wszystko już wyleczyłem :P no i takie coś mi odpowiada dzięki za pomoc, ostatnie pytanko mam progresja ciężaru powinna być z treningu na trening czy co tydzień dokładać np. 2.5kg?
[...] wcinanie czegoś nietypowego). Wróciłyśmy do domu, wciągnęłyśmy po dwa posiłki z kurakiem, pogadałyśmy chwilę i niestety przyszedł czas aby się pożegnać. Podróż na dworzec, ostatnie dogrywki do filmiku i spotkanie dobiegło końca. Sylwia- raz jeszcze dziękuję za wizytę, trening w doborowym towarzystwie, porady, różnego rodzaju rozkminy itd itp - [...]
Witam 11.10.14 dzień treningowy klatka + brzuch! Pobudka o 10 aeroby i później trening . Dzień wreszcie z mocą wyspałem się porządnie i odpocząłem ostatnie 2 dni od aerobów Trening: Siłowy : Rozgrzewka 5 minut rowerek Klatka 1. wyciskanie skos góra 5x8 progres ciężaru w każdej serii 2. rozpiętki na ławce płaskiej brama 4x15 stały ciężar 3. [...]
[...] ale dietka jest i odkad zaczalem cwiczyc wlecialo mi 17-18kg aktualnie 3200kcal i masa ciala mi idzie w góre, ale obwód łap nie i to mnie strasznie denerwuje, bo np. w te ostatnie kilka miesięcy poprawiłem fajnie plecki, barki i góre klatke a łapy totalnie nic, aktualny obwód łap to 33cm, i nie wiem juz co z nimi robić, na dole linkuje mój [...]
[...] - tydzień 5, dzień 3 + aero 15 min, skakanka Niby ok poszło, ale trening wieczorem jest zdecydowanie nie dla mnie....jestem potwornie zmęczona po całym dniu w biegu i ostatnie o czym marzę, to godzina z ciężarami|-O Tydzień 2, dzień 11 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - kiszone, koper, cebula, cukinia - 3xkawa, herbata owocowa, [...]
Dzisiejszy trening kończy pierwszy tydzień II cyklu masy. Mogę napisać, że wszystko zrealizowane zgodnie z planem oby tak dalej. Jeżeli chodzi o ostatnie 3 dni to dały mi popalić, ćwiczyłem bez przerwy bo musiałem nadrabiać przełożony trening. Siedzę teraz oglądam Grand Prix na żużlu i czekam na mecz Polska – Niemcy. Moje ciało płonie i jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok. Brzmi rozsądnie. Ostatnie pytanie które mi umknęło wcześniej. Napisałeś żebym unikał wpadek po 5000Kcal. Czyli jak widzę że przekraczam już mój mi limit to dać spokój z dalszym jedzeniem? Bo myślałem że na masie to trzeba jeść ile wlezie. I w zasadzie im więcej tym lepiej. I jak mogę przekroczyć 4,5tys to lepiej nawet jeśli to ejst od czasu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a kiedy będzie bardziej opłacalne ? Czy to bez różnicy? i ostatnie pytanie co można zastąpić kuraka indyka na redukcji ? Wiadomo rybki wołowina , a z wieprzowiny coś ? Zmieniony przez - mariansmialek w dniu 2014-10-11 18:13:58
to zupełnie odwrotnie do mnie. zakupiłem jakiś czas temu DI i działał pięknie. ostatnie około 7-10 porcji znacząco mniej odczuwalne działania (brałem 2 porcje na raz). trwało to około 1.5-2 miesięcy i przestałem praktycznie odczuwać działanie DI.
Zestaw pupa 3x20 1. uginanie jednonóż z piłką 2. wznosy bioder z nogami na piłce 3. unoszenie piłki między nogami 4.unoszenie piłki między nogami na brzuchu 5.unoszenie nóg pojedynczo z łokciami na piłce 1 - no to jedziemy z tym - z racji tego, że teraz jest to na początku to aż tak dupa mi nie ciążyła jeszcze i na początku nawet wyższą [...]
wczoraj bez ćwiczeń, kolano tak mnie ostatnio boli że spać nie mogę ostatnie pomiary i waga są bz czy powinnam zmodyfikować miskę? Miska na dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d289dadc5a9497e9bbdbf99db5f6ba0.png
[...] Przerywam trening zeby zrobic ok. tygodnia rege. Ledwo go zaczelam, wiec zaczne od nowa po rege. Ostatnie rege bylo na poczatku lipca, a ostatnie stresy zwiazane ze zmianami w zyciu osobistym, przeprowadzka, itd daly sie we znaki w postaci pospinanych plecow i ogolnego zmeczenia. Wracam niedlugo:) Miska mysle [...]
[...] na tyle zayebisty cyber metal, że musiałem wrzucić. Kosa jak dla mnie - oczywiście mówię o muzyce a nie wokalu{{:-(: https://www.youtube.com/watch?v=jvpi9krZsxo Zresztą ostatnie lata jeśli idzie o rozwój cyber metalu - to rządzą właśnie ruscy niestety. Tylko te wokale pieką w uszy jak cebula przy obieraniu w oczy. Zmieniony przez - [...]
[...] dostałem mandat za prędkość. Potem wpadł nieplanowany obiad domowy - barszcz i żeberka z ziemniakami. Potem, jako że miałem czas, zagrałem sobie w piłkę - 90 minut, z czego ostatnie 30 przechodzone, bo w ogóle nie miałem siły, chęci też nie mogłem wskrzesić. Nie wiem czy przez siłkę w południe, czy pogodę, czy po prostu gorszy dzień. Kcal wyszły [...]
[...] oddziaływywać na ten kręgosłup. Mówiono mi, że ze skoliozą już się nie da nic zrobić, jednak natrafiłem, że zwisy na drążku mogą pomóc wyprostować kręgosłup? A teraz opisze ostatnie zdarzenie… W czw postanowilem zorbic trening, zmieniłem trening na fbw, plecy robione na grubość i szerokość x4 w tyg. nie zdążyłem się zregenerować a poszedłem na [...]
Ok, na pewno zrobię przed cyklem, dzięki chłopaki za pomoc, a już chyba ostatnie pytanko mianowicie czy jeżeli wzialbym tą metke malay tiger a nie np. propa to duże większe skutki uboczne występują?
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
