W sumie do tej pory nie wiedziałem, że można sumo na zawodach :P Czemu 1 powt. spalone ? A ostatnie Boraswoe WL zaliczone ? Suma Summarum gratuluje, bo to niewątpliwie krok do przodu, a Boras z sylwestrem blog twoj widze :P Wuchta gdzie foto w gajerku ?
Martwy jako ostatnie ćwiczenie? Ja bym nie dał rady porządnie wykonać to ćwiczenie, po poprzedzających go seriach. Wielostawowe powinny być na początku.. pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-12-14 21:16:36
[...] tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - hmb olimpu, białko matrix syntax 7) stosowane wcześniej spalacze - clenburexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - białko, hmb, spalacz 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal [...]
siema, ćwiczę już rok na siłowni i z początku przyrosty były bardzo ładne, lecz ostatnie 4 miesiące waga stoi w miejscu. Aktualnie jestem po miesiącu FBW. Diety ułożonej nie mam (wiem że mi pociśniecie )ale znajomi mi mówili że to jest droga sprawa, i że taniej i lepiej kupić gainera. Po treningu wypijam zawsze gainera. Muszę dodać że ćwiczę [...]
[...] - spróbuj jak już przestaniesz się rozwijać (szybko z takim programem). Martwy ciąg, przysiady, wyciskanie to podstawa. Do tego podciągania, pompki tricepsowe i podrzut (to ostatnie ważne). Pewnie, że to trudne ćwiczenia. Normalni goście ich nie robią - bo to trudne i wredne i trzeba bardzo dokładnie poznać technikę, ale jak ją opanujesz, sam [...]
[...] lekkiej pastylki info na ten temat albowiem wnikajac w forum po przejsciu 50 postow z jednego tamtu mam taki metlik ze juz nie wiem kto ma racje a kto nie.spedzilem tak ostatnie kilka godzin i nic takiego nie znalazlem.Sa ciekaqwe wskazowki np Skalara i innych ale wszystkie oparte na przestrzeganiu zasad ktorych ja przestrzegac zwyczajnie [...]
Martwy jako ostatnie ćwiczenie? Ja bym nie dał rady porządnie wykonać to ćwiczenie, po poprzedzających go seriach. Wielostawowe powinny być na początku.. a powiedz no mnie,które z ćwiczeń mc,drążek,wiosło nie jest ćwiczeniem wielostawowym,co? ja jestem zdania ze przy takim zestawie zaczynamy od tego na czym chcemy w danym planie skupić uwagę/ Jak [...]
[...] swoj samochod podnosil w tym cwiczeniu jak juz sie "wstrzelisz". Zdecydowanie lepsze i "ekonomiczniejsze" beda dociski na poreczach. pytanie nr 4 i ostatnie na dzisiaj Ułożyłem takiego MDSa: francuz sztangielką siedząc/franzuc sztangielką leżąc/prostowanie ramienia w opadzie 8-10 Dobrze ułożony MDS? Jeśli tak, to gdy [...]
[...] naprzemiennym A co w diecie było nie tak ,z czym ci najtrudniej? najtrudniej mi zapanować nad słodkim kiedyś nie miałam potrzeby, aby jeść tyle słodkiego, a jakieś 2-3 ostatnie tygodnie to jestem przerażona i czuję, że spodnie robią się ścisłe do tego wyjazdy nie sprzyjają trzymaniu diety no ale nic, od stycznia wracam już na normalną [...]
Ciepło? Zimno? Zimnooo... 5 stopni może jest, niech sami sobie przyjdą popracować, mi zostały 2 ostatnie dni i nie mam zamiaru się przemęczać dla syndyka
Ale jak łączysz klatkę z barkami, to nie musisz robić jakiegoś megatreningu na te ostatnie. One i tak dostaną mocno przy klacie. Moim zdaniem dobicie dwoma/max trzema ćwiczeniami w zupełności wystarczy. Jak dobrze zrobisz klatę to dałbym nawet jedną serie łączoną, np. wyciskanie hantli i unoszenie bokiem.
[...] na drążek i wumeczyłem kilkanaście powtórzeń(nachwyt/podchwyt - zabijcie mnie, nie pamiętam) Ok 2:00 min odpoczynku... I znowu popmi na w/w zasadzie(10-9-8-7...) <-te ostatnie ledwo ledwo Po tym od razu na drążek i ledwo kilkanaście powtórzeń(10-13 - nie więcej) Rozciąganie: klatka piersiowa, ramiona, ręce, plecy. Zmieniony przez - Rafał_B [...]
[...] 2 lata 5) cel cyklu dociecie 6) stosowane już wcześniej suplementy kreaalkalyn, vitargo, bialko, b amino 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od vitargo kreatyna amino bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 20 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] suplementy : roznej masci gainery, kreta(cellpump, cm3, xpand), aminy olimpu Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: od pazdzernika jade na sucho ilość dni wolnych od kreatyny: jw przewidziane finanse na cykl: na dokupienie reszty jakies 150-200zl uwagi i sugestie: - [...]
[...] jak najwolniej, i czułem chyba lepszy efekt niz z wiekszym cięzarem (powtorzenia byla na prawde anemiczne). Biceps spuchnięty ładnie, tak samo powtórzenia wolne chociaż ostatnie serie byly juz bardziej dynamiczne. W uginaniu ze sztangą starałem się zwiększyć zakres ruchu, niz robilem do tej pory. To chyba na tyle, zapraszam na podsumowanie [...]
w mc sam widze, że znów do końca sie nie prostowałem i ostatnie 2 powt. spierdzielone, ale ogólnie chyba nienajgprzej, może bic i QŃ mnie nie zabiją KO nie wiem jakim cudem, jak mi działa wszystko, próbuj do skutku szajbus czasem rzuce okiem na pewno, choc nie oge dokłądnie podać jak często, bo ostatnio ilość obowiązków rozwala mnie. Blog, dział [...]
[...] podciagania. Od 2 miesiecy podciagam sie szerokim nachwytem (wczesniej nie cwiczylem podciagania). Robie 4 serie po 8 powtorzen, odpoczynek 2 minuty miedzy seriami. W ostatniej robie 6 powtorzen dobrych i 2 ostatnie lekko wymuszone i niepelne, reszta po 8. Od 2 miechow nic nawet nie ruszylo, jak pierwszy raz tak zrobilem tak i teraz robie. [...]
Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119
