile kcal powinienem zmniejszyc zeby nie wplynelo to na moj rozwoj?na forum pisalo ze ma to znaczenie, oraz czytalem tez ze na poczatku najlepiej zaczac o 200kcal mniej i co tydzien dawac znizac poprzeczke czy to prawda? Edit// Z checia [...]
[...] wykonywałem przez 3 tygodnie wyniki!!!!! Nie sprawdzałem się, nie miałem z kim,lekkie przeziębienie, nadciągnięty mięsien już wyżej wymieniony, akurat pod koniec cyklu, ostatnie 2 tygodnie mini postępy a naweet brak w niektórych partiach natomiast napisze ciężary dla ostatnich seri w kg przysiad- 92,5 klatka 80 -na szerokość barków mc-115 [...]
Ja aktualnie mam 110cm i brakuje mi 8cm jeszcze do celu. Obawiam sie ze wlasnie te ostatnie cm beda najtrudniejsze. Ogolnie nie jestem zwolennikiem ciezkiego plyo ale chyba bez tego sie nie obejdzie. Albo 2,5 masy ciala w siadzie wziac ale to trooche moze potrwac ..Zobaczymy z reszta bo zdrowie jest najwazniejsze!
[...] - 20kg Przysiady 15-15 1 0kg-25kg WL 15-15 20kg-40kg *ciężar samych talerzy, bez gryfów po treningu 20min aero na rowerku, przez 18min prędkość 30-35km/h tętno 120-135, ostatnie 2min tępo 35-40km/h, ogólny dystans 10km 750m, ilość spalonych kalorii 245 Ogólnie dzień z dupy, zajęcia które miały trwać 17-18:30 skończyły się o 19:20, zayebisty [...]
[...] w sumie schodze z wegli non stop teraz mam ~90 w dt/~30g w DNT gdzies zeby zejsc do ketozy potzreba okolo 50-100g myslalem ze mi chyba mnije nawet ale to co sie dzialo przez ostatnie dwa dni ze mna to masakra zle nie bylo ale uczucie radosci - euforii bez powodu,gadki na byle temat,pobudzenia mieszalo sie z drzeniem [...]
[...] klasyk w ogóle do KSW jeszcze 2 tygodnie a do UFC 130 3 tygodnie :/ I mam jeszcze taka ciekawostkę bo na pewno nie wszyscy sobie zdają sprawę, że teraz przez ostatnie 1,5 miecha było 2-3 gale na krzyż, a zaraz wam tu zapodam listę co nas czzeka w czerwcu to wam kopary opadną Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-05-07 12:40:24
[...] Jeśli tak, to wyślij na ten adres Nie mogę wysyłać powiadomek Ok. To będzie bieg w terenie 1 w tygodniu wystarczy na razie ? _____________________________ Dodaję trzy ostatnie treningi Serie 2x15 Klatka, barki, brzuch06.05 wyciskanie hantli ławka skośna dodatnia 3 4 rozpiętki ławka skośna dodatnia 3 4 unoszenie krzywki nad klatkę [...]
dzięki :) belka nie jest na pewno spróchniała ,cięzko w nią wkręt wkręcić ,i mam ostatnie już chyba pytanie ,czy da rade tak zrobić ,że do podłogi walnę jeszcze jedną rolkę na takim stelażu i będzie to działać jak wyciąg dolny?
[...] reke robic badania w uk wole poleciec po omacku ze tak powiem Kompleksowe badania zrobie dokladnie zaraz po odbloku w polsce na poczatku lipca.( Pomysle jeszcze nad tymi badaniami w uk) Zostalo mi jeszce 3 tyg propa + masteron. Mysle ze ostatnie 2 tyg polece 1000iu hcg e2d i dwa dni po ostanim szocie clom : 150-150-100-100-100-50-50 plus nolva
konkurs/filonka podsumowanie str69
